viktnedgång-arkiv – DixiWonderland.com

dixiwonderland 21 mars, 2025

En resa som skulle förändra hela mitt liv

Den 1 Maj 2024 började jag en resa som skulle förändra hela mitt liv. Idag den 21 Mars 2025 så har jag nått min lägsta vikt hittills. Jag är så jäkla fokuserad just nu på att nå mitt nästa delmål som är att väga 75 kg innan den 1 Maj. Lyckas jag nå den vikten så har jag gått ner 15 kg på 1 år. Just nu är jag inne i min fitnessbubbla! Kosten går perfekt och träningen går perfekt. Nu när jag äntligen har hamnat under 80 kg så börjar allt rulla på igen.

14 Maj 2024 | 21 Mars 2025

Vikten är naturligtvis inte det viktigaste. Jag har satt en målvikt men jag utgår helt efter hur jag ser ut. Är jag nöjd med hur jag ser ut trots att det är 10 kg mer än min målvikt då kommer jag stanna där. Muskler väger mer än fett och det är viktigt att komma ihåg. När jag började denna resan så ville jag bli smal. Men det har ändrats helt för mig nu. Jag vill bli fit! Jag vill att när man ser min kropp så ska man tänka att det där är en stark och frisk kropp.

Det är inte hälsosamt att vara överviktig

När jag ser de gamla bilderna på mig själv så har jag svårt att ta in hur stor jag faktiskt har varit. Jag har alltid sagt att jag har omvänd anorexi. Jag har sett mig själv mindre än vad jag egentligen har varit. Jag tror det är för att oavsett hur stor jag har varit, så har jag alltid tyckt om mig själv och tyckt att jag har varit snygg. Och det är naturligtvis jätte fint att älska sig själv oavsett kroppsstorlek. Men det är inte hälsosamt att vara överviktig. Det är farligt. Jag hade mycket problem med min kropp men allt det är borta nu tack vare min viktnedgång.

Jag har aldrig mått så bra som jag gör nu

Alla mina relationer blomstrar. Min relation till min sambo har aldrig varit så bra som den är nu. Efter att inte ha haft någon sexlust på flera år så är jag som en kåt tonårspojke som inte kan hålla mina händer i styr haha. Vi gör även denna resan tillsammans och även om han inte är på samma nivå som mig när det kommer till träning och kost. Så ser jag tydlig skillnad på honom från när han började. Och saken är den att det är mycket enklare för honom. Han bygger muskler mycket snabbare än mig och får inte mens vilket förstör 2,5 vecka varje månad av ens liv med cravings och att man binder vätska. Jag känner mig också så extremt lyckligt lottad med mina vänner. Som alltid pushar och hejar på mig. Ni är finast i världen!

Nästa år har jag förhoppningsvis min drömkropp

Jag har fortfarande en lång resa framför mig. Nästa år så har jag förhoppningsvis min drömkropp. Jag har hela tiden räknat med att det förmodligen kommer ta mig 2 år att gå ner mina 30 kg. Det fina med allt detta är att jag för varje dag börjar se ut exakt så som jag känner mig på insidan. Jag märker också att jag har hittat tillbaka till sånt som jag älskade förr, så som att köpa kläder. Det intresset försvann helt när jag gick upp i vikt. Men nu vill jag inget annat än att gå runt i söta outfits och känna mig snygg. Jag vill också börja sola igen, åka och hitta på saker. Jag börjar verkligen blomma ut och jag älskar det!

dixiwonderland 6 januari, 2025

Min träning under Januari

Innehåller reklamlänkar för Life.se & Aimn.se

Hej på er. Vissa av er har redan börjat jobba. Jag är en av dom men jag har haft mycket jobb bakom kulisserna. Något nytt för i år är att jag har gjort ett bloggschema. Kommer jag hålla det? Tveksamt men jag ska verkligen försöka. Jag vill höja kvalitén. Det är ett mål som jag har varje år men jag tycker det är viktigt att vilja utvecklas och göra ett bättre jobb.

Min träning och kost under Januari

Min träning under Januari kommer inte förändras speciellt mycket. Något som jag tog upp i min Nyårs vlogg är att jag vill vara mycket hårdare med min kost. Nu räknar jag precis allt som jag stoppar i mig. Grönsakerna, juicer osv. Jag har också bestämt mig för att öka mitt kaloriintag. Inte jätte mycket men jag har haft svårt för att få balans med kosten efter att vi började äta proteinpulver då det innehåller en del kalorier som också ska inkluderas. Genom att öka intaget så får jag lite mer andrum.

Mitt träningsschema:

Måndag/Torsdag/Lördag:
10 minuter uppvärmning på löpbandet
Hip Thrust: 80kg 10×5
Kickbacks: Hör kör jag flera olika varianter. Ni kan se dom i denna vloggen.
Back Extensions: 10kg 10×3

Tisdag/Fredag:
10 minuter uppvärmning på löpbandet
Pec Deck: 35 kg 10×5
Rear Delt: 20 kg 10×5
Lat Pull Down: 40 kg 10×5 (kör vi versioner av denna)
Plankan: 3 minuter
Magen: Jag ligger ner på rygg och lyfter benen så att rumpan lyfter från golvet 10×3

Det är totalt snökaos här hemma. Men inte stoppar det mig från att gå till gymmet. Mina leggings hittar ni här.

Fortfarande problem med yrsel

Efter mitt anfall som gjorde att jag hamnade på akuten så har jag upplevt att min yrsel blivit mycket värre. Jag pratade lite om detta i min Nyårs vlogg. Det är också en av anledningarna till varför jag har valt att öka mitt kaloriintag så att jag kan äta en bättre frukost. Jag har legat på samma kaloriunderskott sen Maj men i och med att yrseln har ökat så mycket så känns det bättre att öka kaloriintaget för att se om det blir någon skillnad. Jag är väldigt nojig inför sommaren. Värmen kommer göra det betydligt värre för mig om min yrsel fortsätter så här. Jag beställde hem järn tabletter då jag har haft väldigt mycket mens de senaste månaderna. Och en biverkning man får vid järnbrist är att man kan känna sig yr och få lätt för att svimma. När jag var på sjukhuset så såg alla mina värden bra ut. Men jag tänker att det skadar inte att testa och se om det kan hjälpa mig.

dixiwonderland 2 december, 2024

Jag har gått ner 10 kg!

Dagen som jag har väntat på är äntligen här! Idag när jag ställde mig på vågen så visade den 80,3 kg vilket betyder att jag har gått ner 10,1 kg sen jag började min viktresa den 1 Maj 2024. Det har tagit mig 8 månader att gå ner mina första 10 kg. En lång men otroligt lärorik resa. När jag ser mina före och efterbilder så är det nästan svårt att ta in vilken otrolig skillnad det faktiskt är.

Jag som inte tycker att mina armar har blivit mindre ser nu klart och tydligt att det har de visst blivit. Jag har minskat extremt mycket i fett på ryggen. Har gått från hela tre fettvalkar till endast en. Magen som fortfarande känns helt enormt stor har blivit så mycket mindre. Jag har gått ner två klädstorlekar och har fått sälja i stort sett alla mina kläder.

Det enklaste och det svåraste

Det enklaste under den här resan har helt klart varit gymmet. Mitt andra hem som jag brukar säga. Jag har aldrig missat en enda gymdag och älskat varje sekund som jag har varit där. I början gjorde jag samma misstag som de flesta gör. Jag körde bara konditionsträning. Men sen sakta men säkert så började jag styrketräna. Idag styrketränar jag 5 dar i veckan, 1,5 timma per gång. Mitt träningsprogram har jag satt ihop själv.

Måndag: Rumpa
Tisdag: Överkropp & mage
Onsdag: Vila
Torsdag: Rumpa
Fredag: Överkropp & mage
Lördag: Rumpa
Söndag: Vila

I början på nästa år så kommer jag lägga in mer konditionsträning igen. Men just nu så styrketränar jag bara vilket har gett otroliga resultat. Jag gjorde nyligen en mätning i min InBody som ni kan läsa mer om här.

Det absolut svåraste har varit maten. Jag tränade i ett helt år utan att gå ner mer än 2 kg. Så det var inte förrän jag ändrade kosten (1 Maj) som jag började gå ner i vikt. Jag har legat på samma kaloriunderskott i dessa 8 månaderna och det fungerar riktigt bra för mig. Jag äter tre mål mat om dagen och så tar jag mina proteinshakes som mellanmål. Men det har inte varit lätt att ändra sina matvanor.

Min IBS mage blev tusen gånger bättre

Men något som jag insåg väldigt snabbt var att när jag ändrade kosten så blev min IBS mage tusen gånger bättre. Jag gick från att få diarré attacker flera gånger i veckan till att kanske ha en varannan månad. Jag trodde ALDRIG att jag skulle få en normal mage igen. Men det visar hur mycket kosten verkligen påverkar oss. Jag har också fått lära mig att äta mindre portioner men att äta oftare. Vilket har hjälpt min mage otroligt mycket. Sen har det funnits dagar där jag har ätit hamburgare, chips, glass och andra onyttigheter men de fina med denna resan är att det är ingen diet. Det är början på mitt nya liv. Allt handlar om att ha balans och för mig som har varit ätstörd är det viktigt att kunna äta onyttigt ibland och inte få ångest för det.

Nu fortsätter resan – Mitt nästa mål

Mitt nästa mål är att väga under 80 kg vilket jag hoppas att jag kommer uppnå redan nästa vecka. Jag har inte vägt under 80 kg på nästan 10 år! Det kommer vara helt jävla overkligt när jag uppnår det. Sen har jag inga stora mål utan mitt fokus är att bara fortsätta som jag har gjort. Jag har fortfarande ca 20 kg kvar att gå ner men tänker att jag får ta ett steg i taget. Nu är fokuset att hamna under 80 kg!

dixiwonderland 21 november, 2024

När man börjar tappa motivationen

Innehåller reklamlänkar för Aimn.se

Året börjar närma sig sitt slut. Vissa av er tycker nog att det är jätte långt kvar till sommaren. Medan jag känner att sommaren är precis runt hörnet. Att gå ner i vikt tar tid. I Maj när jag började hela denna resan så var allt så enkelt. Det var enklare att gå ner i vikt för kroppen var inte van. Sen så tappar jag min hunger under sommaren på grund av värmen. Vilket gjorde att jag aldrig ha cravings och kunde sköta kosten till 100%. Sen Oktober så har allt blivit svårare. Motivationen har dalat lite och hjärnspökena gör sig påminda.

Leggingsen finns här (nedsatta i pris)

Jag ser skillnad på min kropp. Jag märker hur mina kläder blir allt större. Samtidigt så kan inte mina hjärnspöken låta bli att tala om för mig att absolut ingenting händer. Att gå ner i vikt ska man göra långsamt så att kroppen hänger med. Men det är lättare sagt än gjort för någon som mig som inte har något tålamod överhuvudtaget. Jag vill ha drömkroppen nästa sommar men jag behöver vara realistisk och förstå att det kommer förmodligen ta mig 2 år innan jag är i mål.

När man börjar tappa motivationen

Nu är det viktigare än någonsin att bara fortsätta hålla sig till rutinen. Även om jag inte ser den skillnaden som jag önskar så är den där. Just trust the process. När det väl är sommar så kommer jag åtminstone vara 10 kg lättare än vad jag var förra sommaren. Och det är så jag får tänka när motivationen börjar sjunka. Tänka på hur bra jag kommer må nästa sommar. Ha en frisk och stark kropp. Så om du precis som jag tycker att det är lite extra kämpigt just nu, kör bara kör! Håll dig till rutinen och gå all in. Du kommer tacka dig själv om ett halvår.

Tänkte även ta upp en sak som jag tror många kan ha ångest över och det är julmaten + allt julgodis. Jag har sagt till alla nära och kära att vi inte vill ha något godis i julklapp i år. Det är en av de vanligaste julklapparna som man ger bort varje år. Just godis/sötsaker är enkelt att hålla sig borta ifrån för mig. Men julmaten, det är en helt annan historia. Men jag kommer hålla mig till rutinen och väga all mat under Jul. Bara för att det är Julafton så betyder inte det att man ska frossa. Och då Julafton är på en Tisdag vilket är en av mina träningsdagar så kommer jag antingen att vara på gymmet efter firandet. Eller så går jag på Onsdag som egentligen är min lediga dag från gymmet. Att jag skulle hoppa över en av mina fem gymdagar finns inte.

dixiwonderland 4 november, 2024

JAG ÄR SÅ JÄVLA NÄRA NU!

Jag har haft en så jäkla bra dag idag! En sån där nyp mig i armen för jag är så jäkla lycklig dag. Jag har de senaste två veckorna mått rätt dåligt. Hela Oktober har varit en underbar men också svår månad för mig. Det har varit många kalas vilket har resulterat i dålig kost. Att jag fick mens två gånger underlättade inte heller. Så denna helgen låg jag på soffan och grät.

Tröja – HM | Leggings – Aimn | Väska – Anna Field (liknande här)

På grund av den avvikande kosten så har jag bara känt mig riktigt nere. Kosten påverkar en inte bara fysiskt utan även psykiskt. Och ärligt talat så var det faktiskt läskigt att se hur otroligt påverkad jag blev. För första gången sen Maj så började jag tappa motivationen till gymmet. Jag avslutade vissa övningar tidigare än vad jag ska. Och jag kände även ”Nej jag vill inte gå till gymmet idag”. Den känslan var helt ny för mig och väldigt skämmande.

JAG ÄR SÅ JÄVLA NÄRA NU!

Men idag vaknade jag upp efter att ha sovit i över 8 timmar och ställer mig på vågen. JAG ÄR SÅ JÄVLA NÄRA NU! Vi pratar om några få jäkla hg och jag har snart gått ner 10 kg! Detta var precis vad jag behövde! Den kicken som tände på lågan igen. Gick till gymmet och hade ett så otroligt jäkla bra träningspass. Ett av de bästa jag haft på veckor. Fick så jäkla bra kontakt med musklerna och kände mig så jäkla glad från början till slut.

Var även och hämtade ut ett paket med ännu mer proteinpulver. Ni kan köpa Mix&Match: 4 x Whey-80 Vassleprotein 1 kg med 18% rabatt just nu. Man kan kanske tycka att det är onödigt att ha hela 8 kg totalt med proteinpulver hemma men det går åt! Så är det rabatt då passar vi på och handlar. Mina favoritsmaker än så länge är Strawberry & Milk, Chocolate och Pear & Vanilla. Men det finns hela 24 olika smaker att välja bland så jag kanske hittar en nya favorit längre fram.