Under flera månaders tid så gick jag ca 22.000 steg dagligen. Nu har de stegen sjunkit drastiskt i och med att jag nästan bara jobbar framför datorn. Så efter att ha funderat lite så bestämde jag mig för att köra en utmaning på Instagram tillsammans med mina följare. Om ni inte följer mig på instagram så se till att börja göra det.
Jag får meddelanden dagligen från följare som blir inspirerade över min hälsoresa. Det glädjer mig så mycket att jag kan inspirera andra till att leva ett mer hälsosammare liv. Och jag vill finnas där som support för dom. Många hatar att träna. Man ser det som något jobbigt när man istället borde se det som dagens höjdpunkt. Varje gång du tränar så förbättrar du din livskvalité. Därför bestämde jag mig för att starta denna utmaningen tillsammans med mina följare. Gå 15.000 steg varje dag i 1 månad. Sammanlagt så kommer det bli 450.000 steg.
15.000 steg låter jätte mycket men det är faktiskt inte det. Det tar mig ca 1,5 – 2 timmar att gå 15.000 steg och slår man ut det över en hel dag så är det inga problem överhuvudtaget. Har man ett stillasittande jobb så är det viktigare än någonsin att man ser till att komma upp i minst 10.000 steg om dagen. Kroppen behöver röra på sig och vi mår inte bra av att bara sitta hela dagarna.
Om 15.000 steg känns helt omöjliga att komma upp i så sänk till 10.000 eller till och med 5000 steg. Det viktiga med denna utmaningen är att få in vanan av att röra på sig varje dag. Jag är säker på att alla som deltar i min utmaning kommer märka stor skillnad den 30 Juni.
I Fredags var det dags att poppa första flaskan som jag fick hem denna veckan. Ni som är sugna på att testa Lemonad Sparkling Mojito så hittar ni den här och Stylemood hade även fått in en ny smak för i år Rabarber. Och ska man dricka gott så behöver man också ha fina glas. Såna detaljer tycker jag är så himla viktigt. Hittade dessa fina champagneglasen från Zwiesel som just nu är på rea. Du får ett 6-pack som är nedsatta med 40%. Hittade även detta glaset från Magnor som påminner mycket om de som jag har på bilden.
Igår hade vi fin besök här hemma. Efter 8 månader ifrån varandra så fick jag äntligen några timmar tillsammans med min älskade Smilledillen. Hon och Hugo är de enda som jag inte har träffat sedan de slutade hos mig. Smilla slutade då hennes ägare gick i pension och Hugo har flyttat. Var rädd att Smilla inte skulle känna igen mig men herregud va glad hon blev. Och det blev jag också. Jag saknar mina promenader med hundarna så himla mycket. Förhoppningsvis så kommer det bli fler hundar längre fram. Men jag känner mig otrolig glad över att mina tidigare kunder hör av sig till mig när de behöver mig.
Innan jag avslutar så måste jag tipsa om detta otroliga erbjudandet! Idag får ni 20% rabatt på Smeg. Erbjudandet gäller endast idag och ni behöver använda koden SMEG för att aktivera erbjudandet. Detta är en riktigt bra rabatt. Smeg är ett otroligt stort och populärt varumärke när det kommer till köksredskap. De kostar en del så därför hoppas jag att ni får nytta av denna rabtten.
Balansen med att äta hälsosamt och hålla matbudgeten är inte enkel. Nyttig mat kostar mer och då detta inte är någon diet utan en förändrad livsstil så måste båda delarna gå ihop. Vi lägger väldigt lite pengar på mat jämfört med många andra hushåll. 4000 kronor är vår matbudget på men det inkluderar också hushållsartiklar. Så det är inte enbart mat. Juni månad kommer helt klart bli vår tuffaste hittills. Vi beställde nämligen hem 5 kg ekologisk kyckling för 1400 kronor. Och nu har vi kvar 1282 kronor som ska räcka till den 20 Juni. Vilket betyder att vi har ca 400 kronor per vecka att handla för.
Just nu så har jag en perfekt balans när det kommer till både träningen och kosten. Jag har ökat min träning till 5-6 pass i veckan. Planen är även att börja gå minst 15.000 steg per dag. När det kommer till kosten så tycker jag frukosten är väldigt kämpig nu. Tror det beror på värmen. Oftast äter jag bara en banan till frukost men det funkar bra då jag äter lunch direkt efter träningen.
Mindre kalorier
Jag har även minskat mitt kaloriintag med 200 kalorier. Då kosten är det svåraste för mig så har jag fått ta en sak i taget. Det började med att jag bytte ut vissa saker här hemma. När det fungerade bra så började jag räkna kalorier igen. När jag hade fått in den vanan så valde jag att sänka mitt kaloriintag med 200 kcal. Jag har väldigt stor erfarenhet när det kommer till att räkna kalorier och känner att jag har en bra balans just nu. Jag går inte runt och är hungrig utan jag äter 3-4 måltider per dag. Det svåraste för mig är alltid portionsstorleken. Men det är något som jag jobbar på och matlådor hjälper väldigt mycket.
Räkna kalorier samtidigt som man går ut och äter
Ska jag vara helt ärlig med er så märker jag hur min hjärna vill att jag plockar bort mer och mer saker från vad jag kan äta. Detta är en stor RED FLAG! Jag var beredd på att detta skulle hända i och med att jag har haft en ätstörning. Men att gå ut och äta lunch/middag är något som jag älskar. Och det är absolut ingenting som kommer plockas bort från min vardag. Det kräver dock mer planering. Ska jag gå ut och äta så får jag se till att jag äter mindre kalorier hemma för att inte gå över mitt kaloriintag. Maten ute kan jag inte heller väga vilket gör det svårt att veta exakt hur mycket jag får i mig. Det går dock att välja nyttigare alternativ som jag vet har mindre kalorier i sig.
Balansen är nyckeln till framgång
Sakta men säkert så börjar vågen ticka neråt. Jag vill inte gå ner i vikt för fort för jag vill att min kropp ska hänga med i de förändringarna som sker. Och det är inte bara min kropp som behöver hänga med. Min hjärna behöver tid att ta in alla de nya momenten som jag lägger in. Hade jag gjort allt på en och samma gång så hade det aldrig fungerat långsiktigt. Varje del behöver få ta sin tid innan jag gör ytterligare en förändring. Jag har aldrig varit så målmedveten och driven som jag är nu. Jag vill verkligen göra denna förändringen och jag kommer aldrig gå tillbaka dit jag en gång var.
Både Tisdag och Onsdag har varit helt fantastiska dagar. Jag känner en sån enorm glädje, kärlek och tacksamhet. Mitt liv har och kommer förmodligen alltid vara en berg och dalbana. Jag kommer aldrig ha en rak linje och jag kommer alltid falla men kämpa mig upp igen. Maj månad har varit väldigt känslosam för mig. Jag avslutade 2023 med tron om att jag äntligen hittat hem på alla plan i livet. Men jag borde veta att livet aldrig riktigt blir som man tänkt sig.
För mig så har Maj varit en tid för att läka. Jag har spenderat mina dagar med att göra det som jag tycker är roligt. Lagt mycket fokus på min hälsa. Både den mentala men också den psykiska. Det har varit så viktigt för mig att ge mig den tiden för att må bra igen. Och det är inte bara jag själv som märker skillnad utan även alla runt omkring mig.
I Tisdags var jag ute och åt lunch med Andreea. Hon är en person som betyder så otroligt mycket för mig. Hon var mitt största stöd på min tidigare arbetsplats. Andreea är en person som alltid har ett leende på läpparna, som alltid frågar hur du mår och som alltid får dig att le. Vänner som hon växer inte på träd och därför känner jag en sån glädje, kärlek och tacksamhet över att jag av alla människor på denna jord fick träffa Andreea.
Alla borde ha en Andreea i sitt liv
När vi satt och åt så noterade jag att hon bara satt och stirrade på mig. Jag tänkte att nu måste jag ha sås i ansiktet eller något. Men så säger hon med ett stort leende ”Nathaline du är så vacker! Hela du skiner. Man ser verkligen att du mår så mycket bättre”. Det var som en atombomb som flög rätt in i mitt hjärta och exploderade. När det kommer från en vän som sett mig kämpa och falla sönder, då betyder de orden ALLT!
Fin besök från Gotland
Och igår så fick vi fin besök hela vägen från Gotland. Jag minns inte exakt när Johanna hörde av sig men jag tror det var för ca 1,5 månad sedan. Hon berättade att de skulle hälsa på släktingar i Göteborg och ville stanna förbi Trollhättan för att hälsa på. Total lycka! Jag träffade Johanna för första gången för ca 2 år sedan när vi besökte Gotland för första gången. Då hade vi pratat online i 10 år!
Förra året så öppnade hon upp sig för mig och berättade att de hade kämpat i 5 år med att bli gravida. Mitt hjärta brast för det sista jag vill är att se mina vänner i en sån smärta som jag vet att Johanna och hennes sambo fick gå igenom. Men så skedde det ett litet mirakel bara några veckor efter att hon hade berättat för mig att de kämpade för att bli gravida. De lilla miraklet skulle få namnet Otto och igår fick jag träffa honom för första gången.
Det är 8 timmar mellan mig och Johanna vilket gör att vi tyvärr inte har möjligheten att ses så ofta som vi önskar. Jag trodde Otto skulle hinna fylla 5 år innan jag fick träffa honom. Därför var gårdagens besök otroligt speciellt. Som ni vet så är jag inte barnkär av mig men denna lilla killen tog mig med storm. Han var så himla snäll.
Denna lilla killen tog mig med storm
Han hade fått åka bil i flera timmar i många dagar och trots att det var första gången som jag och han träffades så hade han inga problem med att jag fick hålla honom. Och det värmde så i hjärtat. Så mycket kärlek som jag känner för denna lilla killen, det får mig att undra hur ni som är föräldrar klarar av er vardag för ni måste ju nästan explodera av all kärlek som ni känner för era barn.
Vi hade en så himla fin dag tillsammans igår och jag kommer minnas den för alltid. Det gör så ont i hjärtat av att veta att det förmodligen kommer dröja flera år innan vi ser varandra igen. Men jag är så tacksam för att ha funnit en så fantastisk vän i Johanna. Hon är min största inspiration när det kommer till att driva företag. Jag beundrar hennes otroliga driv för det finns inte många som jobbar så hårt som hon gör.
Jag var naturligtvis tvungen att köpa lite inredning och annat gott från Johannas butik Stylemood när hon skulle hit. Mycket av vår inredning här hemma kommer från Johannas företag och jag älskar det. Naturligtvis så vill jag stötta henne men sen har hon sån otroligt bra smak när det kommer till inredning. Nu beställde jag pepparkvarn och saltkvarn. Det räcker att ni tittar på dom så förstår ni att de var ju tvungna att flytta in till oss då de matchar resten av vår inredning så bra.
Sparkling Lemonade med smak av Mojito är to die for
Sen hann Johanna få hem min absoluta favorit precis innan de skulle resa. Denna Sparkling Lemonade med smak av Mojito är to die for! Den är så jäkla god så jag var tvungen att köpa fem flaskor haha. Den kommer dyka upp på hemsidan i slutet av denna veckan. Ni som inte dricker alkohol måste testa denna för den är så himla god! Köp dock inte slut på lagret för kan hända att jag vill beställa fler flaskor haha.
Jag var nyligen hos min frisör där hon klippte av ca 8 cm av mitt hår. Lite mer än vad jag hade önskat men lika bra att bli av med allt de slitna för att börja trimma det regelbundet så det håller sig fint. Väl där så berättade jag får henne om min hårolja från Fable & Mane.
Bästa håroljan för att få håret att växa snabbare
Detta är min andra flaska av HoliRoots Pre Wash Strengthening Treatment Hair Oil. Denna oljan gör verkligen det som den utlovar, den får håret att växa snabbare. Jag behöver färga min utväxt var annan, var tredje vecka sen jag började använda denna håroljan. Den gör verkligen underverk för hårtillväxten och innehåller endast naturliga ingredienser.
Doft av den gudomliga nektar av champacablommor, främjar denna aromaterapi-blandning en känsla av gudomlig självkärlek. Denna lätta, silikonfria hårolja är lämplig för alla hårtyper och är rik på ashwagandha (en adaptogen som har använts i ayurvediska ritualer i årtusenden). Ashwagandha hjälper till att förstärka fint hår och göra det tjockare. Medan dashmool främjar en sund cirkulation av hårbotten för att främja hårväxt.
När jag visade produkten för min frisör så sa hon att den innehåller många bra ingredienser. Och då hon endast arbetar med ekologiska produkter så kändes det extra tryggt att hon gav den sitt godkännande. Denna håroljan ska sköljas ur så jag tar den alltid innan jag går till gymmet. Då får den sitta i håret i mer än en timma och sedan tvättar jag ur den när jag duschar efter gymmet.
Den kommer i tre olika storlekar och finns i tre olika prisklasser. Jag tycker den är värd varje krona. Jag använder rätt mycket av produkten men tycker ändå att den är dryg och håller i flera månader innan jag behövde köpa en ny. Och då den verkligen fungerar så tycker jag den är riktigt prisvärd.
