0   20
5   18
4   13
0   26
2   20
0   27
0   19
0   18

Min träningsrutin: Armar, bröst & rygg

Jag har fått väldigt många frågor angående vilka övningar som jag gör på gymmet. I detta inlägget berättade jag om hur mitt träningsschema ser ut. Idag tänkte jag gå igenom vilka maskiner jag använder och hur mycket vikt jag tar på varje maskin. Jag har styrketränat i över 1 års tid nu och har kunnat öka väldigt mycket på vissa maskiner medan andra tar betydligt längre tid.

Min träningsrutin: Armar, bröst & rygg

Min träningsrutin: Armar, bröst & rygg

Deltoid Fly – 35 kg / 15 kg

Detta är min favorit maskin när det kommer till att träna bröstmusklerna. Det känns så galet mycket och jag älskar det. Jag har precis kunnat höja från 30 kg till 35 kg vilket känns roligt. Men jag kör för de mesta på 30 kg fortfarande. På denna maskinen så kan man göra två olika övningar. I den första så sitter man med ryggen mot ryggstödet och i den andra så sitter du med brösten mot ryggstödet. I de musklerna är jag inte alls lika stark och kör därför på 15 kg. När jag började med just den övningen så klarade jag inte av att ha några vikter alls. Så även om jag inte lyfter speciellt tungt så har det absolut blivit skillnad.

Lat Pull Down – 46 kg

Detta är min absoluta favorit övning på gymmet. Jag upplever den som väldigt enkel och det är denna maskinen som jag har kunnat öka mest med vikterna. När jag började använda denna maskinen så låg jag på 20 kg ungefär. Vilket betyder att på ett år så har jag lyckats dubbla vikterna. Sen handlar inte styrketräning om att lyfta så tungt som möjligt. Tekniken är det viktigaste. Sen utgår jag från kontakten jag får med mina muskler. Jag vill kunna känna vilka muskler det är som arbetar när jag lyfter en vikt.

Triceps Press – 41 kg

Detta är också en övning som jag tycker är riktigt rolig. Den var svår i början då den kräver en hel del balans. Handtagen på maskinen sitter inte ihop vilket gör att man behöver balansera de båda för att få dom synkade. Men när man väl kommer in i det så är det en riktigt rolig övning.

Min träningsrutin: Armar, bröst & rygg

Chest Press – 18 kg

När jag började gymma så tog det flera månader innan jag klarade av att lägga på vikter på denna. Jag var så svag. Därför känns det så himla roligt att jag idag kör 18 kg utan problem. Detta är beviset att man inte ska stirra sig blind på siffrorna på vågen utan man kan även se förändringen på gymmet.

Shoulder Press – 18 kg

Detta är alltid den sista maskinen som jag gör och när jag kommer till den så är armarna som spagetti. Här tar jag också 18 kg vilket är en bra förbättring till skillnad från när jag började träna.

Jag kör 10 X 3 på alla dessa övningarna. Hur länge jag vilar mellan varje set är olika. Jag har väldigt svårt för att vila men 1 minut är att rekommendera. Upplever att allt hänger på dagsformen. Hur bra jag har sovit, hur mycket energi jag har osv. Därför kan även vikterna skilja sig beroende på hur jag känner men detta är min träningsrutin för överkroppen. Del 2 av min träningsrutin kommer i början av nästa vecka.

30% rabatt på höstinredning

Innehåller reklamlänkar för Hemtex.se
30% rabatt på höstinredning
pumpa mugg i beige

Pumpa Mugg

Nej men alltså KÄNNER NI HÖSTMYSET? Personen som har stylat och fotograferat de här bilderna för Hemtex förtjänar en bonus. För om jag inte var sugen på höstmys innan så blev jag det så fort jag såg denna muggen. Det var också anledningen till varför jag beställde hem två stycken. Jag menar vad är en höst utan en pumpa mugg? Det är ett måste! Sen att den var i beige skriker bara mitt namn ännu högre.

30% rabatt på höstinredning

Bordstablett natur | Servettring natur

Vi har både såna har bordstabletter hemma och servettringar. Ni vet att jag älskar trä och färger från naturen (brunt, beige och grönt) så därför föll det sig naturligt att köpa bordstabletter och servettringar i natur. Det är också otroligt lätt att tvätta. Bara att använda diskborsten försiktigt och lite ljummet vatten.

30% rabatt på höstinredning

Ni vill inte missa detta fantastiska erbjudandet. Tänk på att produkterna ofta säljer slut fort när det är såna här bra kampanjer så avvakta inte för länge. Erbjudandet gäller till och med den 25 Augusti.

30% bordsdukning

30% Kökstillbehör

40% Belysning

40% Doftljus & Doftpinnar

Haunting Adaline Part 1 av H.D Carlton

Varningstexten på denna boken är två sidor långa. Haunting Adaline är utan tvekan en av de mest hypade böckerna på Tiktok och Instagram. Den får 50 shades of grey att framstå som bamse. Den är tydligen så grov att den blev bannad från flera sidor. Boken handlar om Adaline, en författare som precis har flyttat in i sin mormors gamla hus som hon har fått ärva. Hon har en bok signering inne i stan och det är där han ser henne för första gången. Han blir helt fängslad av henne och kort där efter så börjar han stalka henne. Han går så långt att han faktiskt mördar en man som följer med henne hem efter krogen.

Haunting Adaline Part 1 av H.D Carlton

Är boken så hemsk som de säger?

Det beror på vad man tycker är jobbigt och hemskt. Klarar du inte av att se skräckfilmer ensam så är det tveksamt om du klarar av att läsa denna boken. Den innehåller sexuella övergrepp, mord, tortyr, grovt sex, sex trafficking av barn, barn mord och mycket mer.

Haunting Adaline

Jag älskar Adaline. Hon är sassy och rapp i käften. Precis som jag så älskar hon skräckfilmer och boken har verkligen fått mig att fundera hur jag själv skulle reagera i henne situation. Men det är väl på detta sättet man vet om det är en bra bok eller inte. När den börjar twista ens eget förstånd för vem som helst fattar att en stalker är bad news, eller? Hade man reagerat annorlunda om han såg ut som X? Lång, svart hår, muskler, ett öga så svart som natten medan de andra är isblått som en husky. Stora ärr över kroppen.

Det är väl just det som är så jäkla underbart med böcker. Man kan få försvinna från verkligheten och via böckerna så kan man leva ut de där fantasierna som man annars aldrig skulle våga släppa löst. Jag tycker boken är helt okej. Slår den Keeping their dark rose? Nej! Men den är så pass bra att jag nu sitter och läser Part 2. Första boken slutade med den sjukaste cliffhangern som ni kan tänka er. Dock ska Part 2 vara ännu värre än den första så blir intressant att se hur jag kommer må efter den.

40% rabatt på doftljus och doftpinnar

Innehåller reklamlänkar för Hemtex.se

Vi är inne på sista sommarmånaden men jag kan inte låta bli att drömma mig bort till hösten. Något som jag tror vi alla associerar med hösten är doftljus och doftpinnar. Jag är besatt av doftpinnar och gillar dom mer än doftljus just för att jag är så rädd för att det ska börja brinna. Men oavsett vad man föredrar så har Hemtex nu en grym kampanj där ni får hela 40% rabatt på både doftljus och doftpinnar.

Ni hittar kampanjen här

Vedens Lustgård

Vedens Lustgård

Något som jag har sett fram emot i hela 7 månader var att få besöka Vedens Lustgård. Vi hittade dom tack vare Matgeek naturligtvis. Vedens Lustgård är en pizzeria som ligger ute på Skaraslättern. Det tar ca 1 timma att resa dit från Trollhättan men det var verkligen värt ett besök. Vedens Lustgård har haft uppe i 3 års tid och blev super populära redan första veckan som de öppnade. Nu under sommaren tar de inga bokningar men gården är stor så det finns gott om plats.

Vedens Lustgård

Njuta av sommarkvällen

Hade vi haft ett sommarhus så hade det sett ut så här. Förmodligen legat antingen på Österlen eller Gotland. Vart jag än tittade så ville jag ta en bild. Och det var precis detta som jag behövde. En plats som inspirerade mig och som fick systemkameran att arbeta så där som den gjorde förr. Mobilbilder i all ära men det går inte att jämföra med kvalitén som du får med en systemkamera.

Vedens Lustgård

Vedungsbakade pizzor

Då jag inte tycker om tomatsås så hade jag bara två pizzor att välja på. Valde att ta Månadens då den andra pizzan hade potatis och lingon vilket för mig är lite weird haha. Månadens var helt okej men var den värd 250 kronor? Nej det tycker jag inte. Det är inga jätte stora pizzor samt att bbq såsen tog över alldeles för mycket. Men med tanke på hur vacker platsen var så vill jag absolut komma tillbaka och testa fler pizzor. Vill även säga att personalen var så himla trevlig trots att det var så extremt mycket folk. De gick runt med ett leende på läpparna hela tiden.

Kanske Västa Götalands populäraste pizzeria

Man kunde välja om man ville sitta inne eller ute. Vi valde att sitta ute för att kunna njuta av sommarkvällen. Vi sa det när vi åkte dit att vi borde njuta mer av sommarkvällarna då vädret är perfekt då jämfört med hur det är under dagarna. När vi kom så fanns det många bord att välja på men är man ett större sällskap då bör man komma innan 17:00. Vid klockan 19:00 så kom det väldigt mycket folk och då kan de vara svårt att få bord om man är många. Är man endast två personer så tror jag man kan komma vilken tid man vill då det fanns flera små bord.

Utanför själva pizzerian så hade de en liten kiosk där man kunde beställa milkshake, glass och annat tilltugg. Jag valde deras chokladglass som smakade så gott. Det bästa med denna kvällen var att jag kände mig så avkopplad. Jag blir ofta väldigt stressad när vi besöker såna här platser för jag ska fotografera med systemkameran, filma och fotografera med mobilen. Men nu kunde jag verkligen njuta och både vara närvarande samt skapa content.

Augusti är här. Vår sista sommarmånad. Min semester är slut och Johan är inne på sin sista. Denna sommaren har varit fantastisk trots riktigt skit väder under flera veckors tid. Men när vi verkligen har behövt bra väder då har Sverige levererat. För mig så innebär hösten rutiner och fokus. Man blir lätt slapp under sommaren men jag ser fram emot att fokusera på företagen och min träning. Jag har ett stort mål som jag vill hinna uppnå innan min födelsedag. Så jag kommer lägga allt mitt fokus på det nu framöver.