DixiWonderland.com
Lifestyle Blogger

Kycklingcurry med ris

Kycklingcurry med ris

Vi äter extremt mycket kyckling här hemma. Mycket protein och lite kalorier är den röda tråden här hemma. Och för att försöka variera all kyckling så använder jag olika kryddor. En av våra favoriter är min kycklingcurry. Så otroligt god så testar ni receptet så hoppas jag att ni tycker om det.

Du behöver:
Kyckling (kycklingfilé, innelår)
Lök
Paprika
Matlagningsgrädde
Mango Chutney
Ris
Kryddor
Curry
Örtsalt
Persilja
Ingefära
Chili

Kycklingcurry med ris

Kycklingcurry med ris

Gör så här: Börja med att skölja riset och koka efter instruktioner. Hacka löken i små bitar och stek. Lägg sedan i kycklingen på låg värme. Krydda och fortsätt tillaga på låg värme. Efter ca 10 minuter höj temperaturen och tillsätt mango chutney och matlagningsgrädde. Låt koka tills riset är klart. Färdigt att servera. Detta är så gott och så himla enkelt att göra.

Back on track

Back on track kyckling sallad

Nu är det back on track som gäller!

Efter en fantastisk sommar med så otroligt mycket god mat så är det dags att gå tillbaka till vardagen även när det gäller kosten. Enda skillnaden är att nu har vi vår Ninja Creami Deluxe (det kommer ett inlägg om den snart) som kommer rädda mig när jag får cravings. Men det har varit så skönt att äta vad jag vill, när jag vill. Men det märks på kroppen. Jag bär på så mycket vätska, känner mig stor och tung. Energin är inte heller på topp. Det hjälper naturligtvis inte att jag fick min mens igår. Men jag vet att jag kommer må så mycket bättre av att äta bra igen.

Recept på min kycklingsallad:
Kycklingfile
Pasta
Sallad
Majs
Gurka
Picklad rödlök
Kebabsås

Gör så här: Skär kycklingen i små bitar, krydda med valfria kryddor och stek. Koka pastan efter utsatt tid och skölj sedan av i kallt vatten. Hacka de grönsakerna som behövs hackas, blanda och toppa med picklad rödlök och kebabsås. Enkelt och så gott.

Back on track kyckling sallad

För att överleva hösten och vintern så kommer jag lägga ner mer tid på mina matlådor. Har ni hängt med ett tag så vet ni att ibland så är det jag äter fruktansvärt tråkigt haha. Men nu vill jag att det ska vara gott. En maträtt som vi älskar här hemma är min köttfärssås och spagetti. Den måste jag ge er receptet på. Jag vill verkligen hitta recept som är gott men som fortfarande har lite kalorier och mycket protein. Jag tror också att det är väldigt bra att tänka mycket färg när man lagar mat. Det ska vara roligt för ögat att äta också, vilket jag tror höjer smakerna i smyg.

Mina första bao buns någonsin

Mina första bao buns någonsin

I Fredags så gjorde jag mina första Bao Buns någonsin. Både jag och min sambo älskar Bao Buns och för att fira att vi äntligen har semester så ville jag göra något speciellt. Jag har äntligen börjat tycka att det är roligt att laga mat igen. Det går i perioder för mig som med allt annat. Men jag har insett att ska jag orka fortsätta äta bra så måste jag börja engagera mig i kosten.

Du behöver:
Bao Buns
Sidfläsk
Sallad
Gurka
Picklad rödlök
Korriander
Sås

Mina första bao buns någonsin

Gör så här: Börja med att ta fram en kastrull med vatten. Se till att kastrullen är så pass liten att du kan ha ett durkslag över utan att durkslaget går ner i vattnet. Du vill ånga brödet, inte koka det. När vattnet har börjat koka så kan du sänka plattan. Lägg i brödet och sätt sedan en bunke eller något annat över som lock. I och med hålen i durkslaget så kommer brödet att ångas.

Medan bao bunsen tillagas, förbered resten

Medan brödet tillagas så börja steka sidfläsket. Tyvärr fick jag det inte lika gott som på reaturang. Nästa gång vill jag testa att göra ett riktigt mörkt kött som smälter i munnen. Såsen gjorde jag på lite olika ingredienser som vi har här hemma. Det var någon ramensås, ketschup, olja och sweet smooked asian sås. Skär upp salladen och sedan så borde det vara klart samtidigt som brödet (brödet tar ca 10 minuter). Låt brödet svalna i 5 minuter innan du lägger upp och serverar.

Fried Rice med mycket protein

Fried Rice med mycket protein

Fried Rice med mycket protein

Jag fick så många dms när jag la upp denna maträtten på stories så jag tänker att det är lika bra att skriva ut receptet här. Detta är min version av fried rice. Jag skulle säga att Fried Rice är den asiatiska versionen av vår pytt i panna. Man kan ha i allt möjligt men jag valde att göra en proteinbomb.

Du behöver:
Ris (helst dagen efter ris)
Räkor
Tonfisk
Ägg
Grönsaker
Kryddor
Sötsursås

Gör så här: Jag börjar med att steka riset. Sen tillsätter jag de frysta grönsakerna och tonfisken. Låt steka en stund, krydda. Häll sedan i räkorna och äggen (ta så många ägg du vill, jag hade två). Låt steka lite innan du tillsätter den sötsura såsen. Svårare än så är det inte. Tonfisk, ägg och räkor innehåller mycket protein (och är väldigt kalorisnålt) men gillar man inte fisk/skaldjur så kan man göra det med kyckling istället.

Omelett med mycket protein

I denna videon så testar jag ett recept som jag har blivit inspirerad av efter att ha kollat på Marissa Mcnamaras meal prep videos. Ni finner hennes kanal samt mina recept här nere.

Recept Lax

Ägg: 112 gram
Arla mini keso: 60 gram
Pacific Norsk Laxfile: 160 gram
Spenat: 20 gram
Arla Köket Riven Ost Mager: 30 gram

Kalorier: 588
Protein: 63

Recept Kyckling

Ägg: 112 gram
Arla mini keso: 60 gram
Kronfågel Kycklingfärs: 200 gram
Färska champinjoner: 30 gram
Arla Köket Riven Ost Mager: 30 gram

Kalorier: 489
Protein: 73