må bra-arkiv – Sida 7 av 9 – DixiWonderland.com

dixiwonderland 24 augusti, 2024

Min träningsrutin: Ben, rumpa & mage

Hip Thrust – 60 kg

Jag gick fram till en PT på mitt gym och sa att hon inte skulle tolka min kommentar fel, men att hon har den snyggaste röven ever och jag undrade vad hon gör för att få den så. Det visade sig naturligtvis att hon använde sig av hip thrust. Jag vet inte hur många klipp jag ser på instagram på tjejer som kör hip thrust. Dock så använder de en skivstång vilket jag också har testat men det är så sjukt obekvämt jämfört med att använda maskinen. Vet inte om det är för att deras gym saknar en hip thrust maskin eller vad anledningen till det är.

Men jag älskar maskinen. När jag går därifrån så känns det som att min röv är i en annan dimension. Den är jobbig som fan men shit va den fungerar! Detta är en övning som jag endast har gjort i ca 2 månader. Maskinen är på den ”läskiga” sidan av gymmet vilket gjorde att jag inte vågade mig dit i början. Men nu är detta ett stort måste i min träning. På denna maskinen brukar jag köra 10 X 5 istället för 10 X 3.

Legg Press – 55 kg

Här kör jag alla övningarna direkt efter varandra utan paus. Jag börjar med att göra 10 vanliga benpress, sen går jag över till att träna vaderna för att sedan köra benpress igen. Så kör jag till jag har gjort båda övningarna 30 gånger. Förmodligen så behöver jag höja vikterna i och med att jag klarar det utan paus men jag vill inte köra för hårt när det kommer till benövningarna. Jag har tydliga benmuskler som det är och vill inte att benen ska bli större.

Leg Curl – 35 kg

Denna är riktigt jobb men samtidigt så skön. När jag lyckas få riktigt bra kontakt då är denna värd guld. Sen älskar jag att jag kan falla ihop på bänken när jag vilar haha. Måste se så roligt ut för de som går förbi men jag pushar mig själv så jäkla hårt när jag tränar så då är det skönt att kunna kollapsa.

Hip Glute Press – 15 kg

Denna hatar jag! Hatar! Den är så jäkla jobbig men det är bara att bita ihop och köra på. Detta är nog den övningen där jag har längst paus på. Den kräver både balans och styrka så det tar en del på krafterna.

Situps med benen

Jag vet inte vad rätt benämning är på denna. Men jag ligger på rygg, håller i mig i en ställning och sen lyfter jag benen från golvet och upp mot ställningen. Sedan ner så att de nästan nuddar golvet och så upp igen. Jag har alltid raka ben när jag gör denna och super viktigt att rumpa lyfts från golvet för att verkligen komma åt magmusklerna. De första 10 är super enkla, från 10 till 20 så går det lite trögare och sen 20 till 30 då är det bara ren smärta.

Sportbhn hittar ni här

Abslide – 6 minuter

Den gamla heliga absliden. Mamma köpte en till mig från tv shop när jag var liten. Men till skillnad från den så har hjulet på gymmet inget som hjälper en tillbaka. Detta är utan tvekan den bästa magövningen som man kan göra. Det gör ont som fan dagen efter (se till att inte få en skrattattack och nys för guds skull inte) men den fungerar verkligen! Jag kör inte 6 minuter rakt igenom men brukar lyssna på två låtar innan jag avslutar.

Till skillnad från alla andra tjejer så har jag alltid älskat att träna överkroppen. Men nu måste jag nog erkänna att jag börjar gilla dessa dagarna mer. Jag upplever att hip thrust har verkligen gjort stor skillnad för mig. Jag upplever att börjar jag med den så är det betydligt lättare att få kontakt med de musklerna under mina andra övningar också. Sen är det jobbigt som satan men det kommer vara värt resultaten.

dixiwonderland 20 augusti, 2024

Nu går vi in i den bästa perioden

Nu går jag in i vad många skulle kalla den värsta perioden men jag kunde inte vara mer hype för detta. Jag ökar min träning till 7 pass i veckan istället för 5 och kör väldigt strikt med maten. Den största förändringen som träningen har fört med sig till mig är att jag har extrem disciplin. Men jag tror också det är för att jag har velat detta i hela mitt liv och nu har jag verkligen gett mig fan på att jag ska nå mitt mål. Och det som motiverar mig är inte bara mina egna förändringar utan också alla ni som skriver att ni har börjat träna tack vare mig. Det värmer mitt hjärta tusen gånger om.

I´m not your cup of tea, I´m your fucking champagne

Man får alltid höra att vi influencers aldrig gör något bra och att vi påverkar folk till de negativa. Allt handlar om vem man väljer att följa. Jag har under alla dessa 18 åren som jag varit online fått de finaste meddelanden från personer som säger att jag på ett eller annat sätt har hjälpt dom. Att jag har gjort så att de har vågat vara sig själva, att de har vågat gå sin egna väg eller som nu har valt att förändra sitt liv för att leva ett långt och friskt liv. Det om något motiverar mig till att nå mina mål. Vi gör detta tillsammans.

Jag känner mig så jäkla stark både fysiskt med psykiskt. Jag kan utan tvekan säga att jag är i en extremt manisk period just nu där allt är så jäkla bra och jag vill aldrig härifrån. Vet att jag brukar dippa när jag hamnar i en sån här manisk bubbla men förhoppningsvis så kan den hålla i sig länge. För den här känsla som jag känner inom mig just nu är oslagbar. Det är som att jag har tagit den bästa drogen i världen. Jag känner mig som Superman. Nothing can touch me.

Nu går vi in i den bästa perioden

Kanske är det hösten som gör sig påmind. Jag har längtat efter kallare väder. Svensk sommar i all ära men inget slår hösten och alla rutinerna. Det känns som att alla får ett helt annat fokus. Oavsett om det gäller träning, jobb, studier eller bara att man vill förbättra sig själv. Det känns som att jag är en fjärilslarv nu. Mitt enda fokus är att träna och äta rätt. Så att jag till sommaren kan flyga iväg som den vackraste fjärilen. Spread my wings and fly high. Det låter säkert så flummigt allt ihop men det är så jag tänker.

dixiwonderland 7 augusti, 2024

Mitt nya träningsschema

Augusti, sista sommarmånaden är här. Juli månad var en svår månad för mig. Balansen mellan att leva och ha roligt samtidigt som jag vill uppnå mina träningsmål är inte de lättaste. Hade jag redan haft min målvikt då hade det varit mycket enklare att slappna av och njuta mer av det roliga i livet. Men jag tackar Juli för allt roligt som månaden bjöd på och nu när Augusti är här så går jag in med ett nytt träningsschema.

Innan vi hoppar in i mitt nya träningsschema så vill jag bara påpeka att jag inte är utbildad inom hälsa och träning. Jag får min information från olika fitness profiler på Youtube. De flesta finns länkade i detta inlägget om ni är nyfikna.

Mitt träningsschema inför hösten

Måndag:
10 minuter crosstrainer
50-60 minuter styrketräning armar, bröst och rygg
20 minuter på löpbandet

Tisdag:
10 minuter crosstrainer
50-60 minuter styrketräning ben, mage och rumpa
20 minuter på löpbandet

Onsdag:
Vila

Torsdag:
10 minuter crosstrainer
50-60 minuter styrketräning armar, bröst och rygg
20 minuter på löpbandet

Fredag:
10 minuter crosstrainer
50-60 minuter styrketräning ben, mage och rumpa
20 minuter på löpbandet

Lördag:
60 minuter konditionsträning

Söndag:
Vila

Det är egentligen inga jätte förändringar i min träning jämfört med tidigare. Det jag har ändrat är uppvärmningen. Körde löpbandet innan men har nu valt att köra crosstrainern igen. Styrketräningspassen ser lika dana ut som tidigare. Jag hade först tänkt minska träningen på överkroppen men tänker att det är bättre att träna hela kroppen lika mycket. Sen har jag minskat löpningen som jag kör efter styrketräningen. Tidigare körde jag 30-40 minuter. Nu är det endast nere på 20 minuter. Detta efter att jag såg denna videon. Dumt att pressa kroppen så hårt när det inte behövs.

dixiwonderland 14 juli, 2024

Det enda jag ångrar är att jag inte började tidigare

Det enda jag ångrar är att jag inte började tidigare. Jag tror att många kan känna igen sig i den meningen. Jag och min bestie sa samma sak när vi 2018 började investera i aktier, varför började vi inte tidigare? Vi hade haft så mycket mer pengar idag om vi börjat tidigare. Samma sak känner jag nu med min hälsoresa. Varför tog jag inte tag i detta för 10, 15 år sedan?

Jag behövde nå botten för att ta mig till toppen

Enda sedan jag var 8 år gammal så har jag kämpat med min vikt. Jag har pendlat i vikt som en jäkla jojo. Tränat, skippat kolhydrater, slutat äta, slutat träna för att sedan göra om detta om och om igen. Jag har varit så fruktansvärt elak mot min kropp. Och anledningen till varför jag inte kunde ta tag i detta tidigare var för att jag behövde nå botten innan jag kunde börja klättra till toppen. Jag var tvungen att tappa min livsgnista för att för sista gången ta det stora klivet och se till att jag mår så bra jag bara kan.

Instängd i en fet kropp

Även när jag vägde som mest, hela 98,2 kg så har jag alltid tyckt att jag har varit fin. Jag tror det är för att jag alltid har känt mig smal även om jag aldrig har varit det. Jag har blivit kallad alla elaka ord ni kan tänka er genom hela min uppväxt och det trillar fortfarande in såna ord. Men de orden har aldrig påverkat hur jag känt om mig själv. Men att vara överviktig är inte bra för kroppen. Att vara otränad är inte bra för kroppen. Och jag vill leva ett långt och frisk liv. Det sista jag vill är att ligga på min dödsbädd och ångra att jag aldrig tog tag i mig själv.

Mitt ultimata jag

Jag vill att min insida ska stämma överens med min utsida. Jag vill att den bilden som jag har i mitt huvud ska bli min verklighet. Kunna ha de kläderna som jag alltid har velat ha. Har man varit smal hela sitt liv så går det inte att förstå hur jobbigt det är att vara fet när det kommer till kläder. Jag vill vara stark i min kropp. Jag vill inte ha ont när jag vaknar om det inte är träningsvärk. Så även om jag är ledsen över att det tog mig 25 år innan jag verkligen tog tag i min hälsa så är jag glad över att göra denna resan nu. Vid denna tiden om ett år så kommer jag att vara mitt ultimata jag och älska varje sekund av det!

Det är aldrig för sent

Oavsett vad du har för mål i ditt liv, börja nu! Vänta inte! Livet är så jäkla kort. Det är bättre att dö och veta att du kämpade in i de sista än att ångra att man aldrig började. Jag har uppnått nästan alla mina mål och drömmar som jag haft. Men det som jag gör nu, detta är något som lilla Nathaline 8 år gammal har drömt om. Och jag gör det för att göra henne stolt. För att visa henne att Nothing is impossible even the word itself says I’m possible.

dixiwonderland 29 juni, 2024

Jag behövde verkligen hamna på botten för att ta tag i mig själv

Man har alltid fått höra att det är bra att läsa böcker. Men är man manisk som jag är då kan det bli farligt. Igår läste jag i totalt 16 timmar. Och nu överdriver jag inte ens. Antonia sa att hennes kille kallar det för fairy porn och dom är uppslukande minst sagt haha. Men förutom att läsa som en galning så har jag även tränat som en galning. Träningen går bara bättre och bättre. När jag har publicerat detta inlägget så ska jag dra till gymmet och köra ett konditionspass. Det jag har problem med just nu är att få i mig tillräckligt med kalorier. Vi har så kalorisnål mat här hemma att det är svårt att komma upp i de siffrorna som jag behöver. Men det kan också bero på värmen som kommit. Tappar lätt hungern när det är så varmt ute.

Denna klänningen köpte jag för två år sedan men den passade aldrig. Har under åren funderat på att sälja den men är glad att jag inte gjorde det för nu i veckan kunde jag använda den för första gången. Den känslan är oslagbar! Jag blir så jäkla motiverad när jag verkligen kan se skillnaden i min kropp. Och då har jag inte gått ner speciellt mycket i vikt. Jag blir dock ledsen över att det tog mig så många år att komma till denna punkten. Jag behövde verkligen hamna på botten för att ta tag i mig själv.

Jag behövde verkligen hamna på botten för att ta tag i mig själv

Livet är så jäkla kort och desto äldre jag blir desto snabbare går tiden. Minns när man var liten och ett sommarlov kändes som en evighet. Nu känns det som att 1 år endast är ett sommarlov. Det känns som att man aldrig hinner med allt det som man vill göra eller drömmer om. Jag har förlorat så många år på grund av mitt psykiska mående. Låtit rädslan hindra mig från att uppleva saker. Jag är så stolt över mig själv för att jag är där jag är idag. Vägen hit har varit en lång uppförsbacke men nu är det dags att verkligen njuta av livet och ta vara på alla de fina stunderna som kommer min väg.