Detta är alla de måltiderna som jag åt igår. Det jag fokuserar på när jag gör mina måltider är att de ska vara kalorisnåla och innehålla mycket protein. Anledningen till varför jag vill att de ska vara kalorisnåla är för att jag vill kunna äta mycket. Äter jag en måltid som innehåller mycket kalorier så betyder de att jag inte kommer kunna äta så mycket under de andra måltiderna. Jag försöker äta 5 gånger om dagen men vissa dagar så hinner jag inte det. Igår var en sån dag.

Frukost 11:00

Jag började dagen med min frukost som bestod av kvarg, egenpressad detox jucie och ett ägg. Just frukost är den måltiden som jag tycker minst om. Jag behöver vara vaken i minst 2 timmar innan jag ens känner någon hunger på morgonen. Jag äter alltid frukost innan gymmet på grund av min yrsel men helst hade jag velat gå dit på tom mage. Men då jag måste äta innan så äter jag alltid något litet som detta eller endast en banan. På Onsdagar har jag vila så gymmade inte. Men hade jag gymmat så hade jag ätit två frukostar. En annan gymmet tex en banan och sedan direkt efter så hade jag ätit de ni ser på bilden.

Lunch 13:30

Min lunch varierar väldigt mycket. Jag försöker alltid ha en matlåda klar i kylen då jag äter lunch efter att jag har varit ute med hundarna. Då jag äter en så liten frukost och rör mig väldigt mycket på gymmet samt hundpromenaderna så behöver jag få i mig min lunch snabbt. Därför ser jag alltid till att ha en färdig matlåda då jag inte orkar ställa mig och laga mat. Igår blev det ris, kotlett, grönsaker och ett ägg.

Mellanmål 17:00

Till mellanmål så blev det naturligtvis glass. Och inte vilken glass som helst utan min egna glass som jag gör med hjälp av vår Ninja Creami Deluxe. Det kommer komma en video nu på Söndag där jag delar med mig av receptet samt hur maskinen fungerar. Men detta är ett av de bästa köpen som vi har gjort. En sån här glass innehåller över 60 g protein och sen smakar det fantastiskt gott.

Middag 21:00 (sen middag pga styrelsemöte)

Till middag så blev det köttgryta med ris. Jag valde att göra enormt mycket mat bara för att slippa laga mat resten av veckan. Det underlättar så otroligt mycket och för att variera så kan man byta ut riset mot potatismos eller pasta.

Vad jag äter under en dag för att gå ner i vikt

Jag vill inte skriva ut hur mycket kalorier varje portion innehåller. Men jag tycker det är viktigt att visa att tränar man 5 gånger i veckan och går minst 10.000 steg per dag som jag gör så måste man äta mat. Att svälta sig själv eller gå på dieter kommer bara vara en quick fix men det kommer inte hjälpa dig behålla din nya vikt. Kosten är 80% av dina resultat. Tycker du att träningen är jobbig så börja med kosten. Jag hoppas att detta kan underlätta samt inspirera till vad man kan äta för att gå ner i vikt.