Har ni haft en bra helg? Min helg har varit fullspäckad med jobb. Nu är jag verkligen back in business för jag minns inte när jag jobbade så här mycket sist. Förhoppningsvis så får jag den sista pusselbiten i mitt företag denna veckan så att jag äntligen kan köra igång ordentligt. Jag är så taggad på att se vart detta året kommer att ta mig. Det känns väldigt skönt att mina nerver har lugnat ner sig och att jag bara känner lycka och motivation för vad som komma skall. En sak är i alla fall säker, att ligga och läsa böcker 17 timmar om dagen är ett minne blott för mig haha.
Förra veckan skrev jag att jag skulle vänta med konditionsträningen till Februari. Men efter att min bestie var här på besök och sa ”Men om du vill springa, varför kör du inte bara igång nu?” så testade jag att springa i Lördags och det var som eufori. Jag har inte sprungit på flera veckor om inte månader så jag visste inte hur bra jag skulle vara.
Jag kan inte fatta att min kondition är så jäkla bra
Jag började först på 8:an men kände direkt att jag nästan sprang in i löpmaskinen så jag höjde till 9:an och höll tempot utan att ens bli andfådd. Så de tre sista minuterna höjde jag till 10:an och fick äntligen upp lite puls. Helt sjukt! Jag kan inte fatta att min kondition är så jäkla bra trots att jag inte har sprungit på så länge. Det jag insåg där och då är att jag älskar att springa! Det är förmodligen de närmaste jag kommer komma att få känslan av att flyga om jag inte hoppar på en motorcykel i sommar. Nu kommer jag inkludera löpning två gånger i veckan till att börja med.
På tal om löpning så hittade jag denna tröjan som är perfekt oavsett om du springer på gymmet eller utomhus. Jag längtar så till sommaren. Av många anledningar naturligtvis men en av dom är att kunna gå fler promenader utomhus och även springa. Hoppas att jag detta året kan lyckas få med mig några av mina vänner på mina rundor. Lite kvalitets tid samtidigt som man tränar är aldrig fel.
Jag får dagligen meddelanden från personer som undrar hur jag håller uppe motivationen när det kommer till min träningen. Innan jag hamnade i min dipp så förstod jag inte hur otroligt jobbigt det faktiskt är när man inte känner kicken för att gå till gymmet. Vi alla vet att träning är bra för psykisk ohälsa. Ändå så väljer vi ofta att hellre ligga på soffan och äta/dricka sånt som inte är hälsosamt för oss. Istället för att tänka ”Nu mår jag inte alls bra så jag ska hjälpa mig själv att må bättre genom att äta rätt och träna regelbundet”.
Det är svårt att göra alla förändringar på en och samma gång
Att få in både träningen och ändra kosten är väldigt svårt. Jag gymmade i ett helt år innan jag bestämde mig för att ändra kosten. Under de året som jag gymmade så gick jag inte ner mer än 2 kg. Det var inte förrän jag ändrade min kost som jag såg de stora förändringarna. Kombinerat med regelbunden träning ska tilläggas. Jag skulle rekommendera att man börjar med det som känns enklast: Antingen kosten eller träningen.
Att ändra kosten kommer att förändra ditt liv
Kosten var det svåraste för mig. Nu i Oktober så föll jag tillbaka lite i min tidigare kosthållning och jag märkte direkt skillnad i mitt mående. Helt plötsligt så kände jag mig väldigt mätt/tung, jag upplevde att jag kände mig nere och jag hade inte alls samma go som tidigare. Jag har som många av er vet haft stora problem med IBS och de har försvunnit helt sen jag ändrade min kost. Jag är aldrig dålig i magen längre och det känns helt overkligt för mig. Trodde aldrig att jag kunde må så här bra som jag gör idag bara genom att ändra min kost.
Var rimlig i hur många gånger i veckan du faktiskt kommer träna
När jag började gymma så började jag med 3 gånger i veckan och körde i ungefär 1 timma. Idag tränar jag 5 dar i veckan, 2 timmar per gång vilket blir totalt 10 timmar i veckan. Hade jag börjat att köra 5 dar i veckan, 2 timmar per gång så hade jag förmodligen aldrig orkat hålla igång det. Kroppen är inte van vid ett så högt tempo. Det är mycket bättre att börja träna 1 gång i veckan och att se till att du alltid tränar just den dagen. Än att säga att du ska träna 3 gånger i veckan men endast går dit en gång. Genom att inte uppfylla dina träningsmål så kommer du bli besviken på dig själv. Och då är så mycket enklare att tappa motivationen och sedan sluta helt.
Ändra ditt tankesätt
Vi bör se träningen och bra kost för vad det faktiskt är, en investering i oss själva. Vår fysiska träning borde vara en av de första sakerna som vi prioriterar när vi går igenom schemat för kommande vecka. Genom att träna så förlänger du ditt liv. Du kommer även se piggare ut, bli starkare och åldras långsammare. Genom att äta bra mat så kommer dina dagar bli enklare för du kommer må så mycket bättre. Det handlar inte om att gå på någon diet utan det handlar om att förändra hela din livsstil. Är det enkelt? Nej! Det kommer inte vara en spikrak linje. Du kommer vara med om ditt livs berg och dalbana. Men det kommer vara värt det! När du väl börjar se förändringen, det är då det kommer bli enklare.
Viktigaste nyckeln i att lyckas
Du måste hålla dig till planen! Det går inte att fuska med kosten och tro att du kommer se en förändring. Det går inte att hoppa över gymmet i en vecka och tro att du kommer utvecklas och bli starkare. Regelbunden träning är den enda nyckeln till framgång i din fysiska utveckling. Oavsett om du vill eller inte så tvinga dig till gymmet och se till att du får gjort ditt träningspass. Ha ett träningsschema så att du vet vilka övningar du ska göra de dagarna du är på gymmet. På så sätt minskar du risken för skador då muskelgrupperna behöver vila, samt att du har en tydlig plan. För att få kosten att fungera så gör matlådor varje helg. Har du alltid en färdig matlåda i kylen så är risken väldigt liten att du beställer hem fast food för att du är hungrig.
Bara du kan förändra ditt liv
Du är den enda personen som kan förändra ditt liv. Jag önskar av hela mitt hjärta att jag hade tagit tag i mitt liv minst 10 år tidigare. Men jag kan inte spola tillbaka tiden. Det enda jag kan göra är att se till att min framtid blir annorlunda. Slösa inte bort ditt liv på att inte se ditt egna värde. Var inte rädd för att prioritera dig själv och din hälsa. Du är värd att må bra i dig själv. Du är värd att få vara lycklig i din egen kropp.
