Detta ska du äta för att gå ner i vikt. I denna videon så vill jag visa hur våra matlådor ser ut. Innehållet är ungefär den samma vecka för vecka. Jag berättar även lite kort om min bakgrund, hur länge jag har varit överviktigt och vad som ledde till att jag blev överviktig. Jag hoppas att denna videon kan motivera dig till en mer hälsosam livsstil. Oavsett om du vill gå ner i vikt eller upp i vikt.
Jag trodde aldrig att det ens var möjligt för mig att må så bra som jag gör idag. Min IBS är helt borta, jag känner mig så stark både fysiskt men även psykiskt. Jag älskar mitt liv så som det ser ut idag och hoppas kunna inspirera andra till att älska träning och en hälsosam livsstil lika mycket som jag.
Hej på er. Vissa av er har redan börjat jobba. Jag är en av dom men jag har haft mycket jobb bakom kulisserna. Något nytt för i år är att jag har gjort ett bloggschema. Kommer jag hålla det? Tveksamt men jag ska verkligen försöka. Jag vill höja kvalitén. Det är ett mål som jag har varje år men jag tycker det är viktigt att vilja utvecklas och göra ett bättre jobb.
Min träning och kost under Januari
Min träning under Januari kommer inte förändras speciellt mycket. Något som jag tog upp i min Nyårs vlogg är att jag vill vara mycket hårdare med min kost. Nu räknar jag precis allt som jag stoppar i mig. Grönsakerna, juicer osv. Jag har också bestämt mig för att öka mitt kaloriintag. Inte jätte mycket men jag har haft svårt för att få balans med kosten efter att vi började äta proteinpulver då det innehåller en del kalorier som också ska inkluderas. Genom att öka intaget så får jag lite mer andrum.
Mitt träningsschema:
Måndag/Torsdag/Lördag: 10 minuter uppvärmning på löpbandet Hip Thrust: 80kg 10×5 Kickbacks: Hör kör jag flera olika varianter. Ni kan se dom i denna vloggen. Back Extensions: 10kg 10×3
Tisdag/Fredag: 10 minuter uppvärmning på löpbandet Pec Deck: 35 kg 10×5 Rear Delt: 20 kg 10×5 Lat Pull Down: 40 kg 10×5 (kör vi versioner av denna) Plankan: 3 minuter Magen: Jag ligger ner på rygg och lyfter benen så att rumpan lyfter från golvet 10×3
Det är totalt snökaos här hemma. Men inte stoppar det mig från att gå till gymmet. Mina leggings hittar ni här.
Fortfarande problem med yrsel
Efter mitt anfall som gjorde att jag hamnade på akuten så har jag upplevt att min yrsel blivit mycket värre. Jag pratade lite om detta i min Nyårs vlogg. Det är också en av anledningarna till varför jag har valt att öka mitt kaloriintag så att jag kan äta en bättre frukost. Jag har legat på samma kaloriunderskott sen Maj men i och med att yrseln har ökat så mycket så känns det bättre att öka kaloriintaget för att se om det blir någon skillnad. Jag är väldigt nojig inför sommaren. Värmen kommer göra det betydligt värre för mig om min yrsel fortsätter så här. Jag beställde hem järn tabletter då jag har haft väldigt mycket mens de senaste månaderna. Och en biverkning man får vid järnbrist är att man kan känna sig yr och få lätt för att svimma. När jag var på sjukhuset så såg alla mina värden bra ut. Men jag tänker att det skadar inte att testa och se om det kan hjälpa mig.
