Veckans sista träningspass är avklarat och jag är helt slutkörd. Detta är första veckan där jag har haft träningsvärk varje dag. Väldigt skönt att veta att det man gör fungerar men jag är helt slut. Har börjat testa på att göra step ups. Det är så viktigt att ha rätt teknik så jag kör den helt utan vikter nu. När jag väl har fått in tekniken så kommer jag börja lägga på vikter.
Jag har också gjort min första vecka tillsammans med lilla Fia. Min nya vovve i företaget som jag är hundrastare för. Hon påminner mig så otroligt mycket om Smilla. Inte bara i utseende utan även i personlighet. Första veckan har varit fantastiskt bra och jag kan inte sluta le. Som jag har saknat mina hundpromenader. Förhoppningsvis så kommer jag få in fler hundar i företaget. Är så glad att Fia är en av dom. Så go och ser väldigt mycket fram emot att få lära känna henne mer.
Vår älskling, vår nya bil har kommit! Den är så jävla snygg och så sjukt stor jämfört med vår lilla Huyndai i20 som vi haft i hela 9 år. Är helt besatt av färgen, BEIGE naturligtvis! Imorgon ska jag filma vloggen där jag visar upp vår nya bil. Vi har även hunnit med ett litet mini firande för min sambos farfar som fyllde hela 94 år igår. Vi skulle egentligen haft kalaset denna helgen men på grund av sjukdom så fick vi skjuta upp det till nästa. Men då vi behövde lämna av bildäcken för vår gamla bil ute i Öresjö så köpte vi med fika och hade ett litet firande. Nu ska jag försöka orka mig iväg till köket och börja med maten.
Innehåller reklamlänkar för Aimn.se & Gymgrossisten.se
I denna videon så får ni se hela min rumprutin. Denna gör jag varje Måndag, Torsdag och Lördag på gymmet. Kunde inte filma sista övningen men inkluderade maskinen. Jag pratar också om den enorma frustrationen som jag känner nu när vågen har stått still sedan Oktober. Men också vad jag kommer göra för att förhoppningsvis kunna ändra på detta.
Har ni haft en bra helg? Min helg har varit fullspäckad med jobb. Nu är jag verkligen back in business för jag minns inte när jag jobbade så här mycket sist. Förhoppningsvis så får jag den sista pusselbiten i mitt företag denna veckan så att jag äntligen kan köra igång ordentligt. Jag är så taggad på att se vart detta året kommer att ta mig. Det känns väldigt skönt att mina nerver har lugnat ner sig och att jag bara känner lycka och motivation för vad som komma skall. En sak är i alla fall säker, att ligga och läsa böcker 17 timmar om dagen är ett minne blott för mig haha.
Förra veckan skrev jag att jag skulle vänta med konditionsträningen till Februari. Men efter att min bestie var här på besök och sa ”Men om du vill springa, varför kör du inte bara igång nu?” så testade jag att springa i Lördags och det var som eufori. Jag har inte sprungit på flera veckor om inte månader så jag visste inte hur bra jag skulle vara.
Jag kan inte fatta att min kondition är så jäkla bra
Jag började först på 8:an men kände direkt att jag nästan sprang in i löpmaskinen så jag höjde till 9:an och höll tempot utan att ens bli andfådd. Så de tre sista minuterna höjde jag till 10:an och fick äntligen upp lite puls. Helt sjukt! Jag kan inte fatta att min kondition är så jäkla bra trots att jag inte har sprungit på så länge. Det jag insåg där och då är att jag älskar att springa! Det är förmodligen de närmaste jag kommer komma att få känslan av att flyga om jag inte hoppar på en motorcykel i sommar. Nu kommer jag inkludera löpning två gånger i veckan till att börja med.
På tal om löpning så hittade jag denna tröjan som är perfekt oavsett om du springer på gymmet eller utomhus. Jag längtar så till sommaren. Av många anledningar naturligtvis men en av dom är att kunna gå fler promenader utomhus och även springa. Hoppas att jag detta året kan lyckas få med mig några av mina vänner på mina rundor. Lite kvalitets tid samtidigt som man tränar är aldrig fel.
Hej på er. Vissa av er har redan börjat jobba. Jag är en av dom men jag har haft mycket jobb bakom kulisserna. Något nytt för i år är att jag har gjort ett bloggschema. Kommer jag hålla det? Tveksamt men jag ska verkligen försöka. Jag vill höja kvalitén. Det är ett mål som jag har varje år men jag tycker det är viktigt att vilja utvecklas och göra ett bättre jobb.
Min träning och kost under Januari
Min träning under Januari kommer inte förändras speciellt mycket. Något som jag tog upp i min Nyårs vlogg är att jag vill vara mycket hårdare med min kost. Nu räknar jag precis allt som jag stoppar i mig. Grönsakerna, juicer osv. Jag har också bestämt mig för att öka mitt kaloriintag. Inte jätte mycket men jag har haft svårt för att få balans med kosten efter att vi började äta proteinpulver då det innehåller en del kalorier som också ska inkluderas. Genom att öka intaget så får jag lite mer andrum.
Mitt träningsschema:
Måndag/Torsdag/Lördag: 10 minuter uppvärmning på löpbandet Hip Thrust: 80kg 10×5 Kickbacks: Hör kör jag flera olika varianter. Ni kan se dom i denna vloggen. Back Extensions: 10kg 10×3
Tisdag/Fredag: 10 minuter uppvärmning på löpbandet Pec Deck: 35 kg 10×5 Rear Delt: 20 kg 10×5 Lat Pull Down: 40 kg 10×5 (kör vi versioner av denna) Plankan: 3 minuter Magen: Jag ligger ner på rygg och lyfter benen så att rumpan lyfter från golvet 10×3
Det är totalt snökaos här hemma. Men inte stoppar det mig från att gå till gymmet. Mina leggings hittar ni här.
Fortfarande problem med yrsel
Efter mitt anfall som gjorde att jag hamnade på akuten så har jag upplevt att min yrsel blivit mycket värre. Jag pratade lite om detta i min Nyårs vlogg. Det är också en av anledningarna till varför jag har valt att öka mitt kaloriintag så att jag kan äta en bättre frukost. Jag har legat på samma kaloriunderskott sen Maj men i och med att yrseln har ökat så mycket så känns det bättre att öka kaloriintaget för att se om det blir någon skillnad. Jag är väldigt nojig inför sommaren. Värmen kommer göra det betydligt värre för mig om min yrsel fortsätter så här. Jag beställde hem järn tabletter då jag har haft väldigt mycket mens de senaste månaderna. Och en biverkning man får vid järnbrist är att man kan känna sig yr och få lätt för att svimma. När jag var på sjukhuset så såg alla mina värden bra ut. Men jag tänker att det skadar inte att testa och se om det kan hjälpa mig.
Nu är winter arc här! Det märks inte bara på gymmet utan även i allt jobb som byggs upp på hög för mig. Men jag klagar verkligen inte. Jag mår som allra bäst när jag har en massa jobb som ska göras. Jag älskar att jobba med det som jag jobbar med. De senaste fyra åren har varit total katastrof för mig när det kommer till att vara egenanställd. Det första företagen drar in på är marknadsföring så att gå från 2-5 samarbeten i månaden till att ha 2 på ett helt år har naturligtvis påverkat min ekonomi brutalt.
Det har också satt hjärnspöken i mig. Men sen när jag fick höra att de största av de största i Sverige har exakt samma problem då kändes det lite lättare. Det var inte bara för mig som det gick dåligt utan hela branschen. Jag har fått tänka om och prioritera annorlunda men det viktigaste är att det går åt rätt håll nu. Jag kan bara hoppas att det kommer fortsätta så här. Är bara så glad att jag inte har fallit ner i en depression som jag annars brukar göra när de sämre tiderna kommer. Det är så jäkla jobbigt att vara egenanställd. Vet inte hur många gånger folk hör av sig angående att boka mig för fotograferingar, florist jobb eller annat för att sedan avboka. Varje gång får man upp hoppet och sedan kraschar man lika hårt igen.
Men just nu så har jag ett riktigt jäkla bra flyt och jag njuter av varje sekund. Förutom allt jobb som är just nu så har jag dessutom hunnit med att fira min födelsedag med familj och vänner. Min mamma kom förbi på middag och hade med sig presenter till både mig och Johan. Pengar, doftljus, doftpinnar, strumpor och även tre små burkar med soltorkade tomater, gröna och svarta oliver. I Söndags var vi ute i Öresjö och firade med Johans pappas sida.
Vad jag fick i födelsedagspresent av familjen
Jag fick pengar av Johans farmor och farfar. Av Marie och Jonas fick jag produkter från Wenom. Bland annat denna muggen som ni ser på bilden. Älskar den! Av Olivia fick jag en jätte söt liten dekoration som hon köpt i London och en satisfyer. Säger en hel del om vår relation haha. I Tisdags firade jag tillsammans med Fernanda och Tvångströjan. Det blev en sushidejt och en massa skvaller.
Nu är winter arc här!
Fullt fokus på gymmet! Nu är tiden att verkligen gå all in och ha 110% fokus. Det du gör nu kommer ge resultat till sommaren. Finns ingen anledning att vänta. Gå all in, träna regelbundet och ät hälsosamt.
Jobba hårdare! Jag upplever själv att jag har varit slapp när det kommer till att uppdatera mina sociala medier. Lägger jag mer fokus på Instagram så försvinner fokus från bloggen och tvärtom. Precis som med träningen så ska allt vara regelbundet! Det ska inte vara några pauser. Jag märker också att desto mer jag producerar desto bättre går det för mig.
Acceptera att jag blir äldre. Nackdelen med att gå ner i vikt är att man kan se äldre ut och i mitt fall så stämmer detta. Det som jag tycker är det jobbigaste är att jag får skrattrynkor. Jag som alltid har älskat att le med tänderna och skratta har helt plötsligt börjat försöka ändra på detta. Jag gör redan allt jag kan för att bevara min ungdom men jag behöver också acceptera att jag blir äldre och det är okej. Och dessa små detaljerna som jag fokuserar på är små detaljer som förmodligen ingen annan har noterat.
Spara mer pengar. Jag har shoppat en hel del de senaste. Samtidigt så har jag varit duktig på att sälja i stort sett alla mina designer väskor och alla mina jackor. Men nu vill jag fokusera mer på mitt sparande. Det blir också enklare i och med att under vintern så går man inte ut lika mycket som på sommaren. Spara är alltid något som jag prioriterar men nu vill jag öka summan.
