Idag släpper Aimn sin nya färg IVY. En galet snygg grön färg som jag misstänker kommer sälja som smör. Jag älskar denna zip jackan och hoppas att de kommer släppa den i fler färger. Jag har letat länge efter en tröja med dragkedja som jag kan ha när jag på gymmet som är lite mer oversized. Antingen att jag har den till och från gymmet eller att faktiskt ha en och träna i.
Jag bor i mina tights från Aimn. För er som inte vet så äger jag inga byxor alls, utan jag bor som sagt i mina tights från Aimn. Jag blev så glad när de släppte petite kollektionen då den passar mig så himla bra. Jag blev också glad att se att färgen IVY även finns i petite som deras regular. Just dessa seamless är helt amazing. De sitter så bra på kroppen, glider aldrig ner och framhäver alla musklerna.
Färgen kommer även i deras populära zip jacka som finns i hela åtta olika färger. Jag gillar att det finns dragkedja. Perfekt om man är ute på en power walk eller springer. Den har ventilation i ryggen och är snabb torkande vilket alltid är ett plus.
Färgen kommer även i detta populära träningslinnet som även de finns i hela åtta olika färger nu. Gjord av deras supermjuka och stretchiga Shape Seamless material. Linnet har korsade band i ryggen, ribbade detaljer framtill för contouring-effekt samt borttagbara pads.
Är du intresserad av fler plagg i deras nya färg IVY så hittar du det här.
Nu är det dags att levla upp ordentligt när det kommer till min kost och träning. Jag har som sagt ett mål som jag vill uppnå. Att väga under 70kg innan den 1 Maj. Tidsmässigt så är det inte orimligt men jag vet också att min kropp gärna hamnar i depåer och stannar kvar där under vad jag anser är för lång tid. Men jag tänkte dela med mig i hur jag tänker lägga upp allt som har med kost och träning att göra.
Ta en månad i taget
Det kan låta som att 5 månader är så lång tid men jag vet att dessa månaderna kommer gå fort. Därför tänker jag ta en månad i taget. Detta för att hela tiden ha en bra överblick i vart jag befinner mig. Jag behöver gå ner ca 1,5kg per månad för att kunna nå mitt mål. Det betyder att jag kommer behöva gå all in varje vecka, varje månad för att inte misslyckas.
Så här kommer jag träna
Måndag: Överkropp
Lapp Pull Downs
Triceps
Mage
Gå minst 10.000 steg
Tisdag: Rumpa
Hip Thrust
RDL
Step Ups
Hyper Extensions
Abduction
Gå minst 10.000 steg
Onsdag: Vila
Gå minst 10.000 steg
Torsdag: Vila
Gå minst 10.000 steg
Fredag: Överkropp
Lapp Pull Downs
Triceps
Mage
Gå minst 10.000 steg
Lördag: Rumpa
Hip Thrust
RDL
Step Ups
Hyper Extensions
Abduction
Gå minst 10.000 steg
Söndag: Vila
Gå minst 10.000 steg
Jag fortsätter med att ha tre vilodagar då jag upplever att kroppen har reagerat väldigt bra på detta. Jag kommer dock öka mina steg. Under helgerna så har jag aldrig bytt mig om hur många steg jag går då jag går så mycket under veckodagarna. Men nu ska jag komma upp i minst 10.000 steg varje dag oavsett om jag har träning inplanerat eller en vilodag.
Så här kommer jag äta
Detta kommer bli en absolut tuffaste delen i detta. Men detta är nödvändigt för att jag ska lyckas med mitt mål. Kosten måste sitta till 100%. Hur jobbigt det än kommer att vara så måste jag följa denna planen. Det absolut viktigaste är att se till att jag får i mig 130g protein varje dag samtidigt som jag inte överstiger mitt kaloriintag.
Dessa måltiderna kommer jag äta i Januari
Något som jag dock kommer älska att äta är min frukost/lunch. En frukost som jag äter varje dag nu är bröd, närmare bestämt Energibröd Osötat från Pågen. Detta brödet innehåller 255 kcal per 100g och 11g protein per 100g. Det innehåller också mycket fibrer vilket vi vet är bra för magen. Till detta så har vi keso istället för smör. Keso är en bra proteinkälla med lågt kaloriinnehåll. Sedan har jag ägg och lax på vilket gör denna frukosten till en ordentlig protein bomb! Rätt mycket kalorier men jag kommer behöva mycket energi innan mina hundpromenader.
Till lunch/middag så kommer det bli fisk, fisk och åter fisk. Närmare bestämt Alaska Pollock. Alaska Pollock innehåller 80 kalorier per 100g. Hela 20g protein per 100g samt inga kolhydrater och extremt lite fett. Tror det är 0,5g. Vill poängtera att det är inte dåligt att äta varken kolhydrater eller bra fetter som tex lax innehåller. Men då jag kommer få fetter och kolhydrater från andra kostkällor så föredrar jag Alaska Pollock. Det är också en otroligt billig fisk att köpa. Den kostar 32 kr för 400g.
Jag kommer främst äta potatis/potatismos till min alaska pollock samt kombinera det med gröna ärtor och Abbas Citron & Dillsås. Abbas Citron och Dillsås är otroligt god och den innehåller också endast 132 kalorier per 100g. Vilket är väldigt lite kalorier jämfört med en bearnaisesås som innehåller 700 kcal per 100g.
En annan måltid som jag kommer äta mycket av är kycklingfile och ris tillsammans med grönsaker. Kycklingfile är den delen av kycklingen som innehåller minst kalorier och fett. Den äckligaste delen om ni frågar mig men vad som är gott får läggas åt sidan nu när det handlar om att nå mitt mål.
Köttfärssås och spagetti kommer också göras.
Snacks
Jag vet att jag kommer få sötsug, speciellt när min mens är på ingång. Och det som kommer få stilla mitt sötsug är de olika proteinprodukterna som finns på marknaden. Olika proteinpuddingar, drycker eller glass. Dessa innehåller lite kalorier samtidigt som de brukar innehålla minst 20g protein.
Så här ser min plan ut
Jag vet att det kommer bli tufft. Träningen är inga problem men kosten är det som jag alltid kämpar med och förmodligen alltid kommer kämpa med. Men när det blir som jobbigast så gäller det att fokusera på målet. Jag vet hur bra jag kommer må när jag har nått detta målet. Inte bara fysiskt utan även psykiskt. Jag vet känslan jag kommer ha hela sommaren av att ha gått ner 20kg. Det är det som jag måste fokusera på de stunderna när jag bara vill ge upp.
Min första InBody | Min senaste InBody 27 November 2024 | 1 December 2025
Den 1 December gjorde jag årets sista InBody och jag kan inget annat än att vara stolt över mig själv! På 1 år har jag gått ner 7,3 kg och tappat hela 4% fett! Jag har också tyvärr tappat muskelmassa men det är jätte svårt att bygga muskler när man går ner i vikt. Jag är jätte glad att jag har lyckats behålla samma muskelmassa som jag hade vid min fjärde InBody.
Detta var också första gången som min muskelmassa har gått från normal till over. Detta visar så tydligt hur otroligt viktig vår kost är! Under sommaren så unnade jag mig lite för mycket men de senaste två månaderna så har jag skött kosten mycket bättre och det har gett resultat! Jag känner mig mycket lättare och det märks i mina promenader med hundarna. Förr så hade jag så ont i kroppen om jag gick 3 hundpromenader i rad. Nu klarar jag 4 promenader i rad utan problem. Som mest så tror jag att jag har haft 7-8 promenader på en dag med en paus på 1 timma någonstans i mitten. Och jag har aldrig fått ont i kroppen. Det visar hur otroligt mycket styrketräningen gör. Jag orkar så mycket mer tack vare den!
Mitt stora mål under 2026
Mitt stora mål under 2026 är att hamna under 70 kg. Det skulle innebära att jag har gått ner över 20 kg sedan jag började min viktresa den 1 Maj 2024. Och från min högsta vikt som var 98,2 kg så skulle det betyda att jag har gått ner 28,3 kg. Det kommer bli tufft men jag är så jäkla fokuserad. Det finns inget annat alternativ. Den 1 Maj 2026 så ska jag väga under 70 kg. Det kan låta lätt men när man har legat på kaloriunderskott så länge som jag har då är det svårare för kroppen att gå ner i vikt. Men jag kommer se till att vara fokuserad och sköta kosten exemplariskt från Januari till Maj.
Vi är i mitten av November och det är bara 1,5 månad kvar av detta året. Just nu så försöker jag lägga så mycket tid som jag bara kan på min träning och kost. Jag har som mål att väga under 70 kg den 1 Maj och jag har ca 8 kg att gå ner. Det kan låta lätt då det är 6,5 månad kvar men då min kropp har en tendens att fastna i depåer så vet jag att det kommer bli svårt. Därför behöver jag lägga fullt fokus på att nå mitt mål.
Just nu går allt väldigt bra med både träningen och kosten. Idag hade jag ett av mina bästa pass på länge och gjorde pr i RDL. Klarar 32 kg nu, 16 kg hantlar vilket var så kul för det är en relativt ny övning för mig. Jag tränade med min gymbestie. Är det något jag älskar med gymmet så är det alla nya bekantskaper som jag har fått. Jag har gymvänner i åldrarna 19-89 år. Min gymbestie är 17 år yngre än mig men vi har så kul tillsammans. Det började med att jag såg att hon hade ett par shorts som jag ville beställa och efter det så har vi pratat när vi sett varandra på gymmet.
Något som jag verkligen ÄLSKAR med gymmet det är att det är sån girl power. Jag är väldigt social och har gått fram till flera tjejer på gymmet och gett dom komplimanger. Antingen för deras fysik eller för deras outfit och alla har blivit så glada. Jag har aldrig upplevt att någon tittar snett på en eller haft en dömande blick. Det känns mer som att alla ler och har en uppmuntrande aura kring sig. Önskar verkligen att alla kunde ha såna upplevelser på gymmet.
Årest sista InBody mätning närmar sig
Vi kommer ha årets sista InBody mätning nu i slutet av November eller början på December. Senaste mätningen var i September och den var inte speciellt bra för mig. Jag hade tappat muskler och fått mer fett. Jag tror inte att jag kommer ha gått ner speciellt mycket inför denna sista mätningen men jag hoppas att jag har minskat på fettet. För att klara mitt stora mål så kommer jag sätta upp små delmål fram till den 1 Maj. Första blir att förbättra kommande InBody resultat. Utifrån vad de siffrorna säger så kommer jag sätta upp ett rimligt mål för vad min vikt bör vara den 31 December. Sen kommer jag hålla på så fram till 1 Maj. På så sätt så kommer jag inte tappa fokus (förhoppningsvis) samt att det kommer inte kännas överväldigande.
En kraftfull och multifunktionell ögonkräm som ljusar upp, stramar åt och stärker huden. Formulan med TranEX-1, arbutin och glutathion ljusar upp mörka ringar under ögonen och motverkar ålderstecken samtidigt som den stimulerar kollagenproduktionen och förbättrar hudens elasticitet.
Dr.Melaxin Eyephalt Eyebag Cream
EGF- och Bio-Spicule-teknologierna hjälper till att minska svullnad och förbättra hudens struktur både på kort och lång sikt. Niacinamid jämnar ut hudtonen och minimerar mörkhet. Medan fem typer av ceramider stärker hudbarriären, mjukgör huden och gör den slätare och jämnare. Den närande men snabbt absorberande konsistensen lämnar ögonpartiet återfuktat och fräscht. Parfymfri formula som passar alla hudtyper, även känslig hud.
Ni vet att jag älskar koreansk hudvård. De ligger i framkant när det kommer till hudvård, speciellt inom anti age produkter. Denna ögonkrämen låter helt magisk! Har aldrig hört talas om märket men jag är väldigt sugen på att beställa hem denna och testa. Stor fördel att den är parfymfri samt passar alla typer av hud, även känsliga.
