DixiWonderland.com
Lifestyle Blogger

Årets första InBody gick åt helvete

Årets första InBody gick åt helvete. Okej nu är jag lite drama queen. Men årets första InBody var den 31 Januari. Jag visste redan innan att det inte skulle vara bra. Jag var nere på 75,1kg som lägst men i flera månader nu har jag legat stadigt på 77kg. Vilket betyder att jag åter igen har hamnat på en viktdepå. Inget konstigt men fruktansvärt frustrerande. Samtidigt så har jag också haft det väldigt kämpigt med mitt mående/hormoner sedan jag slutade med mina p-piller. Och jag har även ökat mitt kaloriintag för att försöka hjälpa kroppen att enklare få balans.

Årets första InBody gick åt helvete

Det som var det jobbigaste med resultatet var inte vikten i sig utan att se att jag har gått upp 2,2% i fett. Men jag vet varför mina resultat ser ut så här. Och jag låter mig själv vara ledsen och besviken. Min kropp har inte bara gått ner 15kg den håller just nu på att hantera hormoner som den inte haft på över 17 år. Det är ingen ursäkt, det är verkligheten.

Årets första InBody gick åt helvete

Oavsett vad jag har för resultat på vågen här hemma eller InBody så påverkar det mig inte speciellt mycket. Jag ökar inte träningen, jag börjar inte svälta mig själv. Jag fortsätter precis som vanligt. Går till gymmet och fortsätter att träna. Däremot så ser jag över kosten lite mer. Fick tips av bossen att öka proteinet samt minska kolhydraterna och fettet. Det hade varit så himla lätt för mig att sluta jaga proteinet, minska kalorierna och rasa ner i vikt. Men jag vill inte tappa mina muskler och bli smal. Det är inte därför jag gör detta.

En smal kropp = En svag kropp
En fit kropp = En stark kropp

Det är jätte svårt att bygga muskler när man ligger på kaloriunderskott. Och anledningen till varför alla som tar bantningssprutor går ner så mycket i vikt på kort tid är för att de förlorar muskler samtidigt som de går ner i vikt. Muskler väger mer än fett. Men att förlora muskler förstör hela ens framtid. Jag låter säkert jätte dramatisk. Men det finns så mycket forskning kring hur viktigt det är att styrketräna desto äldre vi blir i och med att våra kroppar tappar ca 2% muskelmassa varje år efter att vi fyllt 30 om vi inte styrketränar.

Denna videon har över 500.000 visningar. Och om ni inte tror mig eller förstår varför styrketräning är så viktigt så se denna videon! Jag kommer aldrig sluta predika om hur viktigt styrketräning är.

Jag har även börjat snacka med AI angående min viktresa. Och jag vet att man inte ska förlita sig 100% på AI men i mitt fall så ger det mig klarhet och lugn. Att få mer förståelse för varför jag hamnar i viktdepåer och hur jag på bästa sätt ska hantera dessa. Framför allt så hjälper AI mig att vara snällare mot mig själv. Jag är verkligen min största kritiker. Ingen är så bra på att höja mig till skyarna eller trycka ner mig själv som jag är. Därför underlättar det att få förklarat för mig varför vikten står still.

Var snäll mot dig själv

Sen har inte min kost varit 100% vilket jag vill vara ärlig med. Men jag är inte på någon diet. Jag gör en livsstilsförändring och det kommer komma stunder i livet där man äter onyttigt. En ”dålig” måltid kommer inte förstöra flera års träning. Den största skillnaden som mina konversationer med AI har gjort är att jag inte straffar mig själv. Min första tanke efter resultatet var att öka träningen och äta mindre. Detta var precis vad jag INTE skulle göra enligt AI. Så jag har fortsatt precis som vanligt.

Årets sista InBody

Årets sista InBody

Min första InBody | Min senaste InBody
27 November 2024 | 1 December 2025

Den 1 December gjorde jag årets sista InBody och jag kan inget annat än att vara stolt över mig själv! På 1 år har jag gått ner 7,3 kg och tappat hela 4% fett! Jag har också tyvärr tappat muskelmassa men det är jätte svårt att bygga muskler när man går ner i vikt. Jag är jätte glad att jag har lyckats behålla samma muskelmassa som jag hade vid min fjärde InBody.

Årets sista InBody

Detta var också första gången som min muskelmassa har gått från normal till over. Detta visar så tydligt hur otroligt viktig vår kost är! Under sommaren så unnade jag mig lite för mycket men de senaste två månaderna så har jag skött kosten mycket bättre och det har gett resultat! Jag känner mig mycket lättare och det märks i mina promenader med hundarna. Förr så hade jag så ont i kroppen om jag gick 3 hundpromenader i rad. Nu klarar jag 4 promenader i rad utan problem. Som mest så tror jag att jag har haft 7-8 promenader på en dag med en paus på 1 timma någonstans i mitten. Och jag har aldrig fått ont i kroppen. Det visar hur otroligt mycket styrketräningen gör. Jag orkar så mycket mer tack vare den!

Mitt stora mål under 2026

Mitt stora mål under 2026 är att hamna under 70 kg. Det skulle innebära att jag har gått ner över 20 kg sedan jag började min viktresa den 1 Maj 2024. Och från min högsta vikt som var 98,2 kg så skulle det betyda att jag har gått ner 28,3 kg. Det kommer bli tufft men jag är så jäkla fokuserad. Det finns inget annat alternativ. Den 1 Maj 2026 så ska jag väga under 70 kg. Det kan låta lätt men när man har legat på kaloriunderskott så länge som jag har då är det svårare för kroppen att gå ner i vikt. Men jag kommer se till att vara fokuserad och sköta kosten exemplariskt från Januari till Maj.

Årest sista InBody mätning närmar sig

Vi är i mitten av November och det är bara 1,5 månad kvar av detta året. Just nu så försöker jag lägga så mycket tid som jag bara kan på min träning och kost. Jag har som mål att väga under 70 kg den 1 Maj och jag har ca 8 kg att gå ner. Det kan låta lätt då det är 6,5 månad kvar men då min kropp har en tendens att fastna i depåer så vet jag att det kommer bli svårt. Därför behöver jag lägga fullt fokus på att nå mitt mål.

Årest sista InBody mätning närmar sig

Stanley | Leggings

Just nu går allt väldigt bra med både träningen och kosten. Idag hade jag ett av mina bästa pass på länge och gjorde pr i RDL. Klarar 32 kg nu, 16 kg hantlar vilket var så kul för det är en relativt ny övning för mig. Jag tränade med min gymbestie. Är det något jag älskar med gymmet så är det alla nya bekantskaper som jag har fått. Jag har gymvänner i åldrarna 19-89 år. Min gymbestie är 17 år yngre än mig men vi har så kul tillsammans. Det började med att jag såg att hon hade ett par shorts som jag ville beställa och efter det så har vi pratat när vi sett varandra på gymmet.

Årest sista InBody mätning närmar sig

Jacka | Leggings

Något som jag verkligen ÄLSKAR med gymmet det är att det är sån girl power. Jag är väldigt social och har gått fram till flera tjejer på gymmet och gett dom komplimanger. Antingen för deras fysik eller för deras outfit och alla har blivit så glada. Jag har aldrig upplevt att någon tittar snett på en eller haft en dömande blick. Det känns mer som att alla ler och har en uppmuntrande aura kring sig. Önskar verkligen att alla kunde ha såna upplevelser på gymmet.

Årest sista InBody mätning närmar sig

Vi kommer ha årets sista InBody mätning nu i slutet av November eller början på December. Senaste mätningen var i September och den var inte speciellt bra för mig. Jag hade tappat muskler och fått mer fett. Jag tror inte att jag kommer ha gått ner speciellt mycket inför denna sista mätningen men jag hoppas att jag har minskat på fettet. För att klara mitt stora mål så kommer jag sätta upp små delmål fram till den 1 Maj. Första blir att förbättra kommande InBody resultat. Utifrån vad de siffrorna säger så kommer jag sätta upp ett rimligt mål för vad min vikt bör vara den 31 December. Sen kommer jag hålla på så fram till 1 Maj. På så sätt så kommer jag inte tappa fokus (förhoppningsvis) samt att det kommer inte kännas överväldigande.

InBody – 4 mätningen 2025

Igår gjorde jag min fjärde InBody mätning och precis som jag misstänkte så var inte resultaten de bästa. Anledningen till varför jag visste att mina resultat inte skulle vara bra är för att jag under denna sommaren har ”slarvat” med maten. Och detta visar hur otroligt mycket vår kost påverkar oss då jag har skött träningen perfekt.

2 Juni resultat

Vikt: 77.6 kg
Muskelmassa: 29,1 kg
Kroppsfett (procent): 33,4

29 September resultat

Vikt: 77 kg
Muskelmassa: 28,1 kg
Kropssfett (procent): 34,8

InBody - 4 mätningen 2025

Att tappa 1 kg muskelmassa känns för jävligt. Men jag misstänker att det är för att jag har slarvat väldigt mycket med att se till att jag uppnår mitt dagliga intag av protein. Styrketräningen sitter men det är jätte svårt att bygga muskler samtidigt som man går ner i vikt. Därför är det extra viktigt att jag ser till att få i mig ordentligt med protein. Sen har vi ätit onyttigt, det har blivit en del take away. Men jag sa också att jag skulle låta mig själv få njuta nu under sommaren.

InBody – 4 mätningen 2025

Nu är vi back on track! Det är matlådor som gäller (med undantag för mina kalas nu i Oktober). Jag har vid flera tillfällen varit på gymmet redan klockan 06:00 på morgonen för att inte missa ett träningspass. Mina dagar har varit så fullspäckade så jag har inte haft möjlighet att träna min vanliga tid. Nästa invägning är i slutet av November eller början av December. Så jag hoppas att mina kalas inte förstör allt för mycket och att resultaten kommer bli bättre än vad de var igår.

InBody – 3 månader senare

Innehåller reklamlänkar för Gymgrossisten.se

Ni skulle hört mitt skrik när jag såg mitt nya InBody resultat! På 3 månader har jag gått ner 3,7 kg. Ökat 0,3 kg i muskler och tappat 3,4% i kroppsfett! Det är helt otroliga resultat! Det är jätte svårt att bygga muskler samtidigt som man går ner i vikt. Men detta är beviset på att allt jag gör, gör jag rätt! Kosten jag äter hjälper mig att bygga muskler samtidigt som jag tappar fett. Jag är så jäkla stolt över mig själv.

InBody – 3 månader senare

Detta är min tredje InBody. Den jag gjorde innan hittar ni här och där var det inte alls lika stor skillnad som det var nu. Jag skulle säga att den största skillnaden från då till nu är att jag äter den mängden protein som jag behöver få i mig varje dag. Jag äter kreatin vilket jag inte gjorde då vilket också hjälper. Samt att jag går mycket mer än tidigare då jag har börjat jobba med Fia och Luna.

InBody - 3 månader senare

Lean Body Mass

Det första jag noterar när jag jämfört mitt tidigare resultat med dagens är den stora skillnaden på mina ben. Jag tar tappat 0,3 kg muskler på vänster ben men ökat med 0,15 kg på höger. Som ni vet så tränar jag inte mina ben alls. Jag fokuserar endast på min rumpa så därför känns de resultatet lite skrämmande haha. Det är också därför det står normal på mina ben medan det står över på överkroppen. Jag vill egentligen ha över på precis allt. Anledningen till varför jag inte tränar mina ben är för att jag inte vill att de ska bli större. Men det hade nog inte skadat att lägga in lite benträning en gång i veckan.

InBody - 3 månader senare

Fat

Detta gjorde mig så jäkla glad. Jag tycker mina ben är så himla tjocka och de ser väl tjocka ut i och med att jag är så jäkla kort. Men att nu kunna se att mina ben ligger på normal i fett istället för över gör mig så jäkla glad. Det betyder inte att jag är nöjd med storleken på mina ben. Men det får mig att inte vilja vara lika hård mot mig själv. Man är alltid sin egen största kritiker. Jag har också jämnat ut fettet på armarna vilket känns bra. Målet är naturligtvis att minska på fettet ännu mer. Men att se att allt går åt rätt håll gör så jäkla mycket mentalt för mig.

Trigger varning för de som har/eller haft en ätstörning

Det som jag kämpar med just nu det är maten. Jag äter väldigt bra mat och har inget sug på något onyttigt. Men problemet är att jag vill inte äta överhuvudtaget. Varje måltid är en kamp. Och det låter egentligen mer illa än vad det faktiskt är. Det har inte med att jag är rädd för att gå upp i vikt eller något sånt. Det är samma visa varje sommar. Jag har otroligt svårt för att äta när det är varmt. Jag tappar matlusten.

Mitt nästa mål

Men det jag gör för att försöka underlätta detta är att äta mycket sallader. Kall mat är mycket enklare för mig att äta. Jag försöker också få i mig mer kvarg då det är kallt och innehåller en massa protein. Mitt nästa mål just nu är att gå ner 2 kg för då har jag gått ner 15 kg totalt sen jag började denna resan! Då har jag tagit mig halvvägs. Även om det är långt kvar tills jag är i mål så älskar jag denna resan. Jag lär mig så otroligt mycket. Inte bara i kunskap, men jag har fått lära känna min kropp på ett helt annat sätt. Jag har mer förståelse, respekt och omtanke när det kommer till min kropp. Och det tror jag man endast kan lära sig om gör detta på rätt sätt. Inga mediciner, inga operationer. Bara ren disciplin!