Det finns otroligt många olika produkter att prova inom fitness. Vi har provat lite olika glassar men den som vi tyckte allra mest om var denna från Lohilo. Hela 18 gram protein och endast 254 kalorier per förpackning. Det är riktigt bra. Det finns flera olika smaker men den vi provade var denna med vanilj, choklad med kakbitar i. Är den lika god som Ben & Jerrys eller Magnum? Nej det är den inte men med tanke på att denna har mycket mindre kalorier samt så mycket protein så tycker jag att de ligger på samma nivå. Det enda negativa med denna glassen är priset. Men det känns som att all glass (som precis allt annat) har blivit svindyrt.
Man vänjer sig snabbt vid nya smaker
Något som jag har märkt är att man vänjer sig otroligt snabbt vid smaker. När vi gick från vanlig creme fraiche till light så tyckte jag att light smakade fruktansvärt äckligt. Men nu så tycker jag att den smakar bättre än vanlig. Jag tänker att denna glassen förmodligen har samma effekt. Men denna glassen hade jag faktiskt köpt oftare om det inte vore för priset. När jag sökte på priset online så står det 40 kronor men jag är rätt säker på att vi betalade 60 kronor. Priset varierar förmodligen beroende på vart man köper den.
Tipsa om produkter
Jag har skrivit ett liknande inlägg där jag tipsar om light/protein produkter som jag hittat. Har ni tips på fler produkter som jag borde testa så tipsa gärna. Försöker hitta tacobröd som innehåller lite kalorier som de har i Amerika men det verkar svårt att hitta i Sverige. Det får inte heller vara för dyrt. Det är en svår balansgång att få i sig tillräckligt med protein och hålla matbudgeten nere.
Aimn har släppt en ny kollektion och den är rosa! Har väntat på att de ska få in mer vårfärger. Just denna rosa färgen matchar tyvärr inte min hudton som har en blå underton. Men har du en grön underton så kommer du vara så fin i denna färgen. Jag hade önskat att de skulle få in mer av deras rosa bubblegum då det är min favorit. Ska bli spännade att se vad mer de kommer få in i år. Ingen kan ha missat att jag älskar Aimn. Ni hittar hela kollektionen här.
Innehåller reklamlänkar för Life.se & Gymgrossisten.se
Jag får väldigt mycket frågor angående vilka kosttillskott jag tar och varför. Därför tänkte jag samla alla i detta inlägget så att det blir lätt och enkelt för er att hitta. Jag började med kosttillskott rätt nyligen. Det började med att jag behövde förbättra kvalitén på mina naglar. Sen i och med träningen så började jag ta ännu mer.
När det kommer till proteinpulver så har jag bara testat detta. Men vi är så himla nöjda med smakerna på dessa samt att vi tycker det är prisvärt då det alltid är kampanj på Mix & Match. Proteinpulver tar jag för att jag styrketränar. När man styrketränar så behöver man få i sig mycket protein så att musklerna kan växa. Du tar din kroppsvikt x 2 för att få fram hur många gram protein du behöver få i dig per dag. Jag behöver få i mig 160 g protein och det är omöjligt för mig att få i mig det endast genom att äta. Jag hade behövt äta väldigt mycket mat. Genom att ta proteinpulver så får jag i mig den mängden protein som jag behöver varje dag utan att äta stora mängder mat.
Detta är det senaste kosttillskottet som jag tar. Kreatin ökar styrkan, muskelvolymen och ger snabbare återhämtning. Detta blandar jag i mitt proteinpulver och tar det dagligen. Då jag inte ens har tagit det i en veckas tid så kan jag inte uttala mig om effekterna stämmer. Men alla som jag har pratat med säger att detta gör underverk.
Kollagen är ett av de mest förekommande proteinerna som finns naturligt i kroppen och brukar kallas för kroppens klister. Kollaget är en viktig komponent som stöttar kroppens bindvävsstruktur som ben, hud, hår, blodkärl, leder, muskler och senor. Redan vid 30 års ålder så börjar kollagenet i kroppen att minska. När vi blir äldre, från 25-årsålder så minskar kroppens naturliga produktion av kollagen. Vilket är varför vi börjar få rynkor och blir stelare i lederna. Vår hud består av 70% kollagen och av allt protein i kroppen består 30% av kollagen. Detta är utan tvekan det viktigaste kosttillskottet som jag tar! Ni vet hur rädd jag är om min hy och jag gör allt jag kan för att stay young forever. Kollagenet som jag tar innehåller kollagen I, II och III.
Jag följer Doctor James DiNicolantonio på Instagram. När han la upp att om han bara fick äta ett kosttillskott resten av sitt liv så hade det varit Magnesium då beställde jag hem min första burk. Magnesium hjälper till med återhämtning och minskar trötthet. Detta är det kosttillskottet som alla fitness influencer som jag följer har gemensamt.
Järntabletter köpte jag när min yrsel var som värst. Efter att jag hamnade på akuten så hade jag kraftig yrsel i månader efteråt. Det ska mina trötthet och utmattning. Jag upplever att det har underlättat när jag har min mens men utöver det så har jag inte märkt någon skillnad. Men det är förmodligen för att min yrsel inte är kopplad till brist på järn.
Msm har jag tagit i många år. Vi gav även det till Bonzo när han fick artros. Msm gör underverk för lederna men är också bra för hud, hår och naglar. Något som man sällan tänker på är just våra leder. Men det är otroligt viktigt att ta hand om dom då de minskar att vi blir stela när vi blir äldre. Därför är det så bra att stretcha/yoga men också att äta msm.
Jag tror alla vet att man ska äta Omega 3 men för er som ej vet. Omega-3 och omega-6 har många olika uppgifter i kroppen och behövs bland annat för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler. De påverkar också regleringen av blodtrycket, hur njurarna fungerar och vårt immunförsvar. Omega-3 minskar blodets levringsförmåga och minskar på så sätt risken för blodpropp.
Detta är det första kosttillskottet som jag började ta. Mina naglar har pendlat mellan bra och total katastrof i hela mitt liv faktiskt. Men när jag började äta Silicea så märkte jag en stor förändring.
Detta är alla de kosttillskotten som jag äter dagligen just nu. Vissa kommer jag förmodligen äta resten av mitt liv medan andra kommer bytas ut mot något annat kanske. Jag vet att det finns de personer som säger att det är helt onödigt att äta kosttillskott. Men jag lägger hellre mina pengar på det än på tex alkohol. Sen upplever jag att man behöver äta kosttillskott under en längre period innan man ser effekt. Men för mig så känns det bra att jag tar dessa och det är det viktigaste för mig.
Nu var det länge sedan sen jag skrev lite om min träning och kost. Förra veckan hade jag som mål att gå 100.000 steg. Vilket jag lyckades med. Jag gick totalt 100.722 steg. Är så himla glad att ha lilla Fia som sällskap under mina promenader. Har verkligen saknat att gå på långa hundpromenader i lite högre tempo. Så jag är otroligt tacksam och glad över att få gå med lilla Fia varje vecka. Längtar så otroligt mycket till sommaren. Få känna solen strålar på en istället för regnet som vi har nu denna veckan.
Jag väger äntligen under 80 kg
Efter flera månader av frustration så väger jag äntligen under 80 kg! Det har varit så jobbigt mentalt att vecka efter vecka ställa sig på vågen och den fortsatte visa 80-81 kg trots att jag tränar och äter näst in till perfektion. Men det är precis så här det är. En viktnedgång är aldrig rakt ner, det kommer gå upp och ner. Det viktigaste är att man håller sig till planen och fortsätter precis som tidigare. Något som jag pratade om i denna videon var att jag skulle öka min vardagsmotion vilket jag har gjort. Mycket tack vare lilla Fia.
En ny övning som jag har börjat göra är step ups. Denna övningen ingår i min rumprutin och jag gillar den väldigt mycket. Första gången som jag provade på den så fick jag fruktansvärd träningsvärk i mina lår vilket betyder att jag tränade fel muskelgrupp. Efter det så har jag kollat på väldigt många olika videos för att lära mig tekniken. Jag insåg också att jag behövde något mycket lägre att stå på jämfört med tjejerna som jag kollade på i och med att jag är så kort. Kan varmt rekommendera step ups om ni inte har provat.
Just nu så älskar jag att träna min mage.
Förmodligen för att det är den enda muskelgruppen som får mig att vilja skrika av smärta när jag tränar den. Dessutom så tror jag det är bra att byta fokus ibland. Min rumpa har varit mitt stora fokus i flera veckor nu. Och att byta fokus betyder inte att jag slutar träna de andra muskelgrupperna. Det är mer att jag helt enkelt tycker att mage är roligare just nu. Dessutom en annan rolig sak är att Gymshark släpper en ny kollektion nu på Torsdag och det finns flera plagg som jag vill ha. Hoppas verkligen att jag får tag på dom! Mitt mål just nu är att väga 75 kg innan den 1 Maj. Det skulle nämligen betyda att jag har gått ner hela 15 kg på 1 år.
I Måndags så gjorde jag min andra InBody mätning. InBody är en våg som mäter precis allt i din kropp. Muskler, fett, skelett, organ, vatten osv. Första gången som jag gjorde denna mätningen var i November förra året. Som jag sa i min senaste Youtube video så har jag känt enorm frustration över att jag står still i min vikt. Så jag var lite nervös inför denna mätningen men nu är jag så himla glad att jag gjorde den!
Det enda negativa med mina mätningar är att jag har haft mens båda gångerna. När vi har mens så lagrar vi mycket vatten och detta gör att vikten påverkas. Men oavsett så går det åt rätt håll och det gör mig väldigt glad. När det kommer till min vikt så utgår jag från vågen som vi har här hemma. Man ska helst väga sig på morgonen och på Måndagsmorgonen vägde jag 80 kg.
Svårt att få muskler samtidigt som man går ner i vikt
Det är väldigt svårt att bygga muskler samtidigt som man går ner i vikt. När du bygger muskler så behöver du äta mycket för att kroppen ska orka. Men i och med att jag håller på att gå ner i vikt och ligger på ett kaloriunderskott så är det svårt.
Här kan man då se att jag under dessa 2 månaderna har tappat i muskler. Inget jätte dramatiskt men naturligtvis inte bra. Jag blev sjuk precis innan jul och var borta från gymmet i 2 veckor, vilket kan ha påverkat. Sen är det precis som jag skrev svårt att behålla muskler samtidigt som man går ner i vikt. Jag har även minskat antalet övningar för överkroppen vilket också kan ha påverkat varför jag har tappat muskler där. Och benen tränar jag inte överhuvudtaget mer än promenader då mitt fokus är att endast göra övningar som tränar min rumpa. Benen har jag dock ökat så den logiska förklaringen är nog att jag använder mindre maskiner för överkroppen än vad jag gjorde tidigare.
Något som däremot är roligt är att jag har tappat i fettmassa över hela kroppen! Hela 0,5 kg på min överkropp som inkluderar från halsen och ner till höfterna. På resten av kroppen så har jag tappat 0,1 kg. Och kollar man procenten så är det väldigt stor skillnad!
InBody – 2 månader senare
Detta var precis vad jag behövde just nu. Det är så viktigt att få belöningar längs vägen så att man vet att det man gör fungerar. Just nu är jag i en period där allt rullar på så himla bra. Träningen går amazing och kosten lika så. Nu när jag har börjat jobba med Fia så får jag in mycket vardagsmotion vilket jag älskar. Det ska bli spännande att se vad nästa mätning kommer ge för resultat. Planerar att göra nästa invägning i sommar. Om ni har chansen att göra en sån här mätning så rekommenderar jag det verkligen.
