DixiWonderland.com
Lifestyle Blogger

Vad jag äter under en dag för att gå ner i vikt

Detta är alla de måltiderna som jag åt igår. Det jag fokuserar på när jag gör mina måltider är att de ska vara kalorisnåla och innehålla mycket protein. Anledningen till varför jag vill att de ska vara kalorisnåla är för att jag vill kunna äta mycket. Äter jag en måltid som innehåller mycket kalorier så betyder de att jag inte kommer kunna äta så mycket under de andra måltiderna. Jag försöker äta 5 gånger om dagen men vissa dagar så hinner jag inte det. Igår var en sån dag.

Vad jag äter under en dag för att gå ner i vikt

Frukost 11:00

Jag började dagen med min frukost som bestod av kvarg, egenpressad detox jucie och ett ägg. Just frukost är den måltiden som jag tycker minst om. Jag behöver vara vaken i minst 2 timmar innan jag ens känner någon hunger på morgonen. Jag äter alltid frukost innan gymmet på grund av min yrsel men helst hade jag velat gå dit på tom mage. Men då jag måste äta innan så äter jag alltid något litet som detta eller endast en banan. På Onsdagar har jag vila så gymmade inte. Men hade jag gymmat så hade jag ätit två frukostar. En annan gymmet tex en banan och sedan direkt efter så hade jag ätit de ni ser på bilden.

Vad jag äter under en dag för att gå ner i vikt

Lunch 13:30

Min lunch varierar väldigt mycket. Jag försöker alltid ha en matlåda klar i kylen då jag äter lunch efter att jag har varit ute med hundarna. Då jag äter en så liten frukost och rör mig väldigt mycket på gymmet samt hundpromenaderna så behöver jag få i mig min lunch snabbt. Därför ser jag alltid till att ha en färdig matlåda då jag inte orkar ställa mig och laga mat. Igår blev det ris, kotlett, grönsaker och ett ägg.

Vad jag äter under en dag för att gå ner i vikt

Mellanmål 17:00

Till mellanmål så blev det naturligtvis glass. Och inte vilken glass som helst utan min egna glass som jag gör med hjälp av vår Ninja Creami Deluxe. Det kommer komma en video nu på Söndag där jag delar med mig av receptet samt hur maskinen fungerar. Men detta är ett av de bästa köpen som vi har gjort. En sån här glass innehåller över 60 g protein och sen smakar det fantastiskt gott.

Vad jag äter under en dag för att gå ner i vikt

Middag 21:00 (sen middag pga styrelsemöte)

Till middag så blev det köttgryta med ris. Jag valde att göra enormt mycket mat bara för att slippa laga mat resten av veckan. Det underlättar så otroligt mycket och för att variera så kan man byta ut riset mot potatismos eller pasta.

Vad jag äter under en dag för att gå ner i vikt

Jag vill inte skriva ut hur mycket kalorier varje portion innehåller. Men jag tycker det är viktigt att visa att tränar man 5 gånger i veckan och går minst 10.000 steg per dag som jag gör så måste man äta mat. Att svälta sig själv eller gå på dieter kommer bara vara en quick fix men det kommer inte hjälpa dig behålla din nya vikt. Kosten är 80% av dina resultat. Tycker du att träningen är jobbig så börja med kosten. Jag hoppas att detta kan underlätta samt inspirera till vad man kan äta för att gå ner i vikt.

Nu är det dags att ta tag i kosten

Nu är det dags att ta tag i kosten igen efter att ha levt jäkligt gött hela sommaren. Jag har hållit vikten genom hela sommaren vilket jag är väldigt glad för. Men nu är det dags att levla upp igen. Jag har satt som mål att jag ska gå ner 7,5 kg till 1 Maj 2026 vilket är en helt rimlig plan. Enda problemet är att nu när jag har legat på kaloriunderskott i över 1 års tid så blir det bara svårare och svårare att gå ner i vikt. Därför kommer det vara extra viktigt att jag fokuserar på att nå mitt proteinintag varje dag!

Nu är det dags att ta tag i kosten

Nästa vecka börjar jag jobba med Solis vilket kommer innebära mycket mer motion för mig vilket är toppen. Kondition är nödvändigt för att gå ner i vikt. Men det betyder inte att man behöver springa på löpbandet som en galning. Vardagsmotion kommer man väldigt långt på och det är därför jag är så glad att jag har fått in ytterligare en hund i företaget. Jag hade gärna velat ligga på 20.000 steg varje dag. Mitt snitt just nu är 9151 steg per dag så det kan absolut bli mycket bättre. Ser så mycket fram emot hösten. Komma in i rutiner igen.

Mens i 12 dagar, byta preventivmedel?

Innehåller reklamlänkar för Aimn.se

Startade min morgon med att ligga ute och sola. Sommaren är äntligen här och jag älskar det! Önskar dock bara att värmen kunde hålla sig utomhus och att det var svalt inne. Men vi tog upp vår AC igår som gör underverk just nu. Hade mitt andra samtal med gyn idag. Tyvärr fick jag prata med en person som inte alls verkade ha tid för mig. Hon pratade så fort att jag fick be henne upprepa sig flera gånger och det märktes tydligt att hon inte alls ville prata med mig. Hatar när fel person har fel jobb.

Mens i 12 dagar, byta preventivmedel?

Det har tagit mig månader att orka ringa upp gyn igen efter mitt senaste samtal med dom. Jag som många andra hatar att prata i telefon och att då får ett sånt bemötande, det är inte roligt. Hann i alla fall fråga henne om hon trodde att mina mini piller kan börja ”fungera” = ta bort min mens helt igen om jag tog en paus och började äta dom igen men hon sa nej och att mitt enda alternativ är att byta preventivmedel. Så nu har jag bokat tid hos mödravårdscentralen och den tidigaste tiden de hade var den 25 September…

Mens i 12 dagar, byta preventivmedel?

När jag började gå ner i vikt så kunde jag aldrig ana att min viktnedgång skulle orsaka så stora hormonförändringar i min kropp att jag skulle få så mycket problem med min mens. Att gå från att vara mensfri i 17 år till att vissa månader ha mens tre gånger på en månad eller som nu, ha mens i 12 dagar i rad. Det är ett rent helvete. Hade jag bara haft mens i 7 dagar så hade jag varit okej med det. Men när man går in i dag 12 och fortfarande blöder då börjar det bryta ner en psykiskt. För att inte prata om min fruktansvärda mensvärk som jag måste ta mig igenom om och om igen.

Just nu så lutar det mot att sätta in en spiral

Bad mina följare höra av sig om sina erfarenheter. Nästan alla säger samma sak. Gör ont som fan att sätta in den men att det är de bästa beslutet som de gjort. Jag kan bara hoppas att spiral kommer att fungera för mig. Jag kan naturligtvis sluta med preventivmedel helt och hållet för att se om mensen blir normal men jag tycker inte att det är lika skönt att ha sex med kondom så det känns inte heller som ett alternativ. Och sen så vill jag inte ha mens. Det påverkar mig så fruktansvärt mycket och mensvärken tar dö på mig. Jag får inte sova och blir helt utmattad. Men jag får helt enkelt vänta till hösten och hoppas på de bästa.

Mens i 12 dagar, byta preventivmedel?

Vätskenivån i min kropp är tillbaka till normalt

Nu när vätskenivån i kroppen är tillbaka till normalt så kan jag bara säga WOW! Mina benmuskler är helt insane och då tränar jag inte ens ben! Naturligtvis så går det inte att träna rumpa utan att träna ben men de övningarna som jag gör har jag valt just för att de påverkar benen minst. Ändå så syns musklerna så tydligt vilket jag faktiskt har börjat gilla? Jag har alltid velat ha smala ben men kan ändå uppskatta de benen jag har nu. Sen har jag fortfarande mycket fett kvar på kroppen så förhoppningsvis så kommer de bli mindre.

Jag kan tydligt se skillnaden

Jag kan också se tydligt i min midja, mage och armar att det händer grejer. Midjan och magen är mindre vilket även märks på mina kläder. Nu när jag tränar triceps så kan jag se musklerna arbeta vilket känns helt galet. Dock så är det skit jobbigt att träna nu när det är så varmt på gymmet. Räcker att jag kör 5 minuter på löpbandet som uppvärmning och svetten bara rinner. Ser till att jag dricker mycket vatten hela tiden nu för att hjälpa kroppen. Jag har även valt att köra lite lättare vikter denna veckan för att underlätta för kroppen.

Missa inte Amins sommarrea

Med koden EXTRA25 så får du 25% extra rabatt!

Så tränar jag för att få större rumpa

Så tränar jag för att få större rumpa

När jag började styrketräna så tränade jag bara min överkropp i ett helt år innan jag började träna min rumpa. Jag hatade att styrketräna och vågade inte prova på att göra rumpövningarna då de maskinerna var på den ”läskiga” avdelningen på gymmet. Läskiga avdelningen = Där alla gymkillar är. Augusti 2024 så började jag träna rumpa och bilderna på vänster sida är från den 4 September 2024. Bilderna till höger är från den 31 Maj 2025.

Så tränar jag för att få större rumpa
8 månader senare

Jag fick ärligt talat en chock när jag la dessa bilderna bredvid varandra. Jag har sett att min rumpa har blivit större och fått en bättre form. Men jag trodde aldrig att skillnaden skulle vara så stor på bara 8 månader. Och jag vet att min rumpa fortfarande är liten. Men jag tycker mina resultat är riktigt bra för 8 månader. Det tog också tid innan jag hittade det perfekta rumpschemat för mig.

Så tränar jag för att få större rumpa

Så tränar jag för att få större rumpa

Måndag & Lördag:

  • 90 kg Hip Thrust – 10×3
  • 17,5 kg Kickbacks 15 grader – 10×3
  • 25 kg RDL – 10×3
  • 82 kg Hip Abductor – 10×4

Torsdag:

  • 17,5 kg Kickbacks – 10×3
  • 12,5 kg Sidekicks – 10×3
  • 7 kg Step Ups – 10×3
  • 15 kg Hip Extension – 10×3

Det viktigaste för mig när jag tränar är min teknik och kontakten som jag får med mina muskler. Vill jag inte ge upp när jag kommer till rep nummer 7 då har jag för lätt vikt. Musklerna ska skrika av smärta när jag är klar med mina övningar. Detta gäller även när jag kör överkroppen. När jag började göra Hip Thrust så orkade jag bara 40 kg. Kickbacks låg jag på 7,5 kg. Så jag har hela tiden ökat vikterna försiktigt. Tekniken är jätte viktig för att minska risken för skador.

Mitt fokus är enbart att träna min rumpa – inte benen

Då jag inte vill ha större ben så kör jag övningar som i stort sett bara fokuserar på rumpan. Lite ben kommer det alltid att bli men mitt fokus är enbart på min rumpa. Och sen några veckor tillbaka så skriker min kropp av träningsvärk, speciellt efter varje rumppass. Det är därför jag är noga med att alltid låta varje muskelgrupp vila i minst 24 timmar. Jag tror inte att jag hade fått så här bra resultat om det inte var för min disciplin. Jag missar aldrig ett gympass och jag kör mitt schema vecka efter vecka, månad efter månad. Är också noga med att få i mig mitt dagliga proteinintag vilket jag också upplever har gjort skillnad för mig.

Här hittar du alla de kosttillskotten som jag tar

InBody – 3 månader senare

Innehåller reklamlänkar för Gymgrossisten.se

Ni skulle hört mitt skrik när jag såg mitt nya InBody resultat! På 3 månader har jag gått ner 3,7 kg. Ökat 0,3 kg i muskler och tappat 3,4% i kroppsfett! Det är helt otroliga resultat! Det är jätte svårt att bygga muskler samtidigt som man går ner i vikt. Men detta är beviset på att allt jag gör, gör jag rätt! Kosten jag äter hjälper mig att bygga muskler samtidigt som jag tappar fett. Jag är så jäkla stolt över mig själv.

InBody – 3 månader senare

Detta är min tredje InBody. Den jag gjorde innan hittar ni här och där var det inte alls lika stor skillnad som det var nu. Jag skulle säga att den största skillnaden från då till nu är att jag äter den mängden protein som jag behöver få i mig varje dag. Jag äter kreatin vilket jag inte gjorde då vilket också hjälper. Samt att jag går mycket mer än tidigare då jag har börjat jobba med Fia och Luna.

InBody - 3 månader senare

Lean Body Mass

Det första jag noterar när jag jämfört mitt tidigare resultat med dagens är den stora skillnaden på mina ben. Jag tar tappat 0,3 kg muskler på vänster ben men ökat med 0,15 kg på höger. Som ni vet så tränar jag inte mina ben alls. Jag fokuserar endast på min rumpa så därför känns de resultatet lite skrämmande haha. Det är också därför det står normal på mina ben medan det står över på överkroppen. Jag vill egentligen ha över på precis allt. Anledningen till varför jag inte tränar mina ben är för att jag inte vill att de ska bli större. Men det hade nog inte skadat att lägga in lite benträning en gång i veckan.

InBody - 3 månader senare

Fat

Detta gjorde mig så jäkla glad. Jag tycker mina ben är så himla tjocka och de ser väl tjocka ut i och med att jag är så jäkla kort. Men att nu kunna se att mina ben ligger på normal i fett istället för över gör mig så jäkla glad. Det betyder inte att jag är nöjd med storleken på mina ben. Men det får mig att inte vilja vara lika hård mot mig själv. Man är alltid sin egen största kritiker. Jag har också jämnat ut fettet på armarna vilket känns bra. Målet är naturligtvis att minska på fettet ännu mer. Men att se att allt går åt rätt håll gör så jäkla mycket mentalt för mig.

Trigger varning för de som har/eller haft en ätstörning

Det som jag kämpar med just nu det är maten. Jag äter väldigt bra mat och har inget sug på något onyttigt. Men problemet är att jag vill inte äta överhuvudtaget. Varje måltid är en kamp. Och det låter egentligen mer illa än vad det faktiskt är. Det har inte med att jag är rädd för att gå upp i vikt eller något sånt. Det är samma visa varje sommar. Jag har otroligt svårt för att äta när det är varmt. Jag tappar matlusten.

Mitt nästa mål

Men det jag gör för att försöka underlätta detta är att äta mycket sallader. Kall mat är mycket enklare för mig att äta. Jag försöker också få i mig mer kvarg då det är kallt och innehåller en massa protein. Mitt nästa mål just nu är att gå ner 2 kg för då har jag gått ner 15 kg totalt sen jag började denna resan! Då har jag tagit mig halvvägs. Även om det är långt kvar tills jag är i mål så älskar jag denna resan. Jag lär mig så otroligt mycket. Inte bara i kunskap, men jag har fått lära känna min kropp på ett helt annat sätt. Jag har mer förståelse, respekt och omtanke när det kommer till min kropp. Och det tror jag man endast kan lära sig om gör detta på rätt sätt. Inga mediciner, inga operationer. Bara ren disciplin!