DixiWonderland.com
Lifestyle Blogger

Vad jag äter under en dag för att gå ner i vikt

Detta är alla de måltiderna som jag åt igår. Det jag fokuserar på när jag gör mina måltider är att de ska vara kalorisnåla och innehålla mycket protein. Anledningen till varför jag vill att de ska vara kalorisnåla är för att jag vill kunna äta mycket. Äter jag en måltid som innehåller mycket kalorier så betyder de att jag inte kommer kunna äta så mycket under de andra måltiderna. Jag försöker äta 5 gånger om dagen men vissa dagar så hinner jag inte det. Igår var en sån dag.

Vad jag äter under en dag för att gå ner i vikt

Frukost 11:00

Jag började dagen med min frukost som bestod av kvarg, egenpressad detox jucie och ett ägg. Just frukost är den måltiden som jag tycker minst om. Jag behöver vara vaken i minst 2 timmar innan jag ens känner någon hunger på morgonen. Jag äter alltid frukost innan gymmet på grund av min yrsel men helst hade jag velat gå dit på tom mage. Men då jag måste äta innan så äter jag alltid något litet som detta eller endast en banan. På Onsdagar har jag vila så gymmade inte. Men hade jag gymmat så hade jag ätit två frukostar. En annan gymmet tex en banan och sedan direkt efter så hade jag ätit de ni ser på bilden.

Vad jag äter under en dag för att gå ner i vikt

Lunch 13:30

Min lunch varierar väldigt mycket. Jag försöker alltid ha en matlåda klar i kylen då jag äter lunch efter att jag har varit ute med hundarna. Då jag äter en så liten frukost och rör mig väldigt mycket på gymmet samt hundpromenaderna så behöver jag få i mig min lunch snabbt. Därför ser jag alltid till att ha en färdig matlåda då jag inte orkar ställa mig och laga mat. Igår blev det ris, kotlett, grönsaker och ett ägg.

Vad jag äter under en dag för att gå ner i vikt

Mellanmål 17:00

Till mellanmål så blev det naturligtvis glass. Och inte vilken glass som helst utan min egna glass som jag gör med hjälp av vår Ninja Creami Deluxe. Det kommer komma en video nu på Söndag där jag delar med mig av receptet samt hur maskinen fungerar. Men detta är ett av de bästa köpen som vi har gjort. En sån här glass innehåller över 60 g protein och sen smakar det fantastiskt gott.

Vad jag äter under en dag för att gå ner i vikt

Middag 21:00 (sen middag pga styrelsemöte)

Till middag så blev det köttgryta med ris. Jag valde att göra enormt mycket mat bara för att slippa laga mat resten av veckan. Det underlättar så otroligt mycket och för att variera så kan man byta ut riset mot potatismos eller pasta.

Vad jag äter under en dag för att gå ner i vikt

Jag vill inte skriva ut hur mycket kalorier varje portion innehåller. Men jag tycker det är viktigt att visa att tränar man 5 gånger i veckan och går minst 10.000 steg per dag som jag gör så måste man äta mat. Att svälta sig själv eller gå på dieter kommer bara vara en quick fix men det kommer inte hjälpa dig behålla din nya vikt. Kosten är 80% av dina resultat. Tycker du att träningen är jobbig så börja med kosten. Jag hoppas att detta kan underlätta samt inspirera till vad man kan äta för att gå ner i vikt.

Nu är det dags att ta tag i kosten

Nu är det dags att ta tag i kosten igen efter att ha levt jäkligt gött hela sommaren. Jag har hållit vikten genom hela sommaren vilket jag är väldigt glad för. Men nu är det dags att levla upp igen. Jag har satt som mål att jag ska gå ner 7,5 kg till 1 Maj 2026 vilket är en helt rimlig plan. Enda problemet är att nu när jag har legat på kaloriunderskott i över 1 års tid så blir det bara svårare och svårare att gå ner i vikt. Därför kommer det vara extra viktigt att jag fokuserar på att nå mitt proteinintag varje dag!

Nu är det dags att ta tag i kosten

Nästa vecka börjar jag jobba med Solis vilket kommer innebära mycket mer motion för mig vilket är toppen. Kondition är nödvändigt för att gå ner i vikt. Men det betyder inte att man behöver springa på löpbandet som en galning. Vardagsmotion kommer man väldigt långt på och det är därför jag är så glad att jag har fått in ytterligare en hund i företaget. Jag hade gärna velat ligga på 20.000 steg varje dag. Mitt snitt just nu är 9151 steg per dag så det kan absolut bli mycket bättre. Ser så mycket fram emot hösten. Komma in i rutiner igen.

Vi har förlovat oss

Vår resa till Österlen i Skåne blev väldigt speciell då vi efter 16 år tillsammans förlovade oss. Det finns några videos på min Instagram från vår förlovning om ni hade velat se. I dagens vlogg så får ni hänga med till gymmet där jag kör överkropp. Sen blir det en super härlig tjejmiddag och ni får äntligen träffa Frans.

Jag måste opereras

I Måndags hade jag tid hos en Ortopedi. Ni vet att jag de senaste månaderna har spenderat mycket tid hos tandläkaren. Det hela började med att jag noterade att mina tänder hade flyttat på sig. Då fick jag komma in regelbundet för att se om det fortsatte att flytta på sig. Sen så upptäckte jag att jag hade en lös tand och då tog allt fart ordentligt. Bara detta året så har jag varit hos tandläkaren 7 gånger och då räknar jag inte med de två besöken som jag har gjort denna veckan.

Jag måste opereras

Jag fick en remiss till Ortopedi då min tandläkare upptäckte att jag har ett kraftigt bettfel. Det är så pass allvarligt att jag kommer behöva opereras och ha tandställning. Det ”positiva” i detta är att det förmodligen kommer gå under högkostnadsskyddet vilket betyder att jag kommer betala en väldigt liten summa jämfört med vad det egentligen skulle kosta för att få detta reglerat. De ska skicka in bilder för att ansöka om detta. I September så ska jag tillbaka för att se om jag får det beviljat och hur planen i så fall kommer att se ut.

Jag har gråtit så mycket denna veckan

Vem som helst kan förstå att det inte är roligt att få tandställning när man är i min ålder. Speciellt inte när man har ett jobb som inkluderar bilder/videos på en själv. Men det som jag tycker är så fruktansvärt jobbigt är att jag kommer behöva opereras. Jag har aldrig blivit sövd tidigare och jag är så fruktansvärt rädd för att jag inte kommer vakna igen. Risken att det sker är säkert minimal men jag får sån grov ångest bara av att tänka på det.

Jag måste opereras

Något som är positivt är dock att jag kommer behöva ha tandställning i 1,5 år innan jag opereras. Vilket betyder att jag kommer hinna klart med min viktresa. Jag trodde först att jag gjorde operationen och sedan fick tandställning men i och med att jag ska ha tandställningen så pass länge så borde jag hinna klart. Sen med operationen så kommer jag behöva vara sjukskriven och jag får inte äta fast föda på flera veckor. Jag kommer förmodligen inte få i mig tillräckligt med protein, förlora muskelmassa och gå ner i vikt. Men detta är nödvändigt för att jag ska kunna leva ett bra liv i framtiden.

Mitt bettfel påverkar inte bara min förmåga att äta

Ortopedi kunde se att jag behöver anstränga mina käkar bara för att stänga munnen och han kunde även se att jag har andningssvårigheter på grund av bettfelet. Jag har aldrig förstått hur allvarligt mitt bettfel har varit förens nu. Jag vet inget annat men jag ska vara glad att jag ens kan tugga min mat. Nu får vi bara hålla tummarna för att jag blir godkänd och då inte behöver betala hela summan själv. Han sa att chansen att jag blir beviljad är jätte stor då mitt bettfel är så allvarligt. Men jag vågar inte ta ut något i förväg.

Så tränar jag för att få större rumpa

Så tränar jag för att få större rumpa

När jag började styrketräna så tränade jag bara min överkropp i ett helt år innan jag började träna min rumpa. Jag hatade att styrketräna och vågade inte prova på att göra rumpövningarna då de maskinerna var på den ”läskiga” avdelningen på gymmet. Läskiga avdelningen = Där alla gymkillar är. Augusti 2024 så började jag träna rumpa och bilderna på vänster sida är från den 4 September 2024. Bilderna till höger är från den 31 Maj 2025.

Så tränar jag för att få större rumpa
8 månader senare

Jag fick ärligt talat en chock när jag la dessa bilderna bredvid varandra. Jag har sett att min rumpa har blivit större och fått en bättre form. Men jag trodde aldrig att skillnaden skulle vara så stor på bara 8 månader. Och jag vet att min rumpa fortfarande är liten. Men jag tycker mina resultat är riktigt bra för 8 månader. Det tog också tid innan jag hittade det perfekta rumpschemat för mig.

Så tränar jag för att få större rumpa

Så tränar jag för att få större rumpa

Måndag & Lördag:

  • 90 kg Hip Thrust – 10×3
  • 17,5 kg Kickbacks 15 grader – 10×3
  • 25 kg RDL – 10×3
  • 82 kg Hip Abductor – 10×4

Torsdag:

  • 17,5 kg Kickbacks – 10×3
  • 12,5 kg Sidekicks – 10×3
  • 7 kg Step Ups – 10×3
  • 15 kg Hip Extension – 10×3

Det viktigaste för mig när jag tränar är min teknik och kontakten som jag får med mina muskler. Vill jag inte ge upp när jag kommer till rep nummer 7 då har jag för lätt vikt. Musklerna ska skrika av smärta när jag är klar med mina övningar. Detta gäller även när jag kör överkroppen. När jag började göra Hip Thrust så orkade jag bara 40 kg. Kickbacks låg jag på 7,5 kg. Så jag har hela tiden ökat vikterna försiktigt. Tekniken är jätte viktig för att minska risken för skador.

Mitt fokus är enbart att träna min rumpa – inte benen

Då jag inte vill ha större ben så kör jag övningar som i stort sett bara fokuserar på rumpan. Lite ben kommer det alltid att bli men mitt fokus är enbart på min rumpa. Och sen några veckor tillbaka så skriker min kropp av träningsvärk, speciellt efter varje rumppass. Det är därför jag är noga med att alltid låta varje muskelgrupp vila i minst 24 timmar. Jag tror inte att jag hade fått så här bra resultat om det inte var för min disciplin. Jag missar aldrig ett gympass och jag kör mitt schema vecka efter vecka, månad efter månad. Är också noga med att få i mig mitt dagliga proteinintag vilket jag också upplever har gjort skillnad för mig.

Här hittar du alla de kosttillskotten som jag tar