gå ner i vikt-arkiv – Sida 5 av 6

dixiwonderland 4 juli, 2024

Läsarfråga: Hur jag gör för att äta nyttigt

Läsarfråga: Hej. Nyfiken på hur du gör för att äta nyttigt. Jag ÄLSKAR godis etc, och vill alltid ha ngn slags sås till maten när jag äter för annars tkr jag det blir för torrt. Har du tips på bra o recept o hur man ska få bort beroendet av socker?

Svar: När det kommer till sås så skulle jag rekommendera att du antingen kör sås på mjölk eller kvarg. Kvarg innehåller endast 60 kalorier så slänger du ner lite örter, pressad vitlök och något annat gott så har du en kall sås som fungerar till i stort sett allt. Vill du ha en varm sås så skulle jag rekommendera att byta ut grädden mot mjölk istället. Det är en kaloriskillnad på nästan 300 kalorier. Såsen som jag har gjort till dessa matlådorna är gjord på mjölk, köttbuljong, mjöl, soja och rödvin.

Läsarfråga: Hur jag gör för att äta nyttigt

När jag väl bestämde mig för att gå all in i min träning så var det väldigt enkelt för mig att sluta med allt onyttigt. Godis äter jag inte men chips, glass och choklad har varit mina cravings. Vi köpte detta varje Fredag och jag trodde aldrig att jag skulle sluta äta det. Men idag så skulle jag aldrig köpa det igen. För mig så är det inte värt de kalorierna.

Minska sötsuget

Vill du minska ditt sötsug så skulle jag börja med att minska dagarna då du äter godis. Nu vet jag inte hur ofta du äter godis men halvera de dagarna. Äter du godis varje dag så minska till fyra dagar i veckan. När du har fått in den vanan så minskar du till två dar i veckan. Därefter så hade jag minskat mängden godis du äter. Nu vet jag inte anledningen till varför du vill minska godiset. Om det är på grund av att du vill gå ner i vikt eller om du bara vill minska mängden.

Personligen så tror jag det bästa är att sluta helt och hållet då socker gör en beroende. Det är därför det är så svårt att sluta äta när man väl har börjat. Jag känner ingen som helst längtan efter chips, glass och choklad längre. Men hade jag ätit det en gång i veckan då tror jag det hade varit mycket svårare för mig att inte äta för mycket eller vilja ha mer. Men där är vi alla olika och du vet vad som funkar bäst för dig.

Dadlar istället för godis

Dadlar är något som många har börjat äta som alternativ till godis då det är så sött. Det innehåller dock rätt mycket kalorier så ät inte för mycket. Se också till att köpa dadlar som är clean och som inte ligger i en godisförpackning. Då kan du lika bra äta godis för dadlarna är inte nyttigare. Då jag själv inte har något sötsug så är det svårt att rekommendera något. Men jag tror det viktigaste är att hitta en balans. Känn efter hur du mår när du har minskat sötsuget.

dixiwonderland 3 juli, 2024

Fullspäckad Juli

De senaste dagarna på gymmet har varit brutala. Jag svettas så mycket så det känns som att någon har kastat en stor hink med vatten över mig. Det är nästan så att jag ser fram emot hösten/vintern när det är betydligt svalare att träna. Träningen rullar på riktigt bra. Har börjat få många kommentarer om att folk ser skillnad i min kropp och det ger en riktig ego boost. Jag har dock svårt med maten. Jag känner ingen hunger alls och har svårt att få i mig den mängden mat som jag behöver. Men jag ska se till att fixa matlådor så att vi alltid har färdiga i kylen.

Igår kom Anne-Marie förbi och vi tog en lunch på Strandgatan tillsammans med lilla Oliver. Det var första gången som jag tog med honom ut på lunch men absolut inte den sista. Både jag och Anne-Marie var imponerade över hur duktig han var. Helt sjukt vilket underbart jobb jag har. Jag ser Olivers ägare som mina vänner idag. Vi har en så himla fin relation och även om Oliver inte hade varit i bilden så hade jag älskat att umgåtts med dom.

Fullspäckad Juli

Juli månad börjar redan bli väldigt uppbokad. Vecka 29 är totalt kaos. Då är fyra av sju dagar redan bokade. Den 25 Juli drar vi till Sthlm och jag behöver börja kolla upp restauranger och andra saker att besöka. Ni får gärna komma med tips. Längtar efter att få krama om mina vänner som vi ska träffa där. Sist jag var i Sthlm var 2014 när Johan köpte min Louis Vuitton väska till mig. Nu blir det inga lyxväskor (sadly) men lite shopping blir det förhoppnings.

dixiwonderland 29 juni, 2024

Jag behövde verkligen hamna på botten för att ta tag i mig själv

Man har alltid fått höra att det är bra att läsa böcker. Men är man manisk som jag är då kan det bli farligt. Igår läste jag i totalt 16 timmar. Och nu överdriver jag inte ens. Antonia sa att hennes kille kallar det för fairy porn och dom är uppslukande minst sagt haha. Men förutom att läsa som en galning så har jag även tränat som en galning. Träningen går bara bättre och bättre. När jag har publicerat detta inlägget så ska jag dra till gymmet och köra ett konditionspass. Det jag har problem med just nu är att få i mig tillräckligt med kalorier. Vi har så kalorisnål mat här hemma att det är svårt att komma upp i de siffrorna som jag behöver. Men det kan också bero på värmen som kommit. Tappar lätt hungern när det är så varmt ute.

Denna klänningen köpte jag för två år sedan men den passade aldrig. Har under åren funderat på att sälja den men är glad att jag inte gjorde det för nu i veckan kunde jag använda den för första gången. Den känslan är oslagbar! Jag blir så jäkla motiverad när jag verkligen kan se skillnaden i min kropp. Och då har jag inte gått ner speciellt mycket i vikt. Jag blir dock ledsen över att det tog mig så många år att komma till denna punkten. Jag behövde verkligen hamna på botten för att ta tag i mig själv.

Jag behövde verkligen hamna på botten för att ta tag i mig själv

Livet är så jäkla kort och desto äldre jag blir desto snabbare går tiden. Minns när man var liten och ett sommarlov kändes som en evighet. Nu känns det som att 1 år endast är ett sommarlov. Det känns som att man aldrig hinner med allt det som man vill göra eller drömmer om. Jag har förlorat så många år på grund av mitt psykiska mående. Låtit rädslan hindra mig från att uppleva saker. Jag är så stolt över mig själv för att jag är där jag är idag. Vägen hit har varit en lång uppförsbacke men nu är det dags att verkligen njuta av livet och ta vara på alla de fina stunderna som kommer min väg.

dixiwonderland 3 juni, 2024

Utmaning – Gå 15.000 steg varje dag i 1 månad

Innehåller reklamlänkar för Aimn.se

Under flera månaders tid så gick jag ca 22.000 steg dagligen. Nu har de stegen sjunkit drastiskt i och med att jag nästan bara jobbar framför datorn. Så efter att ha funderat lite så bestämde jag mig för att köra en utmaning på Instagram tillsammans med mina följare. Om ni inte följer mig på instagram så se till att börja göra det.

Sea Ribbed Seamless Strap Bra | Sea Ribbed Midi Biker Shorts

Utmaning – Gå 15.000 steg varje dag i 1 månad

Jag får meddelanden dagligen från följare som blir inspirerade över min hälsoresa. Det glädjer mig så mycket att jag kan inspirera andra till att leva ett mer hälsosammare liv. Och jag vill finnas där som support för dom. Många hatar att träna. Man ser det som något jobbigt när man istället borde se det som dagens höjdpunkt. Varje gång du tränar så förbättrar du din livskvalité. Därför bestämde jag mig för att starta denna utmaningen tillsammans med mina följare. Gå 15.000 steg varje dag i 1 månad. Sammanlagt så kommer det bli 450.000 steg.

White Ease Ribbed Tank Top | White Ease Ribbed Pants

15.000 steg låter jätte mycket men det är faktiskt inte det. Det tar mig ca 1,5 – 2 timmar att gå 15.000 steg och slår man ut det över en hel dag så är det inga problem överhuvudtaget. Har man ett stillasittande jobb så är det viktigare än någonsin att man ser till att komma upp i minst 10.000 steg om dagen. Kroppen behöver röra på sig och vi mår inte bra av att bara sitta hela dagarna.

Sea Ease Ribbed Tank Dress

Om 15.000 steg känns helt omöjliga att komma upp i så sänk till 10.000 eller till och med 5000 steg. Det viktiga med denna utmaningen är att få in vanan av att röra på sig varje dag. Jag är säker på att alla som deltar i min utmaning kommer märka stor skillnad den 30 Juni.

dixiwonderland 1 juni, 2024

Balansen med att äta hälsosamt och hålla matbudgeten

Balansen med att äta hälsosamt och hålla matbudgeten är inte enkel. Nyttig mat kostar mer och då detta inte är någon diet utan en förändrad livsstil så måste båda delarna gå ihop. Vi lägger väldigt lite pengar på mat jämfört med många andra hushåll. 4000 kronor är vår matbudget på men det inkluderar också hushållsartiklar. Så det är inte enbart mat. Juni månad kommer helt klart bli vår tuffaste hittills. Vi beställde nämligen hem 5 kg ekologisk kyckling för 1400 kronor. Och nu har vi kvar 1282 kronor som ska räcka till den 20 Juni. Vilket betyder att vi har ca 400 kronor per vecka att handla för.

Just nu så har jag en perfekt balans när det kommer till både träningen och kosten. Jag har ökat min träning till 5-6 pass i veckan. Planen är även att börja gå minst 15.000 steg per dag. När det kommer till kosten så tycker jag frukosten är väldigt kämpig nu. Tror det beror på värmen. Oftast äter jag bara en banan till frukost men det funkar bra då jag äter lunch direkt efter träningen.

Mindre kalorier

Jag har även minskat mitt kaloriintag med 200 kalorier. Då kosten är det svåraste för mig så har jag fått ta en sak i taget. Det började med att jag bytte ut vissa saker här hemma. När det fungerade bra så började jag räkna kalorier igen. När jag hade fått in den vanan så valde jag att sänka mitt kaloriintag med 200 kcal. Jag har väldigt stor erfarenhet när det kommer till att räkna kalorier och känner att jag har en bra balans just nu. Jag går inte runt och är hungrig utan jag äter 3-4 måltider per dag. Det svåraste för mig är alltid portionsstorleken. Men det är något som jag jobbar på och matlådor hjälper väldigt mycket.

Räkna kalorier samtidigt som man går ut och äter

Ska jag vara helt ärlig med er så märker jag hur min hjärna vill att jag plockar bort mer och mer saker från vad jag kan äta. Detta är en stor RED FLAG! Jag var beredd på att detta skulle hända i och med att jag har haft en ätstörning. Men att gå ut och äta lunch/middag är något som jag älskar. Och det är absolut ingenting som kommer plockas bort från min vardag. Det kräver dock mer planering. Ska jag gå ut och äta så får jag se till att jag äter mindre kalorier hemma för att inte gå över mitt kaloriintag. Maten ute kan jag inte heller väga vilket gör det svårt att veta exakt hur mycket jag får i mig. Det går dock att välja nyttigare alternativ som jag vet har mindre kalorier i sig.

Balansen är nyckeln till framgång

Sakta men säkert så börjar vågen ticka neråt. Jag vill inte gå ner i vikt för fort för jag vill att min kropp ska hänga med i de förändringarna som sker. Och det är inte bara min kropp som behöver hänga med. Min hjärna behöver tid att ta in alla de nya momenten som jag lägger in. Hade jag gjort allt på en och samma gång så hade det aldrig fungerat långsiktigt. Varje del behöver få ta sin tid innan jag gör ytterligare en förändring. Jag har aldrig varit så målmedveten och driven som jag är nu. Jag vill verkligen göra denna förändringen och jag kommer aldrig gå tillbaka dit jag en gång var.