gym-arkiv – Sida 4 av 7 – DixiWonderland.com

dixiwonderland 9 juli, 2024

Gå ner i vikt utan att träna

Sen jag började gå ner i vikt så har det kommit in så många dms. Många hejarop och andra som ber om hjälp. Jag behöver börja med att säga att jag är inte utbildad inom hälsa. Kunskapen som jag har kommer främst från Youtube där jag följer fyra olika profiler inom fitness. Will Tennyson, Jesse James West, Jeff Nippard och Mia Green. Just Jeff gillar jag extra mycket då kan inkluderar många studier i sina videos. Alltså källor som stärker det som han säger.

Gå ner i vikt utan att träna

Största problemet som många verkar ha är att de saknar motivation och tid till att träna. Man prioriterar annat och sätter inte sin hälsa först. När jag var anställd så tyckte jag det var kämpigt att gå till gymmet efter jobbet. Främst för att mitt jobb i sig var extremt fysiskt så energin var helt borta när jag väl kom till gymmet. Sen älskar jag att träna på morgonen för det är då jag har som mest energi.

Räkna kalorier

Är det så att du känner att du inte har tid för att träna då hade jag fokuserat på maten istället. Man brukar säga att träningen är 20% och maten 80%. Det enklaste sättet att gå ner i vikt är genom att räkna kalorier. Jag använder mig av appen Fat Secret och tycker att den är riktigt bra. För att gå ner i vikt så måste du äta mindre kalorier än vad din kropp förbränner. Att räkna kalorier är inte så svårt men det tar tid. Vill du inte lägga den tiden så finns det andra alternativ.

Ta bort/byt ut onödiga kalorier

Klarar man inte av att göra drastiska förändringar så kan man göra små förändringar till att börja med. Vi har bytt ut vispgrädden mot mjölk istället. Det är en kaloriskillnad på nästan 300 kalorier per 100 gram. Jag skulle aldrig byta ut vispgrädde mot matlagningsgrädde eller andra lightprodukter. De må ha mindre kalorier men du vill äta mat som innehåller så lite ingredienser som möjligt. Vispgrädde må ha mycket kalorier men är betydligt mer clean än matlagningsgrädde. Potatis är en av de bästa kolhydraterna som du kan äta så byt ut pasta och riset mot mer potatis.

Ät mindre portioner

Något enkelt som man kan göra är att börja äta mindre portioner. Strunta i att ändra dina kostvanor utan börja med att äta mindre portioner. På så sätt får du i dig mindre kalorier och bör gå ner i vikt så länge du inte äter mat som innehåller mycket kalorier.

Gör matlådor

Matlådor kommer underlätta din vardag något helt enormt! Det tar tid att göra dom men det är så värt det. Genom att äta matlådor så får du en överblick av hur mycket mat du får i dig. Jag äter två matlådor om dagen sen försöker jag få i mig två mellanmål också. Något som funkar bra i matlåda är tex ris och köttfärssås. Köttfärssås innehåller inte mycket kalorier så länge du inte har i någon typ av mejeriprodukt. Jag använder bara vatten, tomatpure och rödvin samt kryddor. Så himla gott.

När det är dags att även börja träna

När du känner att du har kontroll över maten då är det dags att lägga till träningen. Jag hade börjat med 2-3 pass i veckan för att sedan öka med fler dagar. Kör 10 minuters uppvärmning och sedan styrketräning. Styrketräning är super viktigt när man ska gå ner i vikt! Muskler bränner fett så desto mer muskler du har desto mer fett kommer du bränna. Och nej, du kommer inte bli hulken bara för att du styrketränar. Det krävs så otroligt mycket för att bygga stora muskler. Du kommer att bli tajtare i kroppen och få definition på ett annat sätt än om du bara kör kondition.

Olika typer av träning

Vill man inte gå till gymmet så finns det en massa olika sporter som man kan testa på. Det viktiga är att man hittar en fysisk sport som går att utföra året runt. Det går inte att ta en paus under vintertid för att du bara tränar utomhus tex. Personligen så tycker jag att gymmet är bästa platsen för där har du alla maskiner som du kan tänkas behöva samt gruppass som du hellre vill träna i grupp. Samt utbildad personal som kan hjälpa dig under tiden.

dixiwonderland 3 juli, 2024

Fullspäckad Juli

De senaste dagarna på gymmet har varit brutala. Jag svettas så mycket så det känns som att någon har kastat en stor hink med vatten över mig. Det är nästan så att jag ser fram emot hösten/vintern när det är betydligt svalare att träna. Träningen rullar på riktigt bra. Har börjat få många kommentarer om att folk ser skillnad i min kropp och det ger en riktig ego boost. Jag har dock svårt med maten. Jag känner ingen hunger alls och har svårt att få i mig den mängden mat som jag behöver. Men jag ska se till att fixa matlådor så att vi alltid har färdiga i kylen.

Igår kom Anne-Marie förbi och vi tog en lunch på Strandgatan tillsammans med lilla Oliver. Det var första gången som jag tog med honom ut på lunch men absolut inte den sista. Både jag och Anne-Marie var imponerade över hur duktig han var. Helt sjukt vilket underbart jobb jag har. Jag ser Olivers ägare som mina vänner idag. Vi har en så himla fin relation och även om Oliver inte hade varit i bilden så hade jag älskat att umgåtts med dom.

Fullspäckad Juli

Juli månad börjar redan bli väldigt uppbokad. Vecka 29 är totalt kaos. Då är fyra av sju dagar redan bokade. Den 25 Juli drar vi till Sthlm och jag behöver börja kolla upp restauranger och andra saker att besöka. Ni får gärna komma med tips. Längtar efter att få krama om mina vänner som vi ska träffa där. Sist jag var i Sthlm var 2014 när Johan köpte min Louis Vuitton väska till mig. Nu blir det inga lyxväskor (sadly) men lite shopping blir det förhoppnings.

dixiwonderland 29 juni, 2024

Jag behövde verkligen hamna på botten för att ta tag i mig själv

Man har alltid fått höra att det är bra att läsa böcker. Men är man manisk som jag är då kan det bli farligt. Igår läste jag i totalt 16 timmar. Och nu överdriver jag inte ens. Antonia sa att hennes kille kallar det för fairy porn och dom är uppslukande minst sagt haha. Men förutom att läsa som en galning så har jag även tränat som en galning. Träningen går bara bättre och bättre. När jag har publicerat detta inlägget så ska jag dra till gymmet och köra ett konditionspass. Det jag har problem med just nu är att få i mig tillräckligt med kalorier. Vi har så kalorisnål mat här hemma att det är svårt att komma upp i de siffrorna som jag behöver. Men det kan också bero på värmen som kommit. Tappar lätt hungern när det är så varmt ute.

Denna klänningen köpte jag för två år sedan men den passade aldrig. Har under åren funderat på att sälja den men är glad att jag inte gjorde det för nu i veckan kunde jag använda den för första gången. Den känslan är oslagbar! Jag blir så jäkla motiverad när jag verkligen kan se skillnaden i min kropp. Och då har jag inte gått ner speciellt mycket i vikt. Jag blir dock ledsen över att det tog mig så många år att komma till denna punkten. Jag behövde verkligen hamna på botten för att ta tag i mig själv.

Jag behövde verkligen hamna på botten för att ta tag i mig själv

Livet är så jäkla kort och desto äldre jag blir desto snabbare går tiden. Minns när man var liten och ett sommarlov kändes som en evighet. Nu känns det som att 1 år endast är ett sommarlov. Det känns som att man aldrig hinner med allt det som man vill göra eller drömmer om. Jag har förlorat så många år på grund av mitt psykiska mående. Låtit rädslan hindra mig från att uppleva saker. Jag är så stolt över mig själv för att jag är där jag är idag. Vägen hit har varit en lång uppförsbacke men nu är det dags att verkligen njuta av livet och ta vara på alla de fina stunderna som kommer min väg.

dixiwonderland 18 juni, 2024

Jag har sprungit min första mil

Just nu sitter jag på soffan och surar. I Lördags så sprang jag min första mil någonsin, utan paus. Det går inte riktigt att beskriva känslan som jag får när jag ser hur mycket min kropp orkar. Att skaffa gymkort var de bästa beslutet som jag någonsin tagit. Jag älskar att träna och det är därför jag sitter här på soffan och surar för efter att jag sprang milen så har inte min kropp varit glad på mig. Jag vilade i Söndags och gick till gymmet igår för att köra min vanliga rutin men jag fick ont i högerfoten och den smärtan sitter fortfarande kvar. Jag har helt enkelt överansträngt mig.

Jag har sprungit min första mil

Så nu kan jag inte gymma förrän smärtan har försvunnit helt. Det får mig att klättra på väggarna. Jag vill inte tappa det som jag har lyckats uppnå. Men jag behöver vila. Min sömn blir bara sämre och sämre. Inatt sov jag bara 4 timmar. Så fort jag vaknar till så kan jag inte somna om hur mycket jag än försöker. Jag ska testa att lägga mig tidigare. Nu de senaste så har jag somnat efter 01:00 någon gång för jag är helt uppslukad av en bok som jag har börjat läsa. Förra veckan låg jag i över 12 timmar och bara läste. Det är så typiskt mig att bli maniskt samt vilja försvinna från verkligheten.

Men jag behöver vara här i verkliga livet för på Fredag är det bröllop och idag ska vi åka för att köpa blommorna. Jag ska agera som florist men även bröllopsfotograf. Jag känner mig lite stressad då utbudet av blommor inte är det bästa. Men det är därför vi åker idag så att vi kan åka vidare om det skulle behövas. Jag har bestämt vilken klänning jag ska ha på mig så jag ska även köpa blommor till min Midsommarkrans. Nu får vi bara hålla tummar och tår för att det blir fint väder på Fredag. Det har i stort sett öst ner hela Juni. Blir så ledsen för sommaren är så kort och vi behöver både solen och värmen för att överleva vintern.

dixiwonderland 14 juni, 2024

Midsommar, Bröllop & Bröllopsbukett

Innehåller reklamlänk för Nordcifeel.se

Mina naglar har aldrig varit så fina som de är just nu! Är så jävla glad och tacksam för det. De är så långa nu att jag har svårt att skriva på mobilen haha. Men det är så roligt att varje Söndag måla om dom. Färgen som jag har denna veckan hittar ni här.

Midsommar, Bröllop & Bröllopsbukett

Nästa vecka är det Midsommar men för vår del så blir det också bröllop. Johans pappa och Marie ska gifta sig. Detta blir mitt första bröllop och jag har fått äran att ha hand om alla blommorna. Bordsarrangemangen, bröllopsbuketten och coasagen. När jag gjorde min första brudbukett så sa jag att jag aldrig kommer göra en brudbukett under Midsommar. Utbudet av blommor är tyvärr inte alls bra under denna tiden då butikerna satsar på Midsommarblommor. Som tur är så är Marie världens bästa så jag har i stort sett fria händer.

Juni månad har bjudit på fruktansvärt dåligt väder. Något som också gör mig nervös i och med att bröllopet kommer vara utomhus. Vi har haft världens oväder här och nu i veckan fick vi så mycket hagel att gatorna blev helt vita. Oliver har inte uppskattat detta som ni kan se haha. Men inte jag heller. Sommaren är så himla kort så man behöver verkligen solen och värmen. Hoppas verkligen att det vänder snart.

Träningen går bättre än någonsin

Denna veckan har jag imponerat på mig själv. Igår körde jag 20 minuter crosstrainer, 50 minuter styrketräning och sen ställde jag mig på löpbandet och joggade i 20 minuter utan paus. Det sjuka var att jag hade nog kunnat jogga i hela 40 minuter. Energin tog aldrig slut! Jag kunde knappt tro det själv. Jag har enda sedan jag var liten älskat att springa. Men dålig kondition gör att man orkar inte springa speciellt länge. Nu sprang jag 2 km utan paus och det är en sån jäkla stor vinst för mig. Jag vill testa att se hur länge jag faktiskt orkar springa innan jag blir trött. Så otroligt roligt att se hur mycket starkare min kropp har blivit under detta året som jag har tränat.

Återförenad med min älskade Hugo

Och igår fick jag äntligen pussa min älskade lilla Hugo! Han är på besök i Trollhättan denna veckan så hans matte frågade om jag ville ses. Blev så glad när hon frågade för jag saknar honom så himla mycket. Det är ca 8 månader sedan vi sågs sist men han kom ihåg mig och vi fick mysa en massa. Jag kan inte låta bli att bli lite extra stolt över mig själv. Det säger en hel del om mig och min yrkesroll som hundrastare när mina tidigare kunder fortfarande vill ses och låta mig umgås med deras vovvar. Jag är så tacksam för förtroendet men också vänskapen som har bildats mellan mig och ägarna.