må bra-arkiv – Sida 4 av 4 – DixiWonderland.com

dixiwonderland 21 maj, 2024

Så håller jag mig motiverad till att träna regelbundet

Innehåller reklamlänkar för Aimn.se

Grey Melange Varsity Sweat Half Zip

Det svåraste när det kommer till träning är att komma igång och sedan träna regelbundet. Vill du ha resultat så måste du hålla upp med träningen. Jag tror starkt på att ta en sak i taget. Antingen så börjar du med kosten eller så börjar du med träningen. För mig så var det betydligt enklare att börja med träningen. Jag började träna fyra gånger i veckan och under mitt första gym år (började gymma i Juli 2023) så har jag missat max fem veckor totalt i min träning.

Mina tips till hur jag håller mig motiverad när det kommer till kost och träning

Idag tränar jag 5-6 gånger i veckan. Och det är inte förrän nu, nästan ett år senare som jag har lagt om min kost. Jag behövde denna tiden för att komma in i träningen. Hitta vad som fungerar för mig. Man brukar säga att 20% är träningen och 80% är kosten. Vad du stoppar i din kropp kommer påverka dina resultat mycket. Men det hela är väldigt enkelt, kalorier in och kalorier ut.

Cotton Candy Shape Seamless Hotpants

Så håller jag mig motiverad till att träna regelbundet

En stor anledning till varför jag började träna var för att jag hade ont i kroppen. Jag hade problem med ryggskott samt problem med mina armar. Ibland hamnade jag i perioder där jag inte ens kunde lyfta min vänsterarm på flera veckor. Det var en fruktansvärd smärta. Jag noterade när jag började träna regelbundet att alla mina smärtor försvann. Den enda smärtan som jag kände var träningsvärken.

Följ personer som inspirerar dig och gör dig motiverad

För mig så är det viktigt att dagligen se träningsvideos samt bilder för att hålla motivationen uppe. När det kommer till videos så gillar jag att följa män. Jag vill inte se snygga tjejer med full makeup som ”låtsas tränar”. Jag vill se svett, blod och tårar. Därför ser jag hellre videos där män tränar. Däremot så älskar jag att se på snygga tjejer i träningskläder när det kommer till bilder. Det inspirerar mig! Det ger mig en motivation till att fortsätta träna för att jag också vill ha en så stark och vältränad kropp.

Våga be om hjälp

När jag skaffade gymkort så var min tanke att bara köra kondition. Men efter att ha kollat på många Youtube videos så vet jag att styrketräning är super viktigt om man vill gå ner i vikt. Muskler bränner fett och även om konditionsträning hjälper så kommer du få snabbare resultat om du styrketränar också. Men jag var livrädd för att prova på maskinerna på gymmet. De flesta fattade jag knappt vad som var upp och ner. Så jag bad om hjälp. Jag fick en genomgång på nästan alla maskinerna på gymmet och nu älskar jag styrketräning.

Sage Sense Tights

Att skaffa en personlig tränare är att rekommendera om man har ekonomin för det. Har du svårt att ta dig till gymmet så kommer du få en extra push tack vare din tränare. Du kommer också få lära dig att träna rätt vilket är viktigt. Men att be om hjälp kan vara att fråga en vän om ni kan träna tillsammans och motivera varandra. Kanske följer du någon på sociala medier som inspirerar dig, våga be den personen om tips.

Snygga träningskläder

Om du klär dig snyggt så kommer du också känna dig snygg. Träningskläder är dyrt men det finns nog inget plagg som har så bra kvalité som träningskläder. Trots att jag tränar flera gånger i veckan och därmed också tvättar mina kläder regelbundet så ser de fortfarande lika fina ut. Förutom snygga träningskläder så vill man även ha praktiska. De som jag använder har två fickor vilket jag älskar. Men de sitter också på plats under träningen vilket också är så viktigt. Finns inget värre än träningskläder som glider av när man är ute och springer. Snygga träningskläder håller mig motiverad.

White Ribbed Seamless Bralette

Med tiden kommer resultaten

Det var inte förrän jag ändrade min kost som jag kunde se de stora förändringarna. Kläder som jag aldrig har kunnat använda tidigare passar nu. Det gör mig motiverad! För även om vågen står still så sker det förändringar. Dessutom kan jag med handen på hjärtat säga att jag kommer aldrig gå upp i vikt igen. Detta är ingen diet eller en quick fix. Detta är för alltid. Jag vill ha en stark kropp, jag vill ha en frisk kropp och jag vill bli mitt ultimata jag. Det kommer ta tid men jag är så motiverad.

dixiwonderland 11 maj, 2024

Jag nådde en stor milstolpe igår

Innehåller reklamlänkar för Aimn.se

Igår nådde jag en stor milstolpe. Vågen visade 89,2 kg. Jag har vägt över 90 kg sen 2019. Som mest vägde jag 98 kg men då blev det ett riktigt wake up call för mig. Jag har snart gymmat regelbundet i 1 år. På de året så har jag endast gått ner 1-2 kg. Men även om vågen har stått still mer eller mindre så har jag byggt så mycket muskler och tappat i cm. Därför ska man inte stirra sig blind på siffrorna som vågen visar.

Shadow Grey Shape Seamless Deep Cut Bra

När jag började gymma så orkade jag nästan ingenting

Jag hade de lättaste vikterna (9 kg) men i och med att jag tränade regelbundet så kunde jag öka vikterna. Idag använder jag vikter på 25-36 kg. Jag har blivit så stark i min kropp och jag älskar den känslan. Att träna har inte varit något problem för mig. Jag har alltid älskat att träna och att börja gymma har varit en stor dröm för mig. Jag trivs så himla bra på mitt gym. Personalen är den bästa, det är alltid rent och jag känner mig trygg där. Det var den största rädslan för mig när jag började gymma. Kommer jag känna mig trygg? Klart att jag var lite osäker i början men jag bad att få en genomgång på alla maskinerna och efter ca 3 veckor så kände jag att jag visste vad jag höll på med.

Maten har alltid varit mitt stora problem

Jag har aldrig haft en hälsosam relation till mat. Jag kan gå 12 timmar utan att äta samtidigt som jag går 20.000 steg per dag och kör 1 timma på gymmet. Är det hälsosamt? Verkligen inte! Jag har haft många år av ätstörningar. Antingen så åt jag inte alls eller så åt jag alldeles för mycket. Det fanns ingen som helst balans. Så den absolut största förändringen som jag har gjort är att ändra min kost. Det tog 1 år (från det att jag började gymma) att komma hit men så fort jag ändrade min kost så gick jag också under 90 kg.

Cotton Candy | White | Espresso

Räknar kalorier

Jag har börjat räkna kalorier igen. Via min fitbit så kan jag se hur många kalorier jag bränner dagligen och utefter det så har jag satt en gräns för hur många kalorier jag kan äta. I och med att jag tränar så mycket som jag gör så måste jag äta ordentligt. Jag har också tagit bort alla såser så som kalla såser, dressings och gräddsåser. Det jag har behållit är att när jag går ut för att äta så beställer jag precis vad jag vill. Detta för att inte falla tillbaka i min ätstörning. Samt att jag vill fortfarande njuta av livet.

White | Black

En milstolpe i taget

Mitt mående är inte på topp nu men träningen får mig att gå upp varje morgon. Det ger mig glädje och får min dag att bli lite bättre. Det är den delen i mitt liv som just nu är stabilt. Gymmet finns där varje dag och genom att gå dit så blir jag motiverad. Motiverad till att må bättre både fysiskt och psykiskt. Jag har sakta men säkert börjat sätta upp mål när det kommer till min hälsa. Att ta det lugnt och ta en milstolpe i taget. Det kommer inte ske över en natt men genom att träna regelbundet så kommer jag även ta hand om mitt mående.

dixiwonderland 4 april, 2024

April here I come

Idag gör jag Aprils första jobbdag på min anställning. Medan alla andra var lediga under påskhelgen så fick jag vara ledig mellan 1-3 April. Nu i April börjar jag på ett nytt schema vilket jag har berättat om tidigare. Jag tror att jag kommer må så mycket bättre av det nya schemat. Att få vara ledig två dar i rad gör större skillnad än vad man tror. Speciellt för mig som arbetar med mitt företag varje dag.

April here I come

Dessa tre dagarna har varit väldigt händelserika. Men det som känns väldigt bra är att jag klarade att hålla tempot uppe med mina sociala medier. Nu när det äntligen är vår (svårt att tro med tanke på all snö som har kommit). Så är det betydligt mycket enklare att arbeta med mina företag (läs sociala medier) för jag har äntligen ljuset! Jag filmar, fotograferar, uppdaterar, förhandlar avtal och fakturerar.

Min första stickling på min stora Monstera Sport och lilla jag

Jag jobbar så galet mycket som jag gör för att kunna ha den livsstilen som jag vill ha. Inget kommer gratis och ekonomisk trygghet är väldigt viktigt för mig. Det är det som driver mig framåt. Men inget är en dans på rosor. Just nu mår jag bra psykiskt men som jag har berättat tidigare så går det upp och ner för mig. Det som har hjälpt mig nu är att jag ser till att umgås mycket med mina vänner. Att inte bara jobba, äta, sova och sedan upprepa det varje dag. Vi lever bara en gång så därför är det viktigt att vara den personen som man vill vara istället för att endast drömma om den personen.

dixiwonderland 1 mars, 2018

Jag tror det är väldigt viktigt att man unnar sig saker i sin vardag

Detta inlägget är ett annonssamarbete med Euroflorist och innehåller annonslänkar

Det är så himla lätt att försvinna in i ekorrhjulet under vardagarna. Man har sina rutiner och ibland går veckorna så fort att man blir förvånad över att vi bytt månad. Jag har den senaste tiden blivit en väldigt produktiv person. Det är ordning och reda. Jag gör gärna två saker samtidigt lite som att jag ser två-tre serier samtidigt.

Jag tror det är väldigt viktigt att man unnar sig saker i sin vardag. Detta kan egentligen vara vad som helst men när vi lever i ett samhälle där allt ska gå fort men allt fler blir sjukskrivna då tror jag det är viktigt att stanna upp och njuta. Det kan vara att unna sig en spa dag mitt i veckan eller som i mitt fall unna mig en vacker blombukett. Min kärlek för blommor och växter har alltid funnits där. I mitt fall så är det mer för deras skönhet än deras doft. För inte allt för länge sedan så fick jag hem en fantastisk bukett av min mamma och jag grät av lycka. Nu kanske inte alla reagerar lika starkt som jag när man får blommor men glad blir man.

Därför känns det så otroligt roligt att få göra detta samarbetet tillsammans med Euroflorist. Dom har så många olika buketter och med koden DIXIEWONDER12 får ni 12% rabatt på er order. Perfekt att kanske skicka iväg en härlig vårbukett till någon som man tycker om eller som i mitt fall unna sig själv. Min tröja hittar ni här ifall ni är intresserade.

Detta inlägget är ett annonssamarbete med Euroflorist och innehåller annonslänkar

dixiwonderland 19 februari, 2018

Träningsperiod | Varför blir det skum i juicen

Just nu är jag inne i en träningsperiod som jag hoppas kommer hålla i sig resten av livet. När man tar bort alla måste så blir träningen så himla mycket roligare. Jag äter precis vad jag vill och jag tränar när jag känner för det. Detta är helt nytt för mig. Förr har jag alltid tränat för att gå ner i vikt, det var mitt enda fokus. Nu tränar jag för att jag mår så himla bra av det. Jag får mer energi och känner verkligen hur endorfinerna gör sitt jobb. Så fort vädret är bättre så är min plan att börja gå långa promenader tillsammans med Ronja.

Jag har dock valt att sluta med läsk. Jag drack inte läsk under flera år men fick en dille på Pepsi Max Ginger. Men sen jag började pressa min egna juice så har suget efter läsk försvunnit helt. Jag gör juice ca 3-4 gånger i veckan. Det krävs mycket grönt för att göra juice och vi har helt enkelt inte ekonomin för att kunna dricka det varje dag.

För att göra två glas juice så använde jag allt på bilden. Dock tog jag halva gurkan och halva ananasen.

Jag har fått lite frågor angående skummet i juicen och jag vet faktiskt inte varför det blir skum. Jag brukar alltid dricka från ett sugrör för att slippa det mesta av det men det är naturligt så vill man dricka det så kan man. Låter man juicen stå en liten stund så att den juicen och skummet delar sig så slipper man det. Tänk dock på att juicen ska dricka så fort som möjligt för att inte näringen ska försvinna.