hälsa-arkiv – DixiWonderland.com

dixiwonderland 25 oktober, 2024

Jag har fått sjuka cravings

Innehåller reklamlänkar för Gymgrossisten.se

Sen Maj så har träningen och kosten rullat på riktigt bra för mig. I Juli så hade jag en set back i och med vår semester i Stockholm. Och jag skulle inte kalla det set back egentligen för jag höll vikten men det segade med min viktnedgång. Efter det så har allt rullat på bra fram tills Oktober. Vet inte om det är på grund av alla kalasen men jag har fått sjuka cravings på precis allt som är onyttigt.

Jag hade absolut inga cravings what so ever under hela sommaren men nu kan jag inte sluta tänka på allt som är onyttigt. Jag tror 90% beror på klimatet. Det är kallt ute nu vilket gör att min hunger har kommit tillbaka. I somras så kämpade jag med att få i mig tillräckligt med kalorier. Jag tappar alltid min hunger när det är varmt. Men nu är det helt tvärtom. Jag kan inte sluta tänka på mat. Det är som en jäkla maktkamp i huvudet på mig varje dag och jag tycker det är så fruktansvärt jobbigt.

När de säger att 80% ligger i kosten så ljuger de inte

Kosten är så jäkla viktig för att nå de resultaten som jag vill ha. Jag får mycket beröm av platschefen på gymmet vilket gör mig så glad. Han ser sånt som inte jag alltid ser, eller som jag kanske inte heller tar hänsyn till. Till exempel att muskler väger mer än fett. Och att jag därför inte ska fokusera allt för mycket på vågen. Han sa också att om jag har cravings på kvällen så är det okej att gå över mitt kaloriintag. Jag kan ta en extra proteinshake, kokta ägg eller till och med en kotlett.

Och på tal om protein så passade vi på att beställa hem 4 kg proteinpulver från Whey-80 Mix & Match nu när de har 18% rabatt. Vi beställde hem smakerna päron och vanilj, jordgubbar och mjölk, belgisk choklad och choklad hasselnöt. Jag är jätte nöjd med Whey som proteinpulver. Det smakar jätte gott och kommer komma bra till hands när sötsuget blir alldeles för brutalt haha.

Planen just nu är att fortsätta precis som vanligt. Nu är det viktigare än någonsin att jag inte viker mig utan behåller samma disciplin som jag haft under hela sommaren. Sömnen har varit riktigt bra de senaste veckan så jag hoppas även att det håller i sig nu. Och gymmet är easy peasy för mig. Där har alltid min motivation varit maxad. Men som jag har sagt tidigare. Kosten har alltid varit mitt stora problem. Dessutom tycker jag det är viktigt att vara ärlig med er. Just nu är det brutalt kämpigt med kosten men det är bara att bita ihop och fortsätta kämpa.

dixiwonderland 21 oktober, 2024

Winter Arc is here

Innehåller reklamlänkar för Gymgrossisten.se

Winter Arc is here

Oktober börjar närma sig sitt slut och årets tråkigaste månad är snart här. För mig som spenderar 10 timmar på gymmet i veckan så går jag nu in i vad vi kallar winter arc. Hade ingen aning om vad det betydde för några veckor sedan. Men det innebär mer eller mindre att man fokuserar ännu mer på sin träning och kost. Många går förmodligen in i bulk nu men jag trivs väldigt bra med mitt upplägg så jag kommer fortsätta att köra på som jag gör.

Oktober har innehållit en hel del onyttigt för min del i och med en massa kalas. Men nu vill jag ha en clean November. Bara äta nyttigt och kötta sönder på gymmet. Jag tänker tillbaka mycket till när jag började grymma. Hur jag bara ville köra kondition för jag hatade styrketräning. Sen när jag väl fick en genomgång på maskinerna så styrketränade jag bara överkroppen. Nu spenderar jag 2 timmar på gymmet, 5 dar i veckan och kör styrketräning genom hela kroppen. Vilket också har gett riktigt bra resultat. Jag har bara tränat min rumpa i ca 5 månader men ser redan hur mycket större den har blivit.

Whey-100 blir mitt första proteinpulver

Nu kommer den förhoppningsvis att bli ännu större då jag för första gången i mitt liv har beställt hem proteinpulver. ”Jag kommer inte att köpa en massa proteinpulver osv” och här sitter jag nu med min första påse. I och med att jag räknar kalorier så har jag sett att jag får inte i mig den mängden protein som jag behöver endast genom min kost. Då detta är mitt första proteinpulver så har jag inte så mycket att jämföra med. Men jag gillar det. Det har en bra smak och hade jag blandat det med mjölk så hade det förmodligen smakat chokladmjölk. Whey-100 kommer i en mängd olika smaker så jag kommer nog beställa hem fler så att man kan variera lite.

Nu kan du beställa hem 4 kg Whey-80 (välj bland 24 olika smaker) och få 18% rabatt

Köpte även två flaskor (dom är på rea nu) så att vi kan blanda de olika smakerna och sen beställde jag även hem hasselnötskräm. Denna köpte jag endast för att slippa betala frakt men helvete va god den var! Den innehåller mycket protein, nästan inget socker och ingen palmolja. Tänker att denna blir perfekt för de dagarna när sötsuget kommer.

dixiwonderland 11 oktober, 2024

Nya sport bhar från Aimn

Innehåller reklamlänkar för Aimn.se

Ut med det gamla och in med det nya. Jag har gjort mig av med alla mina gamla träningskläder och investerat i mina favoriter från Aimn. Jag hade ingen aning om att det var sån extrem skillnad på träningskläder i de olika prisklasserna. Jag har hela tiden köpt billiga träningskläder men nu sen jag började handla hos Aimn så kommer jag aldrig att vilja handla billiga träningskläder igen.

Bästa sporthn hittar du hos Aimn!

Det är en sån extrem skillnad på kvalitén. Jag trodde inte att passformen kunde skilja sig så mycket men det gör den verkligen. Helt plötsligt så kunde jag se mina muskler genom mina leggings. Jag behövde inte ens flexa. Och då har jag inte ens börjat prata om dessa sportbharna. För mig är det så himla viktigt att jag får bra stöd för mina bröst när jag träna. Speciellt när jag springer. Jag vill att de sitter på plats så att det inte gör ont.

Black Shape Seamless Cross är inte bara galet snygga de har allt det som jag vill ha i en sportbh. Jag gillar att de har en urringning. Jag svettas så mycket när jag tränar. Genom att ha en mer urringad sportbh så fläktar det mer. Trots sin urringning så håller den brösten på plats och ger ett riktigt bra stöd. Jag har både styrketränat och sprungit i dessa och de är magiska! Man får med inlägg men jag tar alltid ur dom då jag inte gillar hur det ser ut. Jag hoppas att dessa kommer i fler färger.

Träningen & Kosten

Träningen rullar på riktigt bra just nu. Jag gillar verkligen de övningarna som jag kör och ser stor skillnad på kroppen. Kosten denna månaden kommer vara lite upp och ner. I och med alla kalasen så blir det att man går ut och äter. Dock så har jag varit duktig med att undvika sötsaker. Det var bara första veckan där det blev tårta, glass och chips. Men detta är en clean vecka utan sötsaker.

Livsstilsförändring, inte en diet

I och med att detta är en livsstilsförändring så är det också viktigt att jag låter mig själv äta onyttigt då och då. Speciellt med en ätstörning i bagaget. Ska jag vara helt ärlig så tycker jag det är svårare att äta en bra kost nu när sommaren är över. Värmen gör att jag tappar hunger men nu när det är kallt så vill jag äta hela tiden, tyvärr. Men allt handlar om att ha disciplin. Svaga mind sets ger in vid cravings, starka gör det inte.

dixiwonderland 23 september, 2024

Hjärnan hinner inte riktigt med förändringarna

Innehåller reklamlänkar för Aimn.se & Bubbleroom.se

Sneakers – Skopunkten | Leggings – Aimn | Tröja – HM (liknande här) | Väska – Louis Vuitton | Keps – New Era

Hur kan hela September ha passerat? Jag fattar inte vart dagarna tar vägen för allt går så himla fort. Imorgon är det bara en vecka kvar tills min födelsedagsmånad drar igång och det är hela 7 kalas som jag ska ha. Mycket roligt att se fram emot med andra ord. Nu hoppas jag bara att jag lyckas hålla mig frisk då jag alltid blir sjuk sista veckan i September.

Träningen går som alltid riktigt bra. Jag har slarvat med att räkna mina kalorier men nu är jag back on track. Problemet är att vi behöver köpa fler matlådor. Vi har bara 7 st vilket inte är tillräckligt. Jag hade velat ha minst 20 st så att jag alltid har matlådor. Men det får bli en tripp till Ikea och köpa fler nu någon dag. Så länge jag har mina matlådor så sköter jag kosten exemplariskt.

Säljer allt jag äger och har

Idag har jag även skickat iväg hela 5 designer väskor som jag sålde nu i helgen. Det känns jätte konstigt att gå från 9 väskor till bara 4. Men i samband med att jag går ner i vikt så säger jag inte bara hejdå till mina extra kilon utan också mitt gamla jag. Jag vill inte vara kvar i det förflutna utan blicka framåt. Jag kommer även sälja alla mina vinterjackor förutom en. Den har jag aldrig använt för den har alltid varit för liten fram tills nu.

Det känns lite som terapi att sälja och bli av med allt de gamla. Att göra hela denna livsförändringen påverkar en väldigt mycket mentalt också. Hjärnan hinner inte riktigt med förändringarna som kroppen gör. Kanske är det därför som de säger att man ska gå ner i vikt långsamt. Det är inte bara kroppen som behöver hänga med utan även ens psyke. För det är inte bara ens fysiska utseende som förändras, allt förändras. Hur jag ser på mig själv, mina relationer och mina framtidsdrömmar.

Men livet just nu kunde inte vara bättre. Eller jo, mer pengar hade jag aldrig tackat nej till. Men jag är så glad över att vara på den platsen där jag befinner mig just nu i mitt liv. De sista åren i vår förra lägenhet så mådde jag väldigt dåligt just för att jag kände att jag aldrig tog mig framåt i livet. Nu bor vi i vår drömlägenhet, Johan börjar snart sitt nya jobb och jag kommer ”snart” ha den kroppen som jag alltid drömt om. Alla pusselbitar börjar falla på plats.

dixiwonderland 7 september, 2024

Sista månaden att gå all in

Nu är det min sista månad att gå all in och kötta sönder. Målet att väga under 80 kg på min födelsedag håller mig extremt motiverad och fokuserad. Jag har några kg kvar innan jag är där och jag känner lite press då tiden är knappt. Man vill ha en långsam viktnedgång för att kroppen ska hänga med. Men väger jag under 80 kg på min födelsedag så är det den bästa presenten som jag någonsin kan få. Det är den bästa belöningen efter alla månaders slit som jag har lagt ner.

Under dessa månaderna så har kroppen blivit så mycket mindre. Jag märker en sån enorm skillnad. Tack vare styrketräningen så är jag så mycket tajtare. Och något av det absolut bästa är att min hållning är så galet mycket bättre. Det var ett av de stora målen som jag hade med min styrketräning, att få bättre hållning. Min hållning har alltid varit katastrof och den är långt ifrån perfekt nu. Ibland glömmer jag av att sträcka på mig men upplever att jag är betydligt rakare i ryggen än tidigare.

Jag har fått bättre hållning vilket var ett av mina mål

I och med att jag mår mycket bättre i mitt egna skinn så sträcker jag också mer på mig. Genom att ha bra hållning så utstrålar du också självförtroende. Sen ser man så jäkla mycket bättre ut när man sträcker på sig och håller huvudet högt. Så det är jag jätte glad för. Jag tror dock att det är något jag kommer behöva jobba med flera månader framöver men det är roligt att kunna se skillnaden.

Sista månaden att gå all in

En sak som jag har noterat med personerna runt omkring mig är att de inte förstår min livsstil. Nu när jag är väldigt strikt med min mat så får jag hela tiden ”Man måste unna sig”, ”Men jag vill inte äta glass om inte du kan äta”. Om jag hade velat äta onyttigt så hade jag gjort det. För mig är det ingen uppoffring som många verkar se det som. Jag har unnat mig under dessa månaderna. Men ärligt talat så känner jag aldrig att det är värt det. Jag går hellre ut och äter en riktigt god middag än trycka i mig chips. Så om jag beställer in en sallad och mina vänner äter hamburgare det påverkar inte mig de minsta. Hade jag velat äta en så hade jag beställt en. Och jag vill inte att min nya livsstil ska påverka mina vänner. Jag vill fortfarande gå ut och ha roligt tillsammans.