4   18
0   13
1   45
6   27
0   20
5   22
11   36
7   21

Därför har jag varit borta ett tag

Det har gått nästan en vecka sedan jag uppdaterade senast. Mycket har hänt under dessa dagarna och jag tänkte att det var dags att uppdatera er. Måndagen den 4 December så gjorde jag mitt första besök hos Närhälsan. Som många av er vet så har jag inte mått så bra detta året. Jag hamnade i en depression när vi var i budgivningen och tog mig aldrig riktigt ur den. Det var så illa att jag faktiskt inte ens kände någon lycka när vi vann lägenheten.

Därför har jag varit borta ett tag

Därför har jag varit borta ett tag

Månaderna passerade men jag mådde fortfarande inte bra. Jag har alltid känt stress när det kommer till min ekonomi. Men då vi bodde så himla billigt i vår lilla etta så funkade allt väldigt bra. Men i och med flytten så insåg vi ganska snabbt att det skulle bli väldigt svårt att endast leva på en lön då vår månadskostnad ökade med över 10.000 kronor.

Och som ni vet så gick jag och skaffade mig en anställning. Äntligen så skulle jag ha en regelbunden inkomst och alla mina problem skulle försvinna. Trodde jag… Mitt mående blev drastiskt sämre. Jag blev väldigt förvirrad för jag trodde att denna anställningen skulle lösa alla mina problem. Istället upplevde jag att allt bara blev värre. Min prestationsångest började äta upp mig levande och jag vet inte hur mycket jag har gråtit på jobbet men det är mycket.

Min första månad som anställd var allt annat än lätt

Jag tror att det helt enkelt blev för mycket på samma gång. Jag har ändå jobbat ensam i fyra års tid. Nu har jag en chef, en massa nya kollegor, är i en bransch som jag aldrig tidigare har jobbat i samt skulle lära mig två områden samtidigt.

Min prestationsångest skapade mer stress och desto mer stress jag fick desto mindre sov jag. Så jag sökte hjälp. Först gick jag till apoteket som skickade mig till vårdcentralen som sedan i sin tur skickade mig till Närhälsan. Där fick jag sätta mig ner och berätta allt jag gått igenom. Svara på en massa frågor och det var inte förrän hon frågade ”Vad fyller dig med energi?” som jag blev helt tyst. Sen efter ett tag så sa jag ”Ingenting”.

Jag har en ny tid i början av nästa år. Min läxa fram tills dess var att hitta saker som fyller mig med energi. Än så länge så står gymma, bada och läsa böcker på listan. Jag skulle också försöka lära mig själv att ta det lugnt. Jag förklarade att jag anser det är slöseri med tid med att inte göra något alls. Men sen den 4 December så har jag inte gjort något alls efter jobbet. Blogginläggen som har kommit upp har varit tidsinställda. Jag har bara kommit hem, duschat och sedan satt mig i soffan. Kollat lite Youtube, spelat lite Hogwarts Legacy eller läst en bok. Och det var inte förrän denna veckan som jag började känna mig som mig själv igen.

Därför har jag varit borta ett tag

Min sömn är mycket bättre nu. Jag somnar nästan direkt när jag känner att jag blir trött. Jag har fortfarande problem med att jag vaknar under natten. Men nu lyckas jag somna om vilket jag inte gjorde tidigare. Jag känner att jag kan hantera stressen på jobbet mycket bättre nu och lämna större delen av den där. Jag har alltid haft problem med att jag drar med mig jobbet hem. Det känns väldigt skönt att äntligen börja känna mig som mitt gamla glada jag igen.

Jag försöker också lära mig vad jag vill

Det låter säkert så flummigt men för att ge er ett exempel så ville jag egentligen inte gå på julmarknaden som vi besökte nyligen. Egentligen så ville jag bara vara hemma och gå runt i min pyjamas hela dagen. Men vi gick dit för att genom att gå dit så skulle jag ha bloggmaterial och det är så jag har levt mitt liv i över 10 års tid.

  • Vi äter där för då kan jag ta fina bilder till mina sociala medier
  • Vi gör detta så att jag kan skapa material till mina sociala medier
  • Vi köper detta så att jag kan skapa material till mina sociala medier
  • Vi fotograferar mig så jag har material till mina sociala medier

Listan kan göras oändligt lång och det är inte konstigt att så många som jobbar med sociala medier idag blir utbrända. Man slutar aldrig att tänka jobb. Man slutar aldrig att skapa material för att konstant uppdatera sina sociala medier. Nu försöker jag lära mig att inte tänka på de sättet och det är så himla svårt ska ni veta. Men jag tror det är viktigt att jag tar ett steg tillbaka för att hitta en balans i livet som jag mår bra om. Dessutom så är livet för kort för att tvinga sig själv att göra saker som man egentligen inte vill. Nu vet ni varför det har varit så tomt här på bloggen. Jag har helt enkelt varit upptagen med att göra ingenting.

Så hanterar du en intensiv vecka

Jag älskar intensiva veckor. Känslan av att lägga sig i sängen och känna att man har fått mycket gjort är oslagbar. Men även jag har stunder där jag känner mig överväldigad. Det är så mycket som ska hinnas göras innan veckans slut. Och när man som jag inte bara jobbar med en sak i taget utan har flera bollar i luften då kräver det att man är fokuserad och har en bra plan inför veckan.

Hantera stressen i en intensiv arbetsvecka

Denna veckan är det väldigt många kampanjer som ska ut. Samtidigt så har jag ett event som jag ska på och ett läkarbesök. Utöver det så har jag mitt jobb som hundrastare. Det blir lätt att man stressar upp sig när det är så mycket som ska göras. Men här är mina bästa tips på att hantera stressen en intensiv arbetsvecka:

  • Skriv ner precis allt. Genom att skriva ner precis allt som ska göras under veckan så minskar du risken för att glömma bort något. Jag älskar att skriva listor och det är så tillfredsställande när man kan stryka över de sakerna som man har fått gjort.
  • Planera upp veckan. När du har skrivit ner allt som behöver göras då är det dags att plantera upp när saker ska göras. Genom att planera upp veckan så kan du sedan ta en dag i taget.
  • Du måste vila/få avkoppling. Detta är den viktigaste punkten av de alla. När man blir stressad så är det lätt att man glömmer att äta eller att man hoppar över sin rast. Gör inte detta! Det är så viktigt att både kroppen och hjärnan får pauser och kan samla kraft.
Så hanterar du en intensiv vecka

Sätt att behålla energinivån under krävande veckor

Det som verkligen hjälper mig när jag får såna här veckor är aktiv vila, träning. När jag är på gymmet så är jag så fokuserad på mitt träningspass vilket gör att jag kopplar bort allt arbete. Jag har alltid min telefon på ljudlöst tills det att jag kommer hem från gymmet (jag gymmar direkt när jag vaknar). För min morgon är min egen. Jag vill alltid försöka starta varje dag på bästa sätt. Och för mig så är det att börja dagen med ett träningspass. Det gör mig piggare, gladare och jag får bättre koncentration under dagen.

En uppdatering om vad som händer i mitt liv just nu

En uppdatering om vad som händer i mitt liv just nu

En uppdatering om vad som händer i mitt liv just nu

Det känns som att det var länge sedan som jag pratade med er. Sen några veckor tillbaka så har det verkligen varit fullt upp för oss. Johans farmor har fått komma hem från sjukhuset efter att ha varit där i över 1 vecka. Tyvärr så ser det inte alls bra ut. Men vi var otroligt tacksamma över att hon kunde vara med oss i Söndags och fira svärfar när han fyllde 49 år.

Allt detta kom väldigt plötsligt och det är mycket som behöver göras. Jag försöker hjälpa till så gott det går så nu har jag kontaktat flera olika städfirmor för att se vilka priser de erbjuder. Jag hoppas att vi kan hitta en bra firma. Fördelen är att man kan använda sig av rot/rut-avdrag för städhjälp. Vi ska ut dit nu i veckan för jag behöver klippa gräset. Trädgården är mitt arbete men jag älskar ju det så det gör jag med nöje.

Johan stukade foten för lite mer än en vecka sedan och i Söndags var det tydligen min tur…

Vi skulle gå ner till sjön för att låta hundarna bada. För att komma upp till huset så får man köra i en relativt brant backe och sen svänga vänster för att köra in på deras grusplan. Så i kurvan så trampar jag i ett hål som aldrig funnits där förut. Jag känner också att jag glider med den andra foten men lyckas hålla balansen. Sen är det precis som de andra sa att allt går i slow motion. Det känns som att jag står på glaskulor som rullar under mina fötter och jag ramlar rätt ner i asfalten. Mitt vänstra ben hamnar i en skräddarposition fast under mig på något konstigt sätt.

Det sjuka är att jag hade sneakers på mig. Men gruset på asfalten + att det låg torkad lera på var uppenbarligen ingen bra kombination för mig. Igår (dagen efter att jag ramlat) så hade jag väldigt ont. Det är ingen stukning men jag har förmodligen sträckt något i benet. Så idag behöver jag vila så mycket som möjligt. Jag vill inte behöva använda kryckor som Johan har fått göra.

En uppdatering om vad som händer i mitt liv just nu

Och på tal om igår!

Minns ni att jag skrev att jag skulle träffa min barndomsvän Mona? Vi fick ställa in den dagen för hennes yngsta barn mådde inte så bra. Men igår sågs vi för första gången på 15 år och det var som att tiden stått still! Jag kan inte beskriva i ord hur roligt det var att få se henne igen och höra hennes röst. Jag sa till henne att jag hade så mycket frågor så det kommer nog kännas som en arbetsintervju. Det kändes som att hon visste allt om mig (pga mina sociala medier) men att jag inte visste något om henne. Det skulle dock visa sig att jag visste väldigt mycket om henne. Så pass mycket att hon nästan ville sätta en stalker varning på mig haha!

Vi pratade om gamla minnen men också om våra liv idag. Hon är tvåbarnsmamma vilket känns så himla roligt men också speciellt. När det har gått 15 år så är man på ett sätt fortfarande kvar där man lämnade relationen. Då var vi bara 15 år gamla och nu har man hoppat 15 år framåt i tiden. Bådas liv har förändrats så mycket. Jag är så otroligt glad över att vi har tagit upp kontakten igen. Anledningen till varför vi förlorade kontakten var för att hon hoppade av gymnasiet och bytte sedan skola. Sen blev det att livet tog fart men nu är det vi två igen. Jag längtar så mycket tills vi ses igen.

Sjukskrivna för utmattningssyndrom

Efter eventet igår så gick vi och åt lunch. Det var så länge sedan som vi var ute och lunchade tillsammans, men det har varit några stressiga veckor. Både jag och bestie har haft magproblem som utan tvekan har varit stressrelaterade.

Oavsett ålder så är det viktigt att ta stress på största allvar. Speciellt när allt fler blir sjukskrivna för utmattningssyndrom. Allt handlar om balans och jag tror de tre viktigaste nycklarna är att vi får bra sömn, hälsosam kost och tränar regelbundet. Om du inte har dessa tre nycklarna i ditt liv så borde du stanna upp och se ifall det finns möjlighet att ändra på din livssituation.

”Vad spelar det för roll om du tjänar en massa pengar om du ändå är död om fem år för du aldrig tog tid för dig själv”

Jag tycker att det är bra att tänka på framtiden men samtidigt får man inte glömma att leva i nuet. Idag har jag tagit det lugnt och myst en massa med Bonzo. Har haft så dåligt samvete över att han har fått vara själv så mycket den senaste tiden. Han är väldigt duktig när det kommer till att vara ensam men det gör ont i mitt mamma hjärta om han ska vara ensam mer än 2 timmar per dag. Nu håller jag på och gör mig i ordning för ikväll ska vi iväg på ett event som ska bli riktigt spännande.

Andas, ta ett djupt andetag och njut av stunden

Andas, ta ett djupt andetag och njut av stunden. Jag blir så stressad av allt jag behöver göra att jag inte hinner njuta av stunden och ärligt talat så är det hemskt. Så igår satt vi på en uteserveringen länge och åt. Pratade om livet men just hur stress kan påverka oss så otroligt negativt.
/
Breath, take a deep breath and just enjoy the moment. I get so stressed out over everything that I need to do and I don´t enjoy the moment and to be honest that is awful. So yesterday we sat outside for a really long time eating good food. Talked about life and how stress effect us in such a negative way.

Jag blev så glad över att höra att min bästa vän förstår vad jag menar när jag säger att jag känner mig stressad för ibland känns det som att jag inte får känna så. Jag har lovat mig själv att bli mycket bättre på att njuta och ta in det jag ser med mina ögon och inte bara kameran. Jag behöver också lära mig att koppla av något jag är helt värdelös på.
/
I was so happy to hear when my best friend said that she could understand how I feel because sometimes I get the feeling that people don´t think I should feel stressed because of my work. I have promised myself that I will be better of taking the moment in and see it with my own eyes and not just through the camera. 

Anledningen till varför jag känner mig så stressad är för att jag är rädd att jag ska vakna upp imorgon och så är sommaren redan över. Det är så mycket jag vill fotografera i sommar och därför blir jag stressad för vi vet alla hur det svenska vädret är. Jag har så mycket ambitioner att jag blir stressad när jag inte får utlopp för min kreativitet.
/
The reason why I feel so stressed is because I´m scared that I will be waking up and summer will already be over. There is so much I want to photograph this summer and that´s why I feel so stressed because we all know how bad the Swedish weather can be. I have so much ambition that I get stressed when I don´t let to use my creativity.