Innehåller reklamlänkar för Life.se & Gymgrossisten.se
Jag får väldigt mycket frågor angående vilka kosttillskott jag tar och varför. Därför tänkte jag samla alla i detta inlägget så att det blir lätt och enkelt för er att hitta. Jag började med kosttillskott rätt nyligen. Det började med att jag behövde förbättra kvalitén på mina naglar. Sen i och med träningen så började jag ta ännu mer.
Mix&Match: 4 x Whey-80 Vassleprotein 1 kg
När det kommer till proteinpulver så har jag bara testat detta. Men vi är så himla nöjda med smakerna på dessa samt att vi tycker det är prisvärt då det alltid är kampanj på Mix & Match. Proteinpulver tar jag för att jag styrketränar. När man styrketränar så behöver man få i sig mycket protein så att musklerna kan växa. Du tar din kroppsvikt x 2 för att få fram hur många gram protein du behöver få i dig per dag. Jag behöver få i mig 160 g protein och det är omöjligt för mig att få i mig det endast genom att äta. Jag hade behövt äta väldigt mycket mat. Genom att ta proteinpulver så får jag i mig den mängden protein som jag behöver varje dag utan att äta stora mängder mat.
Kreatin Monohydrat 500 g
Detta är det senaste kosttillskottet som jag tar. Kreatin ökar styrkan, muskelvolymen och ger snabbare återhämtning. Detta blandar jag i mitt proteinpulver och tar det dagligen. Då jag inte ens har tagit det i en veckas tid så kan jag inte uttala mig om effekterna stämmer. Men alla som jag har pratat med säger att detta gör underverk.
Kollagen
Kollagen är ett av de mest förekommande proteinerna som finns naturligt i kroppen och brukar kallas för kroppens klister. Kollaget är en viktig komponent som stöttar kroppens bindvävsstruktur som ben, hud, hår, blodkärl, leder, muskler och senor. Redan vid 30 års ålder så börjar kollagenet i kroppen att minska. När vi blir äldre, från 25-årsålder så minskar kroppens naturliga produktion av kollagen. Vilket är varför vi börjar få rynkor och blir stelare i lederna. Vår hud består av 70% kollagen och av allt protein i kroppen består 30% av kollagen. Detta är utan tvekan det viktigaste kosttillskottet som jag tar! Ni vet hur rädd jag är om min hy och jag gör allt jag kan för att stay young forever. Kollagenet som jag tar innehåller kollagen I, II och III.
Life Magnesium Boost 350mg
Jag följer Doctor James DiNicolantonio på Instagram. När han la upp att om han bara fick äta ett kosttillskott resten av sitt liv så hade det varit Magnesium då beställde jag hem min första burk. Magnesium hjälper till med återhämtning och minskar trötthet. Detta är det kosttillskottet som alla fitness influencer som jag följer har gemensamt.
Järnkomplex 25mg
Järntabletter köpte jag när min yrsel var som värst. Efter att jag hamnade på akuten så hade jag kraftig yrsel i månader efteråt. Det ska mina trötthet och utmattning. Jag upplever att det har underlättat när jag har min mens men utöver det så har jag inte märkt någon skillnad. Men det är förmodligen för att min yrsel inte är kopplad till brist på järn.
OptiMSM+C
Msm har jag tagit i många år. Vi gav även det till Bonzo när han fick artros. Msm gör underverk för lederna men är också bra för hud, hår och naglar. Något som man sällan tänker på är just våra leder. Men det är otroligt viktigt att ta hand om dom då de minskar att vi blir stela när vi blir äldre. Därför är det så bra att stretcha/yoga men också att äta msm.
Omega-3 Forte
Jag tror alla vet att man ska äta Omega 3 men för er som ej vet. Omega-3 och omega-6 har många olika uppgifter i kroppen och behövs bland annat för att kroppen ska kunna bygga och reparera celler. De påverkar också regleringen av blodtrycket, hur njurarna fungerar och vårt immunförsvar. Omega-3 minskar blodets levringsförmåga och minskar på så sätt risken för blodpropp.
Silicea Hår, Hud & Naglar
Detta är det första kosttillskottet som jag började ta. Mina naglar har pendlat mellan bra och total katastrof i hela mitt liv faktiskt. Men när jag började äta Silicea så märkte jag en stor förändring.
Detta är alla de kosttillskotten som jag äter dagligen just nu. Vissa kommer jag förmodligen äta resten av mitt liv medan andra kommer bytas ut mot något annat kanske. Jag vet att det finns de personer som säger att det är helt onödigt att äta kosttillskott. Men jag lägger hellre mina pengar på det än på tex alkohol. Sen upplever jag att man behöver äta kosttillskott under en längre period innan man ser effekt. Men för mig så känns det bra att jag tar dessa och det är det viktigaste för mig.
