DixiWonderland.com
Lifestyle Blogger

Bärkompott (Eget recept)

Förra veckan fick jag sug på bärkompott. Det är kombinationen av det syrliga men samtidigt de söta som lockade. Jag hade aldrig gjort bärkompott tidigare men nu kommer vi alltid har det här hemma. Första gången när jag gjorde det så måttade jag aldrig. Nu har jag tagit mått samt räknat ut näringsinnehållet ifall ni också hade velat testa. Rekommenderar er verkligen att testa för den är så himla god!

Bärkompott (Eget recept)

Det kan hända att ni behöver tillsätta mer socker om ni vill ha den sötare. Jag älskar sött vilket ni vet men då min kvarg redan är söt så vill jag ha den syrlig också. Personligen så tycker jag den perfekt. En bra kombination av både syrligt och sött. Jag har använt hallon och blåbär då det var det som vi hade hemma. Men man kan använda vilka bär man vill. Innehållsförteckningen blir ungefär den samma då alla bär innehåller ungefär samma mängd kalorier.

Bärkompott (Eget recept)

Du behöver:
400g blåbär
400g hallon
100g strösocker
20-30g vaniljsocker

Gör så här: Lägg alla ingredienserna i en kastrull och låt koka i ca 15-20 minuter. Häll sedan upp i valfri form och förvara i kylskåpet. Svårare än så är det inte. När ni häller upp den så kommer den se väldigt lös ut men den blir tjockare under tiden som den får kallna.

Per 100 g färdig kompott

Energi: ca 103 kcal
Kolhydrater: ca 25,4 g
Protein: ca 0,8 g
Fett: ca 0,4 g

Kycklinggryta med pasta

Kycklinggryta och pasta

Har ni följt mig ett tag så vet ni att jag är en periodare. Detta gäller i stort sett allt i mitt liv förutom träningen. Men kosten är en stor del av min träning och just nu är jag inne i en period där jag vill lägga ner mer tid på god mat. Förra veckan så gjorde jag en kycklinggryta med pasta som blev väldigt uppskattad här hemma. Så jag tänker att jag delar med mig av receptet.

Du behöver:
Pasta
Kycklingfile
Paprika
Lök
Kastanjechampinjoner
Matlagningsgrädde
Rödvin
Köttbuljong
Kinesisk soja

Kycklinggryta och pasta

Gör så här: Börja med att koka upp pastavattnet. Under tiden så skär upp alla ingredienserna. Börja att steka löken och sedan kycklingen. Vid denna tiden så borde pastavattnet koka så att du kan lägga ner pastan. Glöm inte att ta tiden. Krydda kycklingen med valfria kryddor och smula ner köttbuljongen. Tillsätt sedan kastanjechampinjonerna och paprikan. Låt steka i några minuter innan du tillsätter ca 2 msk vin, 5 dl matlagningsgrädde samt 3 msk soja. Låt koka tills pastan är klar. Lägg upp på tallrik och servera.

Kycklinggryta och pasta

Kycklinggryta med pasta är en otroligt god och enkel maträtt att göra. Det går att göra så otroligt många olika versioner av denna. Något jag märkte när jag använde matlagningsgrädden var att den blir väldigt vattning till skillnad från vanlig grädde. Vill man ha den lite tjockare så kan det vara bra att tillsätta mjöl för att binda ihop den.

Kycklingcurry med ris

Kycklingcurry med ris

Vi äter extremt mycket kyckling här hemma. Mycket protein och lite kalorier är den röda tråden här hemma. Och för att försöka variera all kyckling så använder jag olika kryddor. En av våra favoriter är min kycklingcurry. Så otroligt god så testar ni receptet så hoppas jag att ni tycker om det.

Du behöver:
Kyckling (kycklingfilé, innelår)
Lök
Paprika
Matlagningsgrädde
Mango Chutney
Ris
Kryddor
Curry
Örtsalt
Persilja
Ingefära
Chili

Kycklingcurry med ris

Kycklingcurry med ris

Gör så här: Börja med att skölja riset och koka efter instruktioner. Hacka löken i små bitar och stek. Lägg sedan i kycklingen på låg värme. Krydda och fortsätt tillaga på låg värme. Efter ca 10 minuter höj temperaturen och tillsätt mango chutney och matlagningsgrädde. Låt koka tills riset är klart. Färdigt att servera. Detta är så gott och så himla enkelt att göra.

Back on track

Back on track kyckling sallad

Nu är det back on track som gäller!

Efter en fantastisk sommar med så otroligt mycket god mat så är det dags att gå tillbaka till vardagen även när det gäller kosten. Enda skillnaden är att nu har vi vår Ninja Creami Deluxe (det kommer ett inlägg om den snart) som kommer rädda mig när jag får cravings. Men det har varit så skönt att äta vad jag vill, när jag vill. Men det märks på kroppen. Jag bär på så mycket vätska, känner mig stor och tung. Energin är inte heller på topp. Det hjälper naturligtvis inte att jag fick min mens igår. Men jag vet att jag kommer må så mycket bättre av att äta bra igen.

Recept på min kycklingsallad:
Kycklingfile
Pasta
Sallad
Majs
Gurka
Picklad rödlök
Kebabsås

Gör så här: Skär kycklingen i små bitar, krydda med valfria kryddor och stek. Koka pastan efter utsatt tid och skölj sedan av i kallt vatten. Hacka de grönsakerna som behövs hackas, blanda och toppa med picklad rödlök och kebabsås. Enkelt och så gott.

Back on track kyckling sallad

För att överleva hösten och vintern så kommer jag lägga ner mer tid på mina matlådor. Har ni hängt med ett tag så vet ni att ibland så är det jag äter fruktansvärt tråkigt haha. Men nu vill jag att det ska vara gott. En maträtt som vi älskar här hemma är min köttfärssås och spagetti. Den måste jag ge er receptet på. Jag vill verkligen hitta recept som är gott men som fortfarande har lite kalorier och mycket protein. Jag tror också att det är väldigt bra att tänka mycket färg när man lagar mat. Det ska vara roligt för ögat att äta också, vilket jag tror höjer smakerna i smyg.

Fried Rice med mycket protein

Fried Rice med mycket protein

Fried Rice med mycket protein

Jag fick så många dms när jag la upp denna maträtten på stories så jag tänker att det är lika bra att skriva ut receptet här. Detta är min version av fried rice. Jag skulle säga att Fried Rice är den asiatiska versionen av vår pytt i panna. Man kan ha i allt möjligt men jag valde att göra en proteinbomb.

Du behöver:
Ris (helst dagen efter ris)
Räkor
Tonfisk
Ägg
Grönsaker
Kryddor
Sötsursås

Gör så här: Jag börjar med att steka riset. Sen tillsätter jag de frysta grönsakerna och tonfisken. Låt steka en stund, krydda. Häll sedan i räkorna och äggen (ta så många ägg du vill, jag hade två). Låt steka lite innan du tillsätter den sötsura såsen. Svårare än så är det inte. Tonfisk, ägg och räkor innehåller mycket protein (och är väldigt kalorisnålt) men gillar man inte fisk/skaldjur så kan man göra det med kyckling istället.