4   18
0   13
1   45
6   27
0   20
5   22
11   36
7   21

Midsommar, Bröllop & Bröllopsbukett

Innehåller reklamlänk för Nordcifeel.se

Mina naglar har aldrig varit så fina som de är just nu! Är så jävla glad och tacksam för det. De är så långa nu att jag har svårt att skriva på mobilen haha. Men det är så roligt att varje Söndag måla om dom. Färgen som jag har denna veckan hittar ni här.

Midsommar, Bröllop & Bröllopsbukett

Nästa vecka är det Midsommar men för vår del så blir det också bröllop. Johans pappa och Marie ska gifta sig. Detta blir mitt första bröllop och jag har fått äran att ha hand om alla blommorna. Bordsarrangemangen, bröllopsbuketten och coasagen. När jag gjorde min första brudbukett så sa jag att jag aldrig kommer göra en brudbukett under Midsommar. Utbudet av blommor är tyvärr inte alls bra under denna tiden då butikerna satsar på Midsommarblommor. Som tur är så är Marie världens bästa så jag har i stort sett fria händer.

Juni månad har bjudit på fruktansvärt dåligt väder. Något som också gör mig nervös i och med att bröllopet kommer vara utomhus. Vi har haft världens oväder här och nu i veckan fick vi så mycket hagel att gatorna blev helt vita. Oliver har inte uppskattat detta som ni kan se haha. Men inte jag heller. Sommaren är så himla kort så man behöver verkligen solen och värmen. Hoppas verkligen att det vänder snart.

Träningen går bättre än någonsin

Denna veckan har jag imponerat på mig själv. Igår körde jag 20 minuter crosstrainer, 50 minuter styrketräning och sen ställde jag mig på löpbandet och joggade i 20 minuter utan paus. Det sjuka var att jag hade nog kunnat jogga i hela 40 minuter. Energin tog aldrig slut! Jag kunde knappt tro det själv. Jag har enda sedan jag var liten älskat att springa. Men dålig kondition gör att man orkar inte springa speciellt länge. Nu sprang jag 2 km utan paus och det är en sån jäkla stor vinst för mig. Jag vill testa att se hur länge jag faktiskt orkar springa innan jag blir trött. Så otroligt roligt att se hur mycket starkare min kropp har blivit under detta året som jag har tränat.

Återförenad med min älskade Hugo

Och igår fick jag äntligen pussa min älskade lilla Hugo! Han är på besök i Trollhättan denna veckan så hans matte frågade om jag ville ses. Blev så glad när hon frågade för jag saknar honom så himla mycket. Det är ca 8 månader sedan vi sågs sist men han kom ihåg mig och vi fick mysa en massa. Jag kan inte låta bli att bli lite extra stolt över mig själv. Det säger en hel del om mig och min yrkesroll som hundrastare när mina tidigare kunder fortfarande vill ses och låta mig umgås med deras vovvar. Jag är så tacksam för förtroendet men också vänskapen som har bildats mellan mig och ägarna.

Utmaning – Gå 15.000 steg varje dag i 1 månad

Innehåller reklamlänkar för Aimn.se

Under flera månaders tid så gick jag ca 22.000 steg dagligen. Nu har de stegen sjunkit drastiskt i och med att jag nästan bara jobbar framför datorn. Så efter att ha funderat lite så bestämde jag mig för att köra en utmaning på Instagram tillsammans med mina följare. Om ni inte följer mig på instagram så se till att börja göra det.

Sea Ribbed Seamless Strap Bra | Sea Ribbed Midi Biker Shorts

Utmaning – Gå 15.000 steg varje dag i 1 månad

Jag får meddelanden dagligen från följare som blir inspirerade över min hälsoresa. Det glädjer mig så mycket att jag kan inspirera andra till att leva ett mer hälsosammare liv. Och jag vill finnas där som support för dom. Många hatar att träna. Man ser det som något jobbigt när man istället borde se det som dagens höjdpunkt. Varje gång du tränar så förbättrar du din livskvalité. Därför bestämde jag mig för att starta denna utmaningen tillsammans med mina följare. Gå 15.000 steg varje dag i 1 månad. Sammanlagt så kommer det bli 450.000 steg.

White Ease Ribbed Tank Top | White Ease Ribbed Pants

15.000 steg låter jätte mycket men det är faktiskt inte det. Det tar mig ca 1,5 – 2 timmar att gå 15.000 steg och slår man ut det över en hel dag så är det inga problem överhuvudtaget. Har man ett stillasittande jobb så är det viktigare än någonsin att man ser till att komma upp i minst 10.000 steg om dagen. Kroppen behöver röra på sig och vi mår inte bra av att bara sitta hela dagarna.

Sea Ease Ribbed Tank Dress

Om 15.000 steg känns helt omöjliga att komma upp i så sänk till 10.000 eller till och med 5000 steg. Det viktiga med denna utmaningen är att få in vanan av att röra på sig varje dag. Jag är säker på att alla som deltar i min utmaning kommer märka stor skillnad den 30 Juni.

Balansen med att äta hälsosamt och hålla matbudgeten

Balansen med att äta hälsosamt och hålla matbudgeten

Balansen med att äta hälsosamt och hålla matbudgeten är inte enkel. Nyttig mat kostar mer och då detta inte är någon diet utan en förändrad livsstil så måste båda delarna gå ihop. Vi lägger väldigt lite pengar på mat jämfört med många andra hushåll. 4000 kronor är vår matbudget på men det inkluderar också hushållsartiklar. Så det är inte enbart mat. Juni månad kommer helt klart bli vår tuffaste hittills. Vi beställde nämligen hem 5 kg ekologisk kyckling för 1400 kronor. Och nu har vi kvar 1282 kronor som ska räcka till den 20 Juni. Vilket betyder att vi har ca 400 kronor per vecka att handla för.

Just nu så har jag en perfekt balans när det kommer till både träningen och kosten. Jag har ökat min träning till 5-6 pass i veckan. Planen är även att börja gå minst 15.000 steg per dag. När det kommer till kosten så tycker jag frukosten är väldigt kämpig nu. Tror det beror på värmen. Oftast äter jag bara en banan till frukost men det funkar bra då jag äter lunch direkt efter träningen.

Mindre kalorier

Jag har även minskat mitt kaloriintag med 200 kalorier. Då kosten är det svåraste för mig så har jag fått ta en sak i taget. Det började med att jag bytte ut vissa saker här hemma. När det fungerade bra så började jag räkna kalorier igen. När jag hade fått in den vanan så valde jag att sänka mitt kaloriintag med 200 kcal. Jag har väldigt stor erfarenhet när det kommer till att räkna kalorier och känner att jag har en bra balans just nu. Jag går inte runt och är hungrig utan jag äter 3-4 måltider per dag. Det svåraste för mig är alltid portionsstorleken. Men det är något som jag jobbar på och matlådor hjälper väldigt mycket.

Balansen med att äta hälsosamt och hålla matbudgeten

Räkna kalorier samtidigt som man går ut och äter

Ska jag vara helt ärlig med er så märker jag hur min hjärna vill att jag plockar bort mer och mer saker från vad jag kan äta. Detta är en stor RED FLAG! Jag var beredd på att detta skulle hända i och med att jag har haft en ätstörning. Men att gå ut och äta lunch/middag är något som jag älskar. Och det är absolut ingenting som kommer plockas bort från min vardag. Det kräver dock mer planering. Ska jag gå ut och äta så får jag se till att jag äter mindre kalorier hemma för att inte gå över mitt kaloriintag. Maten ute kan jag inte heller väga vilket gör det svårt att veta exakt hur mycket jag får i mig. Det går dock att välja nyttigare alternativ som jag vet har mindre kalorier i sig.

Balansen med att äta hälsosamt och hålla matbudgeten

Balansen är nyckeln till framgång

Sakta men säkert så börjar vågen ticka neråt. Jag vill inte gå ner i vikt för fort för jag vill att min kropp ska hänga med i de förändringarna som sker. Och det är inte bara min kropp som behöver hänga med. Min hjärna behöver tid att ta in alla de nya momenten som jag lägger in. Hade jag gjort allt på en och samma gång så hade det aldrig fungerat långsiktigt. Varje del behöver få ta sin tid innan jag gör ytterligare en förändring. Jag har aldrig varit så målmedveten och driven som jag är nu. Jag vill verkligen göra denna förändringen och jag kommer aldrig gå tillbaka dit jag en gång var.

Så håller jag mig motiverad till att träna regelbundet

Innehåller reklamlänkar för Aimn.se
Så håller jag mig motiverad till att träna regelbundet

Grey Melange Varsity Sweat Half Zip

Det svåraste när det kommer till träning är att komma igång och sedan träna regelbundet. Vill du ha resultat så måste du hålla upp med träningen. Jag tror starkt på att ta en sak i taget. Antingen så börjar du med kosten eller så börjar du med träningen. För mig så var det betydligt enklare att börja med träningen. Jag började träna fyra gånger i veckan och under mitt första gym år (började gymma i Juli 2023) så har jag missat max fem veckor totalt i min träning.

Mina tips till hur jag håller mig motiverad när det kommer till kost och träning

Idag tränar jag 5-6 gånger i veckan. Och det är inte förrän nu, nästan ett år senare som jag har lagt om min kost. Jag behövde denna tiden för att komma in i träningen. Hitta vad som fungerar för mig. Man brukar säga att 20% är träningen och 80% är kosten. Vad du stoppar i din kropp kommer påverka dina resultat mycket. Men det hela är väldigt enkelt, kalorier in och kalorier ut.

Så håller jag mig motiverad till att träna regelbundet

Cotton Candy Shape Seamless Hotpants

Så håller jag mig motiverad till att träna regelbundet

En stor anledning till varför jag började träna var för att jag hade ont i kroppen. Jag hade problem med ryggskott samt problem med mina armar. Ibland hamnade jag i perioder där jag inte ens kunde lyfta min vänsterarm på flera veckor. Det var en fruktansvärd smärta. Jag noterade när jag började träna regelbundet att alla mina smärtor försvann. Den enda smärtan som jag kände var träningsvärken.

Följ personer som inspirerar dig och gör dig motiverad

För mig så är det viktigt att dagligen se träningsvideos samt bilder för att hålla motivationen uppe. När det kommer till videos så gillar jag att följa män. Jag vill inte se snygga tjejer med full makeup som ”låtsas tränar”. Jag vill se svett, blod och tårar. Därför ser jag hellre videos där män tränar. Däremot så älskar jag att se på snygga tjejer i träningskläder när det kommer till bilder. Det inspirerar mig! Det ger mig en motivation till att fortsätta träna för att jag också vill ha en så stark och vältränad kropp.

Våga be om hjälp

När jag skaffade gymkort så var min tanke att bara köra kondition. Men efter att ha kollat på många Youtube videos så vet jag att styrketräning är super viktigt om man vill gå ner i vikt. Muskler bränner fett och även om konditionsträning hjälper så kommer du få snabbare resultat om du styrketränar också. Men jag var livrädd för att prova på maskinerna på gymmet. De flesta fattade jag knappt vad som var upp och ner. Så jag bad om hjälp. Jag fick en genomgång på nästan alla maskinerna på gymmet och nu älskar jag styrketräning.

Sage Sense Tights

Att skaffa en personlig tränare är att rekommendera om man har ekonomin för det. Har du svårt att ta dig till gymmet så kommer du få en extra push tack vare din tränare. Du kommer också få lära dig att träna rätt vilket är viktigt. Men att be om hjälp kan vara att fråga en vän om ni kan träna tillsammans och motivera varandra. Kanske följer du någon på sociala medier som inspirerar dig, våga be den personen om tips.

Snygga träningskläder

Om du klär dig snyggt så kommer du också känna dig snygg. Träningskläder är dyrt men det finns nog inget plagg som har så bra kvalité som träningskläder. Trots att jag tränar flera gånger i veckan och därmed också tvättar mina kläder regelbundet så ser de fortfarande lika fina ut. Förutom snygga träningskläder så vill man även ha praktiska. De som jag använder har två fickor vilket jag älskar. Men de sitter också på plats under träningen vilket också är så viktigt. Finns inget värre än träningskläder som glider av när man är ute och springer. Snygga träningskläder håller mig motiverad.

Så håller jag mig motiverad till att träna regelbundet

White Ribbed Seamless Bralette

Med tiden kommer resultaten

Det var inte förrän jag ändrade min kost som jag kunde se de stora förändringarna. Kläder som jag aldrig har kunnat använda tidigare passar nu. Det gör mig motiverad! För även om vågen står still så sker det förändringar. Dessutom kan jag med handen på hjärtat säga att jag kommer aldrig gå upp i vikt igen. Detta är ingen diet eller en quick fix. Detta är för alltid. Jag vill ha en stark kropp, jag vill ha en frisk kropp och jag vill bli mitt ultimata jag. Det kommer ta tid men jag är så motiverad.

Nytt från Aimn

Innehåller reklamlänkar från Aimn.se

Nu när jag mer eller mindre bor på gymmet så behövde jag köpa mer träningskläder. Som ni kunde se på min story så beställde jag äntligen hem denna sport-bhn som jag har velat ha sen den kom in. Den första jag köpte var för stor så jag fick skicka efter en ny beställning som jag fick hem igår. Jag köpte bh:n i båda färgerna. Hoppas att de kommer ta in den i fler färger för jag älskar den. Jag beställde även hem denna t-shirten då jag knappt har några träningströjor. Nu när det är så varmt tränar jag mest i linnen men skönt att kunna variera.

Nytt från Aimn

Idag blir min femte dag på gymmet i rad. Ben, mage och rumpa står på schemat. Tidigare så hatade jag att träna magen men nu tycker jag att det börjar bli riktigt roligt. Tänk att jag hatade styrketräning förr och nu älskar jag det. Vi hade vikter hemma under många år men det blev helt annorlunda när jag började gymma. Och vill man bränna fett så är det styrketräning som gäller då muskler bränner fett.

Nytt från Aimn

Igår var jag även ute i några butiker här i stan och annonserade om mitt företag som hundrastare. Jag börjar bli uttråkad av att bara sitta hemma hela dagarna. Jag är van vid att gå över 20.000 steg per dag och nu går jag i snitt ca 8000 steg vilket är en dramatisk minskning. Det är nästan så att jag funderar på att lägga in två träningspass per dag bara för att få in stegen. Men förhoppningsvis så kommer folk höra av sig. Hoppas att ni har en fin Fredag.