Som mål för 2024 så vill jag varje månad donera pengar till en organisation som jag tror på. I Januari donerade jag pengar till Ocean Cleanup men nu i Februari har jag donerat pengar till Operation Smile. Deras arbete: 2/3 av jordens befolkning saknar tillgång till säker kirurgi. Operation Smile är en internationell medicinsk hjälporganisation som förändrar liv genom kostnadsfria operationer på barn och vuxna med läpp-käk-gomspalt och andra kirurgiska behov. Vi finns i länder där behoven är som störst. I nära samarbeten med lokala partners, genom utbildning och kunskapsutbyten och med stöd av våra givare och medicinska volontärer, arbetar vi för en framtid där alla människor har tillgång till säker kirurgi.
Vår kära Jimmy aka Mr Beast la nyligen upp denna videon där de har startat en insamling till Operation Smile. Målet är att samla in 100.000 usd och för tillfället är de uppe i 3000 usd. Det är super enkelt att donera via Youtube men vill du läsa på mer om Operation Smile så kan du besöka deras Svenska hemsida här. Denna typen av operation är något som vi lätt tar för givet här i Sverige. Men i länder där fattigdomen är brutal så hade en sån här operation varit omöjlig utan Operation Smile. Jag vill med detta inlägget uppmana dig till att donera pengar till någon organisation som du tycker gör ett viktigt jobb.
Vi alla har dom, dåliga dagar. En dålig dag kan vara riktigt jobbig att ta sig igenom. Men det fina är att det blir bättre och man överlever. Även om det inte känns så för stunden. För när man är mitt i det så känns det som att man långsamt blir uppäten av ångesten och klumpen i magen. Men jag fick en fråga om jag kunde ge tips på vad man kan göra för att försöka må bättre när man har en dålig dag. Så här är mina fem tips till hur du överlever en dålig dag.
Ventilera dig för någon
Oavsett om det är en vän eller familjemedlem så är det så viktigt att prata och få ur sig allt det som man känner. Min bästa vän får alltid agera psykolog och när vi har pratat klart så ringer jag mamma och ventilerar för henne också. Räcker inte det så fortsätter jag listan ner. Det är väldigt skönt att få ur sig det som tynger en. Även om personen du pratar med inte kan hjälpa dig att lösa problemet så är det så viktigt att ha någon som finns där för en och som stöttar. Det gör att man överlever en dag till.
Ta ett bad
Jag älskar att bada. Det är något som verkligen hjälper mig att slappna av och komma till ro. Jag brukar sätta på en Youtube video eller en serie och ligga och kolla på de medan jag badar. Andra dagar så sätter jag på en podd eller så lyssnar jag på musik. Har man inget badkar så kan en dusch ge samma effekt. När vi bodde i vår gamla lägenhet där vi inte hade badkar så brukade jag sätta mig på golvet i duschen och låta vattnet rinna ner över mig.
Läs en bok eller se en film/serier
Att försvinna in i en annan värld och på så sätt slippa tänka på det som tynger en är väldigt skönt. Det kan vara svårt att koncentrera sig till en början men jag tycker det är skönt att ge tankarna en paus. Just nu så ser jag The Good Doctor som handlar om Shaun som utbildar sig till kirurg samtidigt som han har autism och savantsyndrom. Otroligt bra serie som jag verkligen rekommenderar.
Träna
Det är bevisat att vi genom högintensitets träning får endorfiner som får oss att må bra. Jag går till gymmet oavsett om jag är glad, nedstämd, ledsen, orolig. Det är ett perfekt sätt att få utlopp för allt det som man känner. Och träning behöver naturligtvis inte ske på gymmet. Du kan springa en runda i skogen, träna på ett utegym eller utöva en sport.
Sova
Om inget av de tipsen som jag har skrivit här ovan hjälper så är mitt nästa tips att man lägger sig ner och sover. När jag har mått som sämst så har jag lagt mig redan vid klockan 20:00. Då är ångesten så brutal att det finns inget annat som kan hjälpa. Det är fruktansvärt att må så pass dåligt att man kommer till en punkten men genom att sova så får man förhoppningsvis en paus från det som tynger en.
Genom att kombinera alla dessa stegen och kanske ännu fler så kommer din dag förhoppningsvis bli bättre. Men det är också viktigt att låta sig själv vara ledsen. Även om det gör ont och ångesten känns överväldigande. Du överlever. Du är starkare än vad du tror.
God morgon Söndag. Att vara ledig två dar i rad hör inte till vanligheten. Sist jag var ledig två dar i rad var den 3 Februari. Igår var jag så fruktansvärt trött. Jag har tappat mina rutiner och det gör mig galen! Men det beror mest på att jag har varit så fruktansvärt trött så det har inte blivit något gym, ingen kvällsrutin. Jag behöver göra min kvällsrutin innan klockan 19:00 för annars så orkar jag inte. Men från och med imorgon så blir det ändring på det.
Jag har sålt lite växter som ska iväg idag. Ett paket ska jag lämna in hos posten idag så vi var tvungna att köpa heatpack då det är för kallt för att skicka utan. Och när vi ändå var ute så gick vi och tittade lite inne i en växtbutik. Tyckte att det hade stylat krukorna så himla fint. De på första bilden är från DBKD och de andra är från älskade Bergs Potter.
Det blev även en fika hos Biltema. Tyvärr så tycker jag att deras räkmacka var torr. Hade gärna sett att de smörat mackan innan för att tillföra fukt. Men denna bakelsen, WOW! Den var så galet god. Tyvärr så delade jag och Johan på den men jag hade lätt kunnat äta tre stycken själv för den var så himla god. Vi köpte två räkmackor, denna bakelsen och så köpte Johan en korv med bröd för endast 175 kronor. Så himla billigt. Kan verkligen rekommendera er att åka till Biltema och fika då det är så prisvärt och det finns så himla mycket att välja på.
Igår åkte löken ner i de små krukorna. Detta är mitt första år där jag odlar mat. Det ska bli så himla roligt. Förra året odlade vi lite potatis och känslan av att ta upp min första egna potatis var oslagbar. I år så kommer jag odla sallad, morötter, lök och ärtor. I och med att jag stängde ner Vackra Buketter så behöver pallkragarna användas till annat. Och jag är så fruktansvärt trött på alla sniglarna så nu hoppas jag att min mat får vara ifred för det fick inte blommorna vara!
Idag består dagen mest av administrativt jobb framför datorn. Jag behöver skriva ca sju inlägg så att det kommer ut ett varje dag. Det positiva med att ha en ny telefon är att kameran är så himla bra så jag kan vara lat och fotografera med telefonen istället för systemkameran. Planen är också att ha hemmaspa för att mjuka upp kroppen inför kommande jobbvecka. Senare idag kommer även Ida och Kevin på besök vilket ska bli så mysigt.
Det är sent när jag skriver detta. Klockan börjar närma sig elva på kvällen men plikttrogen som jag är så tänkte jag att det kunde vara kul för er att ha något att läsa imorgon. De senaste dagarna har varit väldigt jobbiga. När jag senast skrev med er i Fredags så skulle jag besöka min mamma efter hennes hjärtoperation. De skulle ta ur ett chip som hon har haft inopererat och själva ingreppet skulle vara rätt simpelt. Men kort efter så blev min mamma väldigt dålig. Det har varit ett par intensiva dagar med flera läkarbesök men nu verkar saker gå åt rätt håll. Vi har haft Kira här sen i Lördags för att underlätta för min mamma.
Idag var jag ledig så jag har spenderat dagen med att städa här hemma. Det blev tre tvättmaskiner, bäddade nytt i sängen, dammsög, dammade, körde två diskmaskiner (vår diskmaskin är rätt liten), varit ute på tre promenader med Kira, arbetat framför datorn och tagit ett bad samtidigt som jag studerade Japanska. Johan kom precis hem då han har haft nattkörning med jobbet. Längtar väldigt mycket till helgen. Det blir första gången på tre veckor som jag är ledig två dar i rad. Det ska bli så skönt att få mer tid för varandra.
På mindre än ett år så har jag fått PS5, en ny dator och så har jag köpt en ny telefon och även en ny Fitbit. Det är alltid lika kul när all elektronik behöver uppgraderas samtidigt. Det är ingen billig historia om vi säger så. Men min gamla fitbit köpte jag 2019 och jag kände att det var dags att köpa en ny som var snyggare utseendemässigt.
Fitbit Charge 6
Fitbit Charge 6 lägger så otroligt skönt på handleden till skillnad från min tidigare Fitbit Inspire. Själva klockan har guld runt sig medan banden är i beige silikon. Jag hade problem med utslag av min tidigare Fitbit men det har jag inte märkt något av ifrån min Fitbit Charge 6. Vet inte om jag någonsin kommer sluta använda Fitbit. Jag älskar att jag kan ha sån extrem koll på min hälsa.
Det finns otroligt många funktioner som man kan hålla koll på. Främst så är det hur många steg man går under dagen. När jag arbetar på min anställning så är mitt snitt ca 20.000 steg om dagen. Är jag hemma och ledig så ser det helt annorlunda ut som ni kan se på bilden. När jag köpte min Fitbit Charge 6 så fick jag även 6 månader gratis premium. Det ger mig tillgång till att ha koll på ännu mer saker. Men jag upplever inte att Premium är nödvändigt. Något som jag också har stenkoll på är min sömn. Då jag har rätt allvarliga sömnproblem så är det något jag uppskattar att jag kan hålla koll på. Jag kan även lägga in träningsdagar. Mitt mål är att träna 4 gånger i veckan.
Nya funktioner som har kommit nu när jag har premium är Mätvärden för hälsa och Stresshantering. Just Stresshantering är något som jag verkligen vill följa upp med och det får mig att överväga att skaffa premium när min provtid har tagit slut. Jag har varit väldigt öppen med att jag har haft väldigt grov prestationsångest och att det i sin tur resulterat i grov stress för mig. Just nu så mår jag väldigt bra men då jag vet att detta kan vara ett problem som kommer tillbaka så vill jag ha koll på mina stressnivåer.
Jag kan varmt rekommendera Fitbit om du som jag vill ha koll på hur din kropp mår. Jag tror som sagt aldrig att jag kommer sluta använda Fitbit.
