träningspass-arkiv – DixiWonderland.com

dixiwonderland 3 juni, 2025

InBody – 3 månader senare

Innehåller reklamlänkar för Gymgrossisten.se

Ni skulle hört mitt skrik när jag såg mitt nya InBody resultat! På 3 månader har jag gått ner 3,7 kg. Ökat 0,3 kg i muskler och tappat 3,4% i kroppsfett! Det är helt otroliga resultat! Det är jätte svårt att bygga muskler samtidigt som man går ner i vikt. Men detta är beviset på att allt jag gör, gör jag rätt! Kosten jag äter hjälper mig att bygga muskler samtidigt som jag tappar fett. Jag är så jäkla stolt över mig själv.

InBody – 3 månader senare

Detta är min tredje InBody. Den jag gjorde innan hittar ni här och där var det inte alls lika stor skillnad som det var nu. Jag skulle säga att den största skillnaden från då till nu är att jag äter den mängden protein som jag behöver få i mig varje dag. Jag äter kreatin vilket jag inte gjorde då vilket också hjälper. Samt att jag går mycket mer än tidigare då jag har börjat jobba med Fia och Luna.

Lean Body Mass

Det första jag noterar när jag jämfört mitt tidigare resultat med dagens är den stora skillnaden på mina ben. Jag tar tappat 0,3 kg muskler på vänster ben men ökat med 0,15 kg på höger. Som ni vet så tränar jag inte mina ben alls. Jag fokuserar endast på min rumpa så därför känns de resultatet lite skrämmande haha. Det är också därför det står normal på mina ben medan det står över på överkroppen. Jag vill egentligen ha över på precis allt. Anledningen till varför jag inte tränar mina ben är för att jag inte vill att de ska bli större. Men det hade nog inte skadat att lägga in lite benträning en gång i veckan.

Fat

Detta gjorde mig så jäkla glad. Jag tycker mina ben är så himla tjocka och de ser väl tjocka ut i och med att jag är så jäkla kort. Men att nu kunna se att mina ben ligger på normal i fett istället för över gör mig så jäkla glad. Det betyder inte att jag är nöjd med storleken på mina ben. Men det får mig att inte vilja vara lika hård mot mig själv. Man är alltid sin egen största kritiker. Jag har också jämnat ut fettet på armarna vilket känns bra. Målet är naturligtvis att minska på fettet ännu mer. Men att se att allt går åt rätt håll gör så jäkla mycket mentalt för mig.

Trigger varning för de som har/eller haft en ätstörning

Det som jag kämpar med just nu det är maten. Jag äter väldigt bra mat och har inget sug på något onyttigt. Men problemet är att jag vill inte äta överhuvudtaget. Varje måltid är en kamp. Och det låter egentligen mer illa än vad det faktiskt är. Det har inte med att jag är rädd för att gå upp i vikt eller något sånt. Det är samma visa varje sommar. Jag har otroligt svårt för att äta när det är varmt. Jag tappar matlusten.

Mitt nästa mål

Men det jag gör för att försöka underlätta detta är att äta mycket sallader. Kall mat är mycket enklare för mig att äta. Jag försöker också få i mig mer kvarg då det är kallt och innehåller en massa protein. Mitt nästa mål just nu är att gå ner 2 kg för då har jag gått ner 15 kg totalt sen jag började denna resan! Då har jag tagit mig halvvägs. Även om det är långt kvar tills jag är i mål så älskar jag denna resan. Jag lär mig så otroligt mycket. Inte bara i kunskap, men jag har fått lära känna min kropp på ett helt annat sätt. Jag har mer förståelse, respekt och omtanke när det kommer till min kropp. Och det tror jag man endast kan lära sig om gör detta på rätt sätt. Inga mediciner, inga operationer. Bara ren disciplin!

dixiwonderland 22 maj, 2018

Jag är en person som gärna använder mig av vardagsmotion

Detta inlägget är ett annonssamarbete med svensktkosttillskott.se

Träning är en viktig del av mitt liv. Vi alla vet att träning är bra för oss och jag är en person som gärna använder mig av vardagsmotion. Det blir många promenader med alla hundarna, vi bor högst upp utan hiss så det blir mycket spring i trapporna. De dagarna då vi har bra väder går jag gärna in till stan istället för att ta bussen. Jag försöker även få in några träningspass i veckan som består av konditionsträning. Mitt mål är att få en såpass bra kondition att jag orkar springa ca 1 mil. Jag har alltid tyckt om att vara aktiv, ända sedan jag var liten. Jag både red och dansade i många år. För mig har träning alltid förknippats med något roligt men sen några år tillbaka så har det också blivit viktigt.

I mitt arbete som egenanställd spenderar jag 10 timmar om dagen framför datorn. Blogginlägg som ska skrivas, bilder ska redigeras, fakturor ska faktureras. Det blir mycket stillasittande och under de senaste åren har detta påverkat mig väldigt negativt då min ledvärk har blivit mycket värre. Ju mer tid som jag spenderar framför datorn och rör mig mindre, desto mer smärta känner jag av i mina armar. Under vissa perioder har jag haft så ont att jag inte ens har klarat av att lyfta min vänsterarm. Det är som att armen blir förlamad och jag måste ta hjälp av min högerarm för att kunna lyfta upp den. Jag har också i vissa perioder fått fruktansvärda smärtor i min svanskota.

Jag märkte en väldigt stor skillnad när jag motionerade regelbundet hur smärtan avtog. Idag vet jag att jag inte kan hoppa över mina träningspass då risken är stor att min värk skulle komma tillbaka. Men trots min aktiva vardag så finns det inga garantier. Ibland har jag den oturen att smärtan kommer och därför har jag börjat använda handledsskydd. Handledsskyddet ger stöd för handleden men kan också minska smärta. När jag får ont så går det från min axel hela vägen ut till mina fingrar. När jag har skyddet på mig så hjälper det att stabilisera handleden så att jag håller den på rätt sätt vilket kan vara svårt att göra på egen hand när jag har som ondast.

Det som gör detta handledsskyddet extra speciellt förutom att den rosa färgen är väldigt fin. Är att 30 kronor per sålt handledsskydd till kampen mot bröstcancer, via Storbritanniens Rosa bandet. Det tycker jag är så himla fint och det gör att jag även kommer bära detta handledsskyddet med extra stolthet. Jag älskar när företag eller privatpersoner engagerar sig i välgörenhet. Man blir själv väldigt motiverad samt att det sprider kunskap, något som också är väldigt viktigt. Första gången som jag fick ont i mina armar var när jag som 20 åring arbetade i bröllopsbutiken. Först trodde jag att det var på grund av de tunga lyften som man gjorde med klänningarna men nu i efterhand så förstår jag att det är betydligt värre än så. Reumatism finns i släkten och tyvärr har jag förmodligen också fått det. Men med regelbunden motion samt att jag äter msm tabletter så kan jag leva flera veckor utan att känna symtom. Jag rekommenderar dock att man går till en läkare och blir undersökt om man känner att något är fel med ens kropp.

Detta inlägget är ett annonssamarbete med svensktkosttillskott.se

dixiwonderland 9 april, 2018

Vår lilla nallebjörn har börjat halta

Vår lilla nallebjörn har börjat halta som jag kanske har nämnt tidigare. Han verkar inte ha ont av det men vi har ökat dosen med msm tabletter. Vet inte varför han har börjat halta nu. Ofta får man mer ont i lederna när det är kallt ute och nu har det varit såpass varmt de senaste dagarna att man kan gå utan jacka. Han äter och dricker precis som vanligt så någon större skada är det inte. Han har artros sen flera år tillbaka men tack vare bra foder så har han mått bra. Det jobbiga är att vi får bära honom upp för alla tre våningarna. Han väger 20 kg så det blir naturligtvis tungt men man får se det som ett träningspass.

Annars har jag haft en väldigt händelserik dag. Fått några nya samarbeten som jag ska börja jobba med nu ikväll. Torktumlaren vägrar att fungera för mig så jag hoppas att allt tvätt har hunnit torka i torkrummet nu när jag ska ner och hämta tvätten om någon timma. Sen ska jag börja med maten så den är klar när sambon kommer hem. Denna veckan har jag bara Ronja i tre dagar, brukar annars ha henne i fem. Det varierar men eftersom jag är ledig imorgon tänkte jag ta med mig kameran ut och fotografera lite. Har hittat jätte fina krokusar som jag gärna vill hinna fotografera innan de försvinner. Några påskliljor har fortfarande inte börjat blomma men det kommer förhoppningsvis nu i takt med värmen. Hur har eran dag varit?

dixiwonderland 3 april, 2018

Nu är det äntligen dags att gå tillbaka till rutinerna

Nu är det äntligen dags att gå tillbaka till rutinerna. Jag tycker det är svårt att behålla mina rutiner när sambon är ledig. Man kan dock inte säga att vi var lediga denna påskhelgen då vi hade saker planerade varje dag. Sambon sa att han aldrig haft ett bättre firande så det känns toppen. Men nu ser jag fram emot att komma tillbaka till mina rutiner.

Mina planer är att dra ut på en lång power walk innan tvättiden startar. Jag har hamnat i en motionsbubbla och jag älskar det. Mår så otroligt mycket bättre av att få träna och nu när våren äntligen är här så känns det så mycket roligare. Jag har planerat tre pass men tråkigt nog ska det bli regn just de dagarna som jag har planerat att träna på. Har jag tur så regnar det inte just de tiderna som jag ska ut. Har alla hundarna denna veckan så då blir det att jag lägger in ett träningspass samtidigt när dom ska ut.

Det händer även saker bakom kulisserna här på bloggen vilket är en av anledningarna varför uppdateringen inte har varit på topp. Det har varit många mail fram och tillbaka i väntan så att vissa saker ska bli klara. Jag hoppas på att få klartecken denna veckan för jag är otålig. Jag är en riktig arbetsmyra och när allt detta är klart så vet jag att bloggen kommer blomma ut precis som vårblommorna. Men nu ska jag äta frukost och sedan göra mig i ordning för dagens power walk.