De senaste dagarna på gymmet har varit brutala. Jag svettas så mycket så det känns som att någon har kastat en stor hink med vatten över mig. Det är nästan så att jag ser fram emot hösten/vintern när det är betydligt svalare att träna. Träningen rullar på riktigt bra. Har börjat få många kommentarer om att folk ser skillnad i min kropp och det ger en riktig ego boost. Jag har dock svårt med maten. Jag känner ingen hunger alls och har svårt att få i mig den mängden mat som jag behöver. Men jag ska se till att fixa matlådor så att vi alltid har färdiga i kylen.
Igår kom Anne-Marie förbi och vi tog en lunch på Strandgatan tillsammans med lilla Oliver. Det var första gången som jag tog med honom ut på lunch men absolut inte den sista. Både jag och Anne-Marie var imponerade över hur duktig han var. Helt sjukt vilket underbart jobb jag har. Jag ser Olivers ägare som mina vänner idag. Vi har en så himla fin relation och även om Oliver inte hade varit i bilden så hade jag älskat att umgåtts med dom.
Fullspäckad Juli
Juli månad börjar redan bli väldigt uppbokad. Vecka 29 är totalt kaos. Då är fyra av sju dagar redan bokade. Den 25 Juli drar vi till Sthlm och jag behöver börja kolla upp restauranger och andra saker att besöka. Ni får gärna komma med tips. Längtar efter att få krama om mina vänner som vi ska träffa där. Sist jag var i Sthlm var 2014 när Johan köpte min Louis Vuitton väska till mig. Nu blir det inga lyxväskor (sadly) men lite shopping blir det förhoppnings.
Man har alltid fått höra att det är bra att läsa böcker. Men är man manisk som jag är då kan det bli farligt. Igår läste jag i totalt 16 timmar. Och nu överdriver jag inte ens. Antonia sa att hennes kille kallar det för fairy porn och dom är uppslukande minst sagt haha. Men förutom att läsa som en galning så har jag även tränat som en galning. Träningen går bara bättre och bättre. När jag har publicerat detta inlägget så ska jag dra till gymmet och köra ett konditionspass. Det jag har problem med just nu är att få i mig tillräckligt med kalorier. Vi har så kalorisnål mat här hemma att det är svårt att komma upp i de siffrorna som jag behöver. Men det kan också bero på värmen som kommit. Tappar lätt hungern när det är så varmt ute.
Denna klänningen köpte jag för två år sedan men den passade aldrig. Har under åren funderat på att sälja den men är glad att jag inte gjorde det för nu i veckan kunde jag använda den för första gången. Den känslan är oslagbar! Jag blir så jäkla motiverad när jag verkligen kan se skillnaden i min kropp. Och då har jag inte gått ner speciellt mycket i vikt. Jag blir dock ledsen över att det tog mig så många år att komma till denna punkten. Jag behövde verkligen hamna på botten för att ta tag i mig själv.
Jag behövde verkligen hamna på botten för att ta tag i mig själv
Livet är så jäkla kort och desto äldre jag blir desto snabbare går tiden. Minns när man var liten och ett sommarlov kändes som en evighet. Nu känns det som att 1 år endast är ett sommarlov. Det känns som att man aldrig hinner med allt det som man vill göra eller drömmer om. Jag har förlorat så många år på grund av mitt psykiska mående. Låtit rädslan hindra mig från att uppleva saker. Jag är så stolt över mig själv för att jag är där jag är idag. Vägen hit har varit en lång uppförsbacke men nu är det dags att verkligen njuta av livet och ta vara på alla de fina stunderna som kommer min väg.
Under flera månaders tid så gick jag ca 22.000 steg dagligen. Nu har de stegen sjunkit drastiskt i och med att jag nästan bara jobbar framför datorn. Så efter att ha funderat lite så bestämde jag mig för att köra en utmaning på Instagram tillsammans med mina följare. Om ni inte följer mig på instagram så se till att börja göra det.
Jag får meddelanden dagligen från följare som blir inspirerade över min hälsoresa. Det glädjer mig så mycket att jag kan inspirera andra till att leva ett mer hälsosammare liv. Och jag vill finnas där som support för dom. Många hatar att träna. Man ser det som något jobbigt när man istället borde se det som dagens höjdpunkt. Varje gång du tränar så förbättrar du din livskvalité. Därför bestämde jag mig för att starta denna utmaningen tillsammans med mina följare. Gå 15.000 steg varje dag i 1 månad. Sammanlagt så kommer det bli 450.000 steg.
15.000 steg låter jätte mycket men det är faktiskt inte det. Det tar mig ca 1,5 – 2 timmar att gå 15.000 steg och slår man ut det över en hel dag så är det inga problem överhuvudtaget. Har man ett stillasittande jobb så är det viktigare än någonsin att man ser till att komma upp i minst 10.000 steg om dagen. Kroppen behöver röra på sig och vi mår inte bra av att bara sitta hela dagarna.
Om 15.000 steg känns helt omöjliga att komma upp i så sänk till 10.000 eller till och med 5000 steg. Det viktiga med denna utmaningen är att få in vanan av att röra på sig varje dag. Jag är säker på att alla som deltar i min utmaning kommer märka stor skillnad den 30 Juni.
Balansen med att äta hälsosamt och hålla matbudgeten är inte enkel. Nyttig mat kostar mer och då detta inte är någon diet utan en förändrad livsstil så måste båda delarna gå ihop. Vi lägger väldigt lite pengar på mat jämfört med många andra hushåll. 4000 kronor är vår matbudget på men det inkluderar också hushållsartiklar. Så det är inte enbart mat. Juni månad kommer helt klart bli vår tuffaste hittills. Vi beställde nämligen hem 5 kg ekologisk kyckling för 1400 kronor. Och nu har vi kvar 1282 kronor som ska räcka till den 20 Juni. Vilket betyder att vi har ca 400 kronor per vecka att handla för.
Just nu så har jag en perfekt balans när det kommer till både träningen och kosten. Jag har ökat min träning till 5-6 pass i veckan. Planen är även att börja gå minst 15.000 steg per dag. När det kommer till kosten så tycker jag frukosten är väldigt kämpig nu. Tror det beror på värmen. Oftast äter jag bara en banan till frukost men det funkar bra då jag äter lunch direkt efter träningen.
Mindre kalorier
Jag har även minskat mitt kaloriintag med 200 kalorier. Då kosten är det svåraste för mig så har jag fått ta en sak i taget. Det började med att jag bytte ut vissa saker här hemma. När det fungerade bra så började jag räkna kalorier igen. När jag hade fått in den vanan så valde jag att sänka mitt kaloriintag med 200 kcal. Jag har väldigt stor erfarenhet när det kommer till att räkna kalorier och känner att jag har en bra balans just nu. Jag går inte runt och är hungrig utan jag äter 3-4 måltider per dag. Det svåraste för mig är alltid portionsstorleken. Men det är något som jag jobbar på och matlådor hjälper väldigt mycket.
Räkna kalorier samtidigt som man går ut och äter
Ska jag vara helt ärlig med er så märker jag hur min hjärna vill att jag plockar bort mer och mer saker från vad jag kan äta. Detta är en stor RED FLAG! Jag var beredd på att detta skulle hända i och med att jag har haft en ätstörning. Men att gå ut och äta lunch/middag är något som jag älskar. Och det är absolut ingenting som kommer plockas bort från min vardag. Det kräver dock mer planering. Ska jag gå ut och äta så får jag se till att jag äter mindre kalorier hemma för att inte gå över mitt kaloriintag. Maten ute kan jag inte heller väga vilket gör det svårt att veta exakt hur mycket jag får i mig. Det går dock att välja nyttigare alternativ som jag vet har mindre kalorier i sig.
Balansen är nyckeln till framgång
Sakta men säkert så börjar vågen ticka neråt. Jag vill inte gå ner i vikt för fort för jag vill att min kropp ska hänga med i de förändringarna som sker. Och det är inte bara min kropp som behöver hänga med. Min hjärna behöver tid att ta in alla de nya momenten som jag lägger in. Hade jag gjort allt på en och samma gång så hade det aldrig fungerat långsiktigt. Varje del behöver få ta sin tid innan jag gör ytterligare en förändring. Jag har aldrig varit så målmedveten och driven som jag är nu. Jag vill verkligen göra denna förändringen och jag kommer aldrig gå tillbaka dit jag en gång var.
Jag har haft den bästa dagen idag! Idag fick jag äntligen krama om min fina Fernanda. Hon har varit ute på resande fot i några veckor så det var underbart att få krama om henne och höra om hennes äventyr. Vi har så jäkla kul tillsammans och det är så spännande att höra om hennes liv. Sen tycker jag att det är extra kul att få prata så mycket Engelska med henne. Jag har alltid varit duktig på Engelska men har haft svårt att vara flytande. Men nu tack vare Fernanda så har man Engelska förbättrats så mycket.
Vi gick naturligtvis till Mr Sushi och sen blev the varsin bubble tea. Vi träffade även på min fina underbara Andreea på stan. Det var så roligt för Andreea kände inte igen mig först. Hon är ju van att se mig i arbetskläder men hennes reaktion gjorde verkligen hela min dag! Att träffa folk och höra de säga ”Wow Nathaline man kan verkligen se att du mår så mycket bättre” det betyder allt för mig. Och som jag har saknat min Andreea. Är så tacksam för de fina vänskaperna som jag fick via min anställning.
Mycket att se fram emot
Imorgon ska jag tillbaka till gymmet. Som jag har längtat! Idag var jag ledig då det är viktigt att kroppen får återhämtning. Men imorgon då jäklar. Jag har även en lunch dejt inplanerad och så har jag promenader med lilla Oliver. Just nu mår jag så jäkla bra och jag vill stanna här forever. Har så många dagar inplanerade med mina vänner framöver vilket jag verkligen ser fram emot.
