Den 1 Maj 2024 började jag en resa som skulle förändra mitt liv för alltid. Efter att ha varit överviktig hela mitt liv så var det dags att en gång för alla bli den personen som jag alltid har förställt mig att jag är i mitt huvud. Jag började räkna kalorier och i över 1 års tid har jag legat på ett kaloriunderskott vilket har resulterat i att jag har gått ner hela två klädstorlekar. I denna videon berättar jag om min resa och jag hoppas att jag kan inspirera dig till att börja din egna resa oavsett om det är att bygga muskler, gå ner i vikt eller bara ett leva mer hälsosamt liv.
1 år senare – Så mycket har jag gått ner i vikt
Den 1 Maj 2024 fattade jag ett beslut som skulle förändra mitt liv för alltid. Jag bestämde mig att en gång för alla ge mig 100% av mig själv till mig själv. Jag bestämde mig för att bli mitt ultimata jag. Det var dags att sluta önska och ta tag i mitt liv. Cause lets face it, inget kommer gratis. Vill du ha något så behöver du jobba för det.
Och jobba har jag gjort. Jag har spenderat hundratals timmar på gymmet. Ändrat mina matvanor och kämpat extremt mycket mentalt för att ta mig dit jag är idag. Det har inte varit lätt men det har varit värt det! När jag ser gamla bilder på mig själv så har jag svårt att ta in hur otroligt stor jag var. Jag började på 90,4 kg den 1 Maj 2024. Idag, ett helt år senare väger jag 78,9 kg.
Jag har varit överviktig hela mitt liv. Trots det så har jag alltid varit bekväm i mig själv och tyckt att jag har sett bra ut. Jag är väldigt tacksam över det. Jag har aldrig låtit min vikt hålla mig tillbaka. Vi alla vet att jag har en stor personlighet och den personligheten kommer inte bli mindre även om jag blir det.
Jag är väldigt stolt över mig själv
Det har inte varit ett lätt år. En berg och dalbana precis så som livet är. Den jobbigaste delen var när jag fastnade på 80 kg i månader. Men det var också då jag insåg hur fruktansvärt stark jag är mentalt. Att ge upp har aldrig varit ett alternativ. Så det enda jag kunde göra var att fortsätta gå till gymmet och fortsätta äta min tråkiga mat. Och jag är så jäkla glad att jag gjorde det för resultatet talar för sig själv.
365 dagar har passerat och jag är inte ens halvvägs på min resa. Men det är en ny resa som påbörjas idag. En resa där jag har mycket mer kunskap och förståelse. Jag tänker ge mig själv 100% för det är precis vad jag förtjänar. Det är så jäkla viktigt att inse sitt egna värde och att våga sätta sig själv först. Tänk att om 365 dagar så kommer jag förmodligen ligga här på samma plats i soffan och se tillbaka på detta inlägget. Le för att jag återigen gav mig själv 100% och aldrig gav upp. Det finns ingen annan väg än framåt.
Aimn Sense Sportif | Nya färger Blossom & Sorbet
Innehåller reklamlänkar för Aimn.se
Blossom Sense Zip Jacket | Blossom Sense Bralette | Blossom Sense Tights
NEJ MEN JAG SMÄLLER AV! Har ni någonsin sett en mer perfekt nyans av lila? Jag är kär! Helt jäkla underbar. Nu kan jag bara hoppas att Aimn även kommer lansera denna färgen på mina favorit leggings Shape Seamless Petite Tights. Då köper jag dom direkt. Jag har aldrig varit ett stort fan av lila men denna blossom lavendel lila var verkligen helt magisk!
Blossom Sense Midi Biker Shorts | Blossom Sense Strap Bra | Blossom Rose Sense Bralette
Bh:n kommer jag beställa hem! Så galet snygg! Tänk att matcha den till mina shorts? Behöver jag ens säga att jag längtar så mycket efter sommaren nu? Tycker också att det är roligt att de tagit in mönster i kläderna. Blommor kan ju aldrig bli fel och jag tycker färgerna i de blommiga mönstret var så fint. Matchar så otroligt bra med den lila färgen blossom.
Sorbet Sense Zip Jacket | Sorbet Sense Midi Biker Shorts | Sorbet Sense Sports Bra
Och en annan ny färg som de släppte idag är sorbet. Hur otroligt läcker? Tänk att matcha dessa plaggen med de gula som de släppte nyligen? Jag måste säga att Aimn har verkligen step up their game när det kommer till färgerna. Vet att de lanserade en väldigt mörk kollektion i början av detta året och jag blev lite besviken. Men nu är det jag som inser att jag var lite för ivrig för våren/sommaren haha.
Ni hittar hela kollektionen här
Hittar ni några favoriter bland alla dessa? Jag uppskattar också att flera av plaggen är gjorda av återvunnet material. Det visar att de har framtidstänk samtidigt som de skapar fantastiska kläder som man vill bo i året runt.
Bli av med dina sömnproblem MAXAT Splendid Sleep
Att jag lider av sömnproblem har nog ingen missat. Enda sedan 2019 så har jag tack vare min Fitbit haft stenkoll på min sömn. Den har varit upp och ner under väldigt många år. Just nu är jag i en period där jag sover extremt dåligt. Jag har inga problem med att somna men jag är ljudkänslig. Bor i en sekelskitslägenhet mitt i stan som inte har någon ljudisolering överhuvudtaget. Vaknar jag under natten så är det omöjligt för mig att somna om.
Så fort jag vaknar så är jag pigg. Och då menar jag så pass pigg att jag kan börja plocka i diskmaskinen eller sätta mig och börja jobba direkt. Hade jag som de flesta andra vaknat trött så hade det förmodligen varit betydligt enklare för mig att somna om. Sömnproblem är något man ska ta på största allvar. Det är farligt att inte få den sömnen som våra kroppar behöver. För ca 1,5 år sedan sökte jag läkarhjälp för mina sömnproblem. Men läkarna vägrade skriva ut sömntabletter till mig i och med min historik med psykisk ohälsa.
Som tur är så går mina sömnproblem i perioder. Men sen 3 veckor tillbaka så har min sömn varit riktigt dålig igen. Jag sover mellan 5-6 timmar varje natt. Lyckas jag få 7 timmars sömn så blir jag glad men målet är minst 8 timmar. Av en slump så hamnade jag i ett kommentasfält på Facebook där en kvinna skrev att Magnesium-L-Treonat hade förändrat hennes liv för alltid. Och det var då jag beställde hem MAXAT Splendid Sleep.
MAXAT Splendid Sleep är en unik produkt som är sammansatt för att främja en god natts sömn. Genom en kombination av naturligt förekommande ingredienser, där var och en via sin unika egenskap bidrar till en ökad sömnkvalitet, kan detta kosttillskott vara ett värdefullt verktyg till att åstadkomma en förbättrad sömnkvalitet.
Inom fitness värden så äter alla magnesium (även jag) men jag vet att många som jag följer äter det strax innan de ska lägga sig då de gör dom sömning. Jag har inte upplevt det med mina Magnesium tabletter. Men hade jag inte haft den vetskapen så hade jag förmodligen inte gett MAXAT Splendid Sleep en chans. Jag kommer nu testa MAXAT Splendid Sleep i 30 dagar och dokumentera allt via mitt Fitbit så får vi se om min sömn blir bättre eller inte. Jag kommer naturligtvis ge er en uppdatering kring detta när dagarna har passerat.
Min rumprutin 2025
Innehåller reklamlänkar för Aimn.se
Jag tänker att det är dags att skriva ett inlägg om min rumprutin. Mycket har hänt sedan jag började träna rumpa. Den 24 Augusti skrev jag ett inlägg om min rumprutin. Bara att se att jag då tog 60 kg på hip thrust och att jag nu 6 månader senare tar 30 kg mer säger mycket! Jag har slutat träna ben helt och hållet. Mitt fokus är endast att göra övningar som tränar min rumpa. Jag har väldigt stora ben och vill inte att de ska bli större, därför har jag valt dessa övningarna. Jag har också delat upp mina rumpövningar då jag gör hela 8 stycken nu och att göra alla dom under ett pass skulle resultera i 3 timmar på gymmet minst.
Måndagar & Lördagar
Hip Thrust 90 kg 10×3
Som jag skrev ovan så har jag på 6 månader kunnat öka med 30 kg. Det är en otroligt bra ökning. Jag låg på 80 kg under flera månader. Men nu i Mars bestämde jag mig för att testa 90 kg. När du kommer till repetition nummer 7 då ska de börja bli riktigt jobbigt. När jag kommer till 10 så är det nästan så att jag inte får upp stången i viloläge för det är så tungt. Men för att musklerna ska växa så måste man lyfta tungt!
Kickbacks 15 grader 17,5 kg 10×3
Denna har jag nyligen ökat från 15 kg till 17,5 kg och den skillnaden på 2,5 kg känns! Det jag menar med 15 grader är att jag vinklar min fot i 15 grader och sedan drar bak. Detta gör att du når en annan del av rumpan än om du bara drar bak foten. Jag gör båda övningarna men har valt att dela upp dom på olika dagar. Jag älskar denna övning. Den kräver balans men tar så jäkla mycket på rumpan!
RDL (Romanian Deadlift) 20 kg 10×3
Denna har jag endast gjort tre gånger på gymmet så den är jätte ny för mig. Jag började med 15 kg men har precis gått upp till 20 kg. Det är så otroligt viktigt att man har rätt teknik när man styrketränar. Därför börjar jag alltid med väldigt lätta vikter och så ökar jag när jag kan tekniken. Jag är inte helt 100% i min form men jag jobbar på det. När det kommer till tränings tutorials så rekommenderar jag Vera. Hon är otroligt duktig på att lära ut.
Hip Abduction 60-70 kg 10×3
Denna övningen är också ny för mig men jag älskar den. Den attackerar två små muskler i rumpan som sitter högst upp. Detta har blivit en av mina favoriter för när jag går ur maskinen så faller jag nästan ihop på golvet så mycket känns det. För att komma åt rumpan ordentligt så lutar jag mig fram i denna, ryggen är rak och så gör jag övningen långsamt. Är osäker på hur mycket vikt jag har men ska kolla imorgon när jag är på gymmet och uppdatera. Men rätt säker på att jag ligger på 64 – 70 kg.
Mina leggings hittar ni här
Torsdagar
Kickbacks 17,5 kg 10×3
Till skillnad från Måndagar och Lördagar så har jag foten helt rak när jag gör mina kickbacks på Torsdagar. Jag gillar båda övningarna så därför vill jag inte ta bort någon av dom utan har istället delat upp det.
Sidekicks 15 kg 10×3
Sidekicks har jag precis ökat i vikt och det känns! Denna var jobbig redan från början men 15 kg är brutalt. Det är inte alla gånger som jag ens klarar att ta mig till 10 reps. Ibland får jag stanna vid sju och ta en liten paus innan jag kör de tre sista. Viktigt precis som med alla de andra övningarna att man börjar på lätta vikter och sedan ökar. Sidekicks tar otroligt bra på sidorna av rumpan.
Step Ups 7,5 kg 10×3
Också en övning som är rätt ny för mig. Det tog rätt lång tid innan jag fick in tekniken på denna. Step Ups är en jätte bra övning för rumpan men som sagt, man behöver ha rätt teknik. Det gäller att knät inte går över foten, ha ryggen rak, titta ner samt spänner rumpan ordentligt samtidigt som du ska hålla balansen. Mycket att tänka på med andra ord. Men låt denna övningen ta tid. Kör väldigt lätt i början och öka sedan vikten med tiden.
Hip Extension 10 kg 10×3
Denna övningen bränner i röven. Innan jag lärde mig namnet på den så kallade jag den för rumpnyp för det är precis så det känns. Man nyper till i rumpan så att det känns som att musklerna ska explodera. När jag gör denna så ser jag till att vinkla mina fötter utåt, precis som när man gör Hip Thrust. Jag har en böjd rygg och tittar hela tiden ner. Man vill komma åt rumpan och inte ryggen.
Jag har bara tränat rumpa i 6 månader men har redan fått väldigt bra resultat! Förutom att lyfta tungt på gymmet så är kosten 80% av ens resultat. Jag är jätte noga med mitt protein intag. Varje dag ser jag till att få i mig tillräckligt med protein. Du tar din kroppsvikt gånger två. Så om du väger 80 kg så tar du 80×2= 160 gram protein. Utan proteinet så kommer inte dina muskler att växa. Jag följer inte mina kalorier slaviskt längre. Det händer rätt ofta att jag går över med ca 300-500 kalorier ibland.
- Nyare inlägg
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- …
- 11
- Äldre inlägg