3   32
4   12
5   34
4   31
2   25
4   28
1   17
3   31

Fem tips till hur du överlever en dålig dag

Fem tips till hur du överlever en dålig dag

Vi alla har dom, dåliga dagar. En dålig dag kan vara riktigt jobbig att ta sig igenom. Men det fina är att det blir bättre och man överlever. Även om det inte känns så för stunden. För när man är mitt i det så känns det som att man långsamt blir uppäten av ångesten och klumpen i magen. Men jag fick en fråga om jag kunde ge tips på vad man kan göra för att försöka må bättre när man har en dålig dag. Så här är mina fem tips till hur du överlever en dålig dag.

Ventilera dig för någon

Oavsett om det är en vän eller familjemedlem så är det så viktigt att prata och få ur sig allt det som man känner. Min bästa vän får alltid agera psykolog och när vi har pratat klart så ringer jag mamma och ventilerar för henne också. Räcker inte det så fortsätter jag listan ner. Det är väldigt skönt att få ur sig det som tynger en. Även om personen du pratar med inte kan hjälpa dig att lösa problemet så är det så viktigt att ha någon som finns där för en och som stöttar. Det gör att man överlever en dag till.

Ta ett bad

Jag älskar att bada. Det är något som verkligen hjälper mig att slappna av och komma till ro. Jag brukar sätta på en Youtube video eller en serie och ligga och kolla på de medan jag badar. Andra dagar så sätter jag på en podd eller så lyssnar jag på musik. Har man inget badkar så kan en dusch ge samma effekt. När vi bodde i vår gamla lägenhet där vi inte hade badkar så brukade jag sätta mig på golvet i duschen och låta vattnet rinna ner över mig.

Läs en bok eller se en film/serier

Att försvinna in i en annan värld och på så sätt slippa tänka på det som tynger en är väldigt skönt. Det kan vara svårt att koncentrera sig till en början men jag tycker det är skönt att ge tankarna en paus. Just nu så ser jag The Good Doctor som handlar om Shaun som utbildar sig till kirurg samtidigt som han har autism och savantsyndrom. Otroligt bra serie som jag verkligen rekommenderar.

Fem tips till hur du överlever en dålig dag

Träna

Det är bevisat att vi genom högintensitets träning får endorfiner som får oss att må bra. Jag går till gymmet oavsett om jag är glad, nedstämd, ledsen, orolig. Det är ett perfekt sätt att få utlopp för allt det som man känner. Och träning behöver naturligtvis inte ske på gymmet. Du kan springa en runda i skogen, träna på ett utegym eller utöva en sport.

Sova

Om inget av de tipsen som jag har skrivit här ovan hjälper så är mitt nästa tips att man lägger sig ner och sover. När jag har mått som sämst så har jag lagt mig redan vid klockan 20:00. Då är ångesten så brutal att det finns inget annat som kan hjälpa. Det är fruktansvärt att må så pass dåligt att man kommer till en punkten men genom att sova så får man förhoppningsvis en paus från det som tynger en.

Genom att kombinera alla dessa stegen och kanske ännu fler så kommer din dag förhoppningsvis bli bättre. Men det är också viktigt att låta sig själv vara ledsen. Även om det gör ont och ångesten känns överväldigande. Du överlever. Du är starkare än vad du tror.

Hon såg sitt egna värde

Hon såg sitt egna värde

Jag pratar mycket om att man ska följa sina drömmar. Att ingen dröm är för stor. För någon vecka sedan hade jag ett samtal med en vän som gjorde mig så otroligt glad. Hon berättade för mig att hon hade sagt upp sig från sitt nuvarande jobb och skrivit på papperna för ett annat jobb. Jobbet som hon sa upp sig ifrån har hon haft i några månader men de visade sig tyvärr inte leva upp till de förväntningarna som hon hade blivit lovad.

Istället för att nöja sig så insåg hon sitt värde och valde att säga upp sig

Jag blev så himla glad när hon berättade detta för mig. Allt för ofta så nöjer vi kvinnor oss med medelmåtta. Vi har ett jobb som inte uppskattar oss och ser vårt värde. Samma sak kan gälla valet av partner. Vi stannar för att vi tror inte att vi förtjänar bättre. Jag kände en sån enorm girl power när hon berättade detta för mig. Jag blev så glad över att hon lyssnade på sitt hjärta och insåg att hon är värd så mycket mer!

Hon såg sitt egna värde

Livet är alldeles för kort för att leva ett liv som inte gör dig lycklig

Jag tror att ett stort problem som många kvinnor har är att de saknar ett ego. De tänker alldeles för mycket på alla andra istället för att sätta sig själva först. Bara för att man är självsäker och vet sitt egna värde så betyder inte det att man är en elak människa. Vi kvinnor behöver ta plats. Vi behöver göra våra röster hörda och vi behöver våga ta för oss mer. Det är naturligtvis läskigt att säga upp sig från ett jobb, flytta till en annan stad eller gå isär från sin partner. Men jag tror starkt på att man alltid ska lyssna på sitt hjärta. Livet är för kort för att inte göra det.